[...] że w praktyce nie zawsze są one zauważalne. Codzienna praktyka pokazuje, że wiele osób biega po to, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić tym samym estetykę sylwetki, tymczasem taki efekt występuje tylko w niektórych przypadkach i to najczęściej na początku „biegowej przygody”. Pewna część biegaczy, pomimo tego, że biega coraz [...]
[...] naprawdę nie wiem po co ci ta cała siłownia) i dbanie o wyrwanie czasu dla siebie, próbuję przeorganizować swoje życie co by w sobotę dołożyć 3 dzień siłowni Zdjęcia sylwetki nie jestem w stanie wkleić-niezbyt lubię siebie oglądać, a dokładniej to niecierpię, może za jakiś czas nabiorę odwagi Co do moich treningów - to ostatnio [...]
[...] wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy (ogółem 5 lat z [...]
[...] spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi nie przynoszą żadnych efektów (cofnąłem się już do sylwetki nim zaczynałem ćwiczyć) - ogólnie nic miłego. Ale przejde teraz do początku... Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 7 lat temu mając 19 lat, początkowo ćwiczyłem [...]
[...] na priv. Krótko o nas Tutaj króciutko o nas, bo później każdy z osobna opisze swoją przygodę itp. Główną informacją jest to że jesteśmy młodymi ludźmi, tak samo nasze sylwetki nie są na zaawansowanym poziomie, dlatego myślę że ten rok pracy będzie owocny i zauważycie jakieś zmiany. Czekamy także na wasze propozycje i pytania, na które z [...]
[...] około 200 białek w organizmie, a szczególnie silnie oddziałuje na wzrost szybkokurczliwych włókien mięśniowych typu II, odpowiedzialnych za siłę i kształtowanie muskularnej sylwetki. Witamin K bierze udział w procesie spalania składników pokarmowych i magazynowania pozyskiwanej energii w cząsteczkach ATP, zwiększając wytrzymałość i wydajność [...]
[...] pomaga również regularna aktywność fizyczna oraz motywacja utrzymywana na odpowiednio wysokim poziomie – głównie na skutek obserwowanych pozytywnych zmian w estetyce sylwetki. Domowe desery są najzdrowsze? Zdarza się i tak, że w strachu przed wszechobecną „chemią” w produktach spożywczych dostępnych w sklepach czy cukierniach, wynosimy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy to ta ankieta, którą trzeba uzupełnić ale wzięłam ją z działu "junior" więc chyba tak :-D ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, [...]
[...] 20 kg zapasu :/ Między karmieniem, a zmianą pieluszek wertowałam internet, by po raz pierwszy natknąć się na Forum SFD i ożywił się duch walki o powrót do dziewczęcej sylwetki.Cwicząc regularnie po dwie godziny coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia Pilatesa, trzymając rozsądnej przy karmieniu piersią diety w końcu odzyskałam moje kształty. [...]
[...] z drugiej poprawia wrażliwość tkanek docelowych na jej działanie. Dzięki temu korzystnie oddziałuje na gospodarkę energetyczną organizmu, ułatwia pracę nad estetyką sylwetki i może stanowić element profilaktyki wielu chorób...cd [...]
Witam, Od trzech miesięcy pracuję nad rzeźbą swojej sylwetki. Zająłem się tym opierając swoją wiedzę na tym co znalazłem już na forach oraz na tym co według mojego uznania wydawało mi się słuszne. Dysponuję w domu ławką do ćwiczeń w której mogę podnosić kąt oparcia. Dodatkowo jest ona wyposażona w uchwyt do trenowania nóg, rozpiętki i oczywiście w [...]
[...] pożywienia nas zatruwa. Zmiana diety ma też swoje zalety, na przykład zwiększenie wrażliwości insulinowej w ketozie i jej stanach. Rozumiem, że dieta zależy od budowy ciał, sylwetki, wieku i stanu zdrowia. Dlatego przydałoby się także małe info o sobie w momencie zastosowania danej diety - waga masy ciała, orientacyjny %bf... Nie wiem czy każdy [...]
Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]
[...] i motywacji, aby spędzać czas pośród garnków. Tymczasem opanowanie choćby podstawowych kulinarnych umiejętności może znacznie ułatwić pracę nad formą sportową i estetyką sylwetki – pozwala odzyskać kontrolę nad jakością i ilością jedzenia. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] dyscyplinach (biegi terenowe, kolarstwo MTB). W ciągu pierwszych miesięcy moja waga spadła z 71 do 64kg i była to przeważnie tkanka tłuszczowa. Nie byłem jednak zadowolony z sylwetki - mocno umięśnione nogi i chuda góra. Od września ub. r. postanowiłem dołożyć treningi siłowe. Trenowałem 2 razy w tyg. po ok. 70 min. Full Body Workout (wszystkie [...]
[...] efekty) wskazówka na wadze przesunęła się o 3 kg ( w 15 dniu) Ile dni mniej więcej zajmie mi cała redukcja? i jak długo będę musiał pracować na jakieś "zarysy" plażowej sylwetki?Smile A co do mojej diety to taką typową dietą redukcyjną nazwać tego nie można, no ale powiem co jadłem a co jem :) Jadłem wszystko...fast food, hektolitry browaru, [...]
[...] jest napisane przejrzyscie i poprawną polszczyzną. To co sie czuje to w taki naturalny sposób było pisane. Chciałbym teraz przejść do samych celów. Moim celem jest zrobienie sylwetki którą jest ciężko opisać. Mam dokładny obraz w głowie jak chciałbym aby moja sylwetka wyglądała. Wielu teraz uzna to za totalny absurd ale chciałbym to zrobić przy [...]
[...] nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, przeznaczonym zarówno dla osób uprawiających sport jak i dla osób sportu nie uprawiających, którym zależy na zachowaniu szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia. Produkt stanowi kompleks aż 12 działających synergistycznie substancji czynnych. Projektanci suplementu położyli nacisk na wywołanie silnego [...]
[...] tylko forum ale dziś zdecydowałem się napisać i poddać się ocenie bardziej doświadczonych osób bo ja wciąż się jeszcze uczę. Oczywiście wiem, że budowanie umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym moim celem jest sylwetka fitness nie chcę się pakować jak [...]