sylwetki

W ten sposób niestety nic nie osiągniesz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny i dobrze dobrany trening siłowy, a nie hantelki 10 kilogramów. Przede wszystkim co powinieneś zrobić, to zmienić sposób myślenia i zastanowić się co naprawdę chcesz i jak bardzo. Jeżeli chcesz zwiększyć bicepsy nie robiąc w tym kierunku zbyt wiele, to lepiej [...]

Motywacją dla Ciebie powinno być poprawienie sylwetki a nie by ktoś z batem nad Tobą stał. Wiesz co i jak masz robić to trening wklej tutaj a dietę w drugim temacie w dziale odżywianie zobaczymy czy dobrze to wygląda, i coś więcej o sobie, wiek waga wzrost. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-30 13:52:41

Owszem jest możliwe, szybkie zgubienie kg, ALE... Jeśli zależy Ci na wykształtowaniu sylwetki to musisz mieć z czego kształtować, a szybko tracąc kg nie palisz tylko fatu, ale również mięśnie (+oczywiście woda). Najłatwiej wtedy o efekty jojo. Zmiana kompozycji ciała to zawsze długotrwały i przemyślany proces, więc głodówki, codzienne katowanie [...]

Szybko to mozna isc sobie pobiegac. W ksztaltowaniu sylwetki szybko=slaba jakosc masy miesniowej jezeli w ogole taka zbudujesz

do przysiadów nie mam tych podpór (nie wiem jak to nazwać) myślałem o klasycznym MC Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeśli potrzeba to dodam Wiek: prawie 17 Waga: ~ 60kg Wzrost: 160 + Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 Obwód klatki piersiowej: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2x w tyg, amatorsko piłka [...]

[...] Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 [...]

maclair Rzeźbić trzeba mieć CO A my w "masowej" robimy-poczytaj co.... Końcowy efekt poczytaj jaki jest..... "Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]

[...] Ci latwo "zabudowac" te wystajace kosci bo w tym miejscu akurat zadnych miesni nie ma. Jedyna nadzieja w konkretnym rozbudowaniu tylniego aktonu barkow, co bedzie b. trudne. Kaptury raczej nie siegna i watpie abys dal rade je tak rozbudowac. Poza tym jak mniemam te kosci tez wystaja z przodu sylwetki, biegna tuz kolo szyi, zgadza sie?

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 166 Cel treningowy : poprawa sylwetki, większe łapy- bicek Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie zażywam [...]

[...] i obserwujesz organizm. Nie ominiesz odżywiania, to kluczowa sprawa w tym sporcie, musisz dostarczać odpowiednie składniki odżywcze, żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu przy jednoczesnym zachowaniu estetyczności sylwetki. Mimo wszystko, Twój organizm jest świeży. Skup się misce, ale na obecną chwilę nie musisz kontrolować każdej kcal.

jesli trenujesz dla sylwetki t.j treningi silowo masoe, masowe, regeneracyjne, wytrzymalosci silowej, definiujace, gestosci to 3 dni w zupelnosci wystarczaja nie ma co przesadzac, oczywiscie przy zdrowo rozsadkowym podejsciu mozna trenowac 7 dni w tygodniu

wrzuc foto sylwetki, zobaczymy w czym problem. najlepiej przodem, tylem i bokiem, foty dobrej jakosci, a nie selfie

zdjecie brzucha i to jest zdjęcie Twojej sylwetki? :D widać że diety nie trzymasz ale Beta alanine mozesz dorzucić

J/W Nade wszystko zainteresuj się treningiem całego ciała. Wybieranie sobie jednej danej grupy mięśniowej do trenowania to droga do kalectwa i zaburzenia estetyki sylwetki.

[...] PŁASKO (ciezar?) MODLITEWNIK NACHWYTEM 20kg Tu gdzie jest (ciezar) prosze o wasze sugestoie odnsne doboru. Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :85 Wzrost :193 Staż treningowy:4Miesiace Obwód pasa 86 Obwód klaty:105 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Karate 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :niee Stan zdrowia:dobryy Preferowane formy aktywności fizycznej:------ Stosowane aktualnie i [...]

[...] wyrobienie sobie zdrowych nawykow. Pewnie spora czesc osob moglaby mnie zlinczowac za to co powiem, ale uwazam, ze zycie ma sie jedno i nie bedac zawodowcem - nie warto podporzadkowywac wszystkiego ksztaltowaniu sylwetki. bo... nic nas nie goni i gdy zelazna rutyna pozwala uzyskac cos w 6 miesiecy, to czemu nie zrobic tego z przyjemnoscia w 9...

Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego / Modelowanie sylwetki metodą Delaviera.

da, ale trzeba zbilansowac diete. o ile na starcie odchudzenie mozna oprzec po prostu na mniejszej podazy kalorii, chac jednak wyciagnac cos wiecej ze sylwetki musimy postarac sie dopracowac diete i podejsc juz do zagadnienia nieco bardziej profesjonalnie

Jakub - moze by wprowadzic warunek ( punkt) dodania zdjecia sylwetki wraz ze zgloszeniem .