sylwetki

[...] czyli 2 godz tygodniowo, czy to nie za malo? Czy tak moze byc? 2 razy basenu i 2 razy silowni tygodniowo?? Ps. Glownie nastawiam sie na skorygowanie wady i zbudowanie ladnej sylwetki (taka typowo modela) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: zbudowanie ladnej sylwetki, masa miesniowa Staż treningowy na słowni: [...]

Siemanko, po latach mniej lub bardziej skrupulatnych treningów postanowiłem poświęcić więcej czasu i uwagi treningom na siłowni i diecie rzecz jasna. Mam zamiar uzyskać możliwie najlepsze wyniki na lipiec/sierpień 2015. Mam za sobą dość spory bagaż doświadczeń z siłownią jednak zawsze było to urozmaicenie, a nie rzecz nadrzędna. Nowością dla [...]

[...] że taki efekt potęguje fakt, że są po prostu krzywe. Podejrzewam też ginekomastię, ale ten problem zdiagnozuje lekarz. Potrzebuję stosunkowo obiektywnej oceny mojej sylwetki i poinstruowania jak doprowadzić się do takiego stanu, w którym nie będę wstydził się pokazać nóg powyzej łydki . Nie zależy mi na wzroście masie mięsniowej, ale na [...]

Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] w którym przedstawiamy kroki jakie warto poczynić jeszcze przed rozpoczęciem odchudzania. Kroki te znacznie zwiększą Twoje szanse na odzyskanie i zachowanie szczupłej sylwetki. Zastrzeżenie Zaznaczamy też, że opisane powyżej zasady odnoszą się do przeciętnej zdrowej osoby i mogą być nieodpowiednie dla Twojego wieku lub stanu zdrowia. [...]

Witam, od razu zapodaję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam na dniach Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] tego... jest to jego pierwszy cykl i chciałbym wiedziec jakie z tych srodkow moglby zazyc, ewentualnie czy cos trzeba dokupic ,a co odstawic na pozniej... cel ogolna poprawa sylwetki. nie pytajcie o diete bo tyle co mama da ;). ewentualnie mozecie napisac czy zwiekszyc czy zmiejszyc ilosc kalorii w trakcie cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] co zmienić (zwłaszcza od Szefowych:-D ). Najwięcej wątpliwości mam do diety, nie wiem czy nie przesadziłam}:-( PS tam jest błąd w zrzutach- nie 29.09 a 30.09 PS2 Foty sylwetki wrzucę w następnym poście, jak już zobaczę jak to się robi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67787ccf9a334b47b8b2a2e6ed43df88.png Wiem, że za mało białka, ale zupełnie nie [...]

[...] dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, plywanie Odżywianie : mix paleo i lchf Cel : redukcja rozłożona na 11 tygodni, pozniej budowanie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie  Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] wyglądać. I nie mam złudzeń- za długo o siebie nie dbała, by szybko to osiągnąć. Ale jeśli JA o SIEBIE nie zadbam, to kto to zrobi? Czy pisała, że uważam się za osobę małomówną? PS, jak tu się, do jasnej anielki, wkleja foty sylwetki?!! Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 20:57:34 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-07-28 21:02:23

Witam. Od niecałaych 4 miesiecy chodzę na siłownie w celu poprawy sylwetki (zrzucenia brzucha i innych obtłuszczonych miejsc). Idzie mi to jako tako, od poczatku poprawiły sie przede wszsytkim moje osiągi siłowe (które teraz staneły w miejscu), oczywiście zdaję sobie sprawę, że przy dokladnijszej diecie i wieększej liczbie aerobów efekt byłby [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

Witam Zapraszam wszystkich zainteresowanych do wzięcia udziału w organizowanym przeze mnie konkursie!!! Nagrody: - Osoby ktore zajma miejsca od 1-3 otrzymaja Kreatyny Universala - 'Universal Micronized Creatine' 120 grams. - I Miejsce Gain Bolic 6000 - II Miejsce Carbo Activita - III Miejsce Zestaw Witamin Olimpa Tak wygląda to wszystko [...]

[...] b/w/t: przestrzeganie zasad zdrowego żywienia Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nienajgorsze :) Cel/problem/opis: Celem jest poprawienie ogolnego wyglądu sylwetki, zwłaszcza brzucha i klatki piersiowej, gdyż od czasu gdy przewałem treningi bjj strasznie urosły mi cycki oraz brzuch. Chciałbym schudnąć ok 5-7 KG Od dawna [...]

[...] call center), a nie wstawia między monitor a krzesło obrotowe i nakazuje dokonywać raportów analitycznych;-) . Pomyślałem sobie później że tak samo może być z budowaniem sylwetki. Że osoby ektomorficzne aka hardgainerzy %-) powinni trenować w inny sposób, niż osoby o typowo miśkowatej budowie ciała. Osobiście sam do nich należę, i moja [...]

[...] brakowało mi jakiegoś konkretnego planu i celu do którego mogłabym dążyć, a ja bardzo lubię wyzwania i cele ;-) Jakoś brakowało mi serca i zapału do pracy nad szczegółami sylwetki, a treningom brakowało tego czegoś. Pomimo świetnej zabawy i sporej satysfakcji nie było tej ogólnej radości i nadmiaru energii. Poza tym miałam już naprawdę dość [...]

Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

Witam. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. [...]

[...] Zasady konkursu : 1. Prowadzimy was do jesiennych zawodów Fit Look, nie ma obowiązku startu ale każda która ukończy powinna reprezentować wymagany tam typ sylwetki i jeżeli zdecyduje się na start pomożemy jej w przygotowaniach 2. Nie jest to zabawa polegająca ściśle na redukcji więc nie oczekujecie ze od razu będziecie chudnąć, [...]

[...] 160 cm i waga w granicach 53-55 kg. sprzet ktorym dysponuje to:laweczka z opcja na ukos, sztanga , sztangielki, drazek, laweczka do brzuszkow. cel treningu: ogolna poprawa sylwetki oraz sily, ogolnie chodzi o niezbyt ciezki trening poniewaz uprawiam inny sport zwany downhill. duzo jezdze na rowerze, nogi mam zmeczone wiec raczej trening na te [...]