[...] temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Od pewnego już czasu noszę się z zamiarem żeby wziąć się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę to coś mi [...]
Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]
[...] ułozyłem sobie plan treningowy który w załozeniu ma zredukowac tkanke tłuszczowa głównie w obrebie dolnych partii brzucha i tzw. "boczków" a takze ogólne podrzeżbienie sylwetki , prosze o ocene i uwagi bardziej doświadczonych :) mój staż regularnych treningów to 3 miesiące . Mam do dyspozycji własna ( robiona ) siłownie gdzie jest : - [...]
[...] (martwy ciag przestalem robic jakies 3 tygonie temu bo boje sie zeby nie nabawic sie przepukliny) Moim celem jest jak najllepszy wyglad na wakacje 2009. Ogolnie poprawienie sylwetki zbudowanie masy miesniowej oraz wyrzezbiienie brzucha (cztery gorne "kostki" na brzuchu jako tako mi widac ale za to dol brzucha mam zalany tluczem mimo iz jestem [...]
[...] głowie). Jeszcze raz pozdrawiam Nie wiem dlaczego od razu nie widać zdjęcia, ale jak się kliknie na ikonke prawym i weźmie pokaż obraz to wyskakuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel cyklu: Rzźba i mięśnie stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
[...] nie zawsze była taka sposobność (druga zmiana w szkole). 2) Ćwiczę teraz według planu TreneraOK (Jan Łuka i jeszcze ktoś), jestem w trakcie 7 tygodnia. Widzę w sumie poprawę sylwetki i siły, ale zainteresowałem się również kalisteniką. Czy da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny [...]
[...] na dziś, 15 czerwiec 2008 Wzrost: 178cm Waga: 62cm Biceps: 33 cm Klatka: 91 cm Udo: 51 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 80 cm Cel: Głównie to jakaś delikatna poprawa sylwetki, bo w jakieś duże przyrosty nie wierzę w domku już teraz.. Od września zapisuję się na siłownię wieć będzie to teraz bardziej przygotowanie do zmagań z żelastwem na [...]
[...] produktu: http://i45.tinypic.com/2r2n1gm.jpg Zdjęcie w koszulce Vitamin Shop Sopot miało być na siłowni ale nic z tego nie było http://i47.tinypic.com/hvqf5i.jpg Zdjęcia sylwetki -dam tylko jedno bo to dziennik to musi być ,jak będzie trzeba i będzie co pokazywać to dodam{{:-({:-(:-{ http://i50.tinypic.com/1yoh0i.jpg JEŻELI macie jakieś [...]
[...] się dużo błędów wiec przydały by mi się poprawki :) W tej chwili ważę ponad 75kg przy wzroście 183, planuje na razie nie ważyć więcej niż 80kg a skupić się na rzeźbie sylwetki, czy więc odpowiednio skonfigurowałem dietę? Grafik ćwiczeń: A więc tutaj rozkład ćwiczeń opierając się ze mogę siedzieć na siłce nawet do 2h może jest sens dodać [...]
[...] + cynk na noc :) To obecnie stosuje jednak mam suple wyliczone do końca lipca i chce coś zmienić w swoich poczynaniach Prawde mówiąc nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki patrząc na inne osoby z tą wagą i tym wzrostem uświadamiam sobie że mam jeszcze dużo fatu ;/ Co polecicie jakąs suplementacje do 150zł ( myślę nad białkiem + spalacz [...]
[...] ode mnie :) Od ponad roku (około 14 miesięcy) chodzę regularnie na siłownię, zaczynałem od treningu FBW i P&P a od pół roku wziąłem się za split. Nigdy nie miałem smukłej sylwetki byłem raczej obtłuszczony, aczkolwiek*********em rekreacyjnie sporty, więc nie byłem typowym grubciem :). Ogólnie jestem póki co zadowolony z efektów siłowych, [...]
[...] koniec oczywiście ochłonięcie i rozciąganie. tak to wygląda i proszę o opinie i ewentualne korekty. Zależy mi na lekkim zredukowaniu tkanki tłuszczowej oraz na rozbudowaniu sylwetki i mięśni, a także wyrównaniu dysproporcji między lewą a prawą stroną ciała. Moje pytanie dotyczy także hantli ponieważ zamiaruje takowe nabyć i szczerze nie wiem czy [...]
[...] mi +- 8 - 10 cm :/ . Wiek 25 lat , waga 91 kg wzrost 190 cm. Celem treningu jest oczywiście zrzucenie oponki , pobudzenie mięśni do rozrostu , generalnie wyrobienie sylwetki na redukcji przez 8 tyg programem FBW , a potem pomyślimy co dalej :) Wcześniejszy staż to 3 lata z przerwami + siatkówka ok 5 lat. Niżej wrzucę plan który sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]
[...] pytanie brzmi czy zrzucić jednak jeszcze dalej tłuszcz czy lecieć z masą? Chciałbym odkryć brzuch, a pewnie potem go jeszcze bardziej zaleje. Drugie pytanie jaki mam typ sylwetki? Wcześniej byłem pewny że endomorfik ale teraz gdy schudłem do mojej normalnej wagi sprzed dwóch lat nie jestem do końca pewny. A teraz meritum rzeczy czytałem [...]
[...] basen osiem lat. Uczulenie: Nie stwierdzono Kondycja: Dobra Choroby przewlekłe/wady: Nie stwierdzono Dieta: Jaką polecacie? ;) % t. tłuszczowej: na oko 14-15% Wysłać zdjęcie sylwetki, rekordy i wymiary ciała, czy to bez znaczenia? Aha, byłbym zapomniał - z racji, że mieszkam na wsi, to ta przerwa między 15-17 rokiem życia była urozmaicona w [...]
Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]
konkurs / mika
