sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/186 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu siła dynamika 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta bcaa beta 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Po pierwsze cardio 2 razy dziennie jest bez sensu - nieefektywne i czasochłonne. Do kształtowania sylwetki niezbędny jest trening siłowy. A co do pytania - przedtreningówka przedtreningówce nie równa. Większośc oparta jest na kofeinie - przedwakujesz - zaszkodzisz sobie. Trzeba przeczytać, jak zaleca producent. A konkretna odpowiedz będzie Ci [...]

Po pierwsze cardio 2 razy dziennie jest bez sensu - nieefektywne i czasochłonne. Do kształtowania sylwetki niezbędny jest trening siłowy. póki co to nie ma co kształtować najpierw trzeba zrzucić zbędny balast :) rano basen 6-7, a wieczorem z nudów w domu jakieś pół godzinne cardio dopiero zaczynam więc może moje pytania są dość śmieszne, ale [...]

najlepiej daj foty sylwetki, o nich bedzie wiaodmo co dalej :-))

[...] czystej masy mięśniowej, oszczędzi ci to późniejszych zmagań z redukcją i mocno skróci jej czas. Brzuch nie jest partią którą trzeba katować , 1-2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia 10-15powt wystarczą żeby w dość szybki sposób rozbudować brzuch, ale dbaj o umięśnienie całej sylwetki, żeby później kostka nie wystawała ci przed piersiowy. Powodzenia.

Wrzuć proszę zdjęcia sylwetki do wglądu.

Jakie są wyniki, że już masę zaczynasz, wrzucisz do wglądu zdjęcia sylwetki / pomiary ;-)?

Jakie są wyniki, że już masę zaczynasz, wrzucisz do wglądu zdjęcia sylwetki / pomiary ;-)? aktualnie waga 81kg pas 81cm, ankiete wraz z zdjeciem mam na poprzedniej stronie

Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki i plan działania.

troche deki, torszke metki i kazdy pozazdrosci ci sylwetki chudo, nie wiem po co dajesz takie foty

[...] zawodowych fitnesek(tu nie mowimy o syletkowym) to trzeba troche wiecej jak trening silowy, gimnastyczny, areobowy(cardio, uklad taneczny) i super czysta dieta. rok to jeszce za malo zeby nawet powiedziec ze raczkuje sie w tym sporcie.Lat ciezkiej pracy i suplementacji moga tylko przyblizyc zwykla osobe do sylwetki jakie maja zawodowe fitnesseki.

napislaam "lapnac" :) chodzi mi glownie o jakies ogolen wskazowki, zeby wypracowac taki typ sylwetki. latwo buduje mase miesniowa i to jest moj (yhm yhm) pewnego rodzaju problem, bo nie chce byc zbytnio rozbudowana... wiec jescz raz poprosze o ogolny zarys trenngu fitness-lady

No to super Na początek chciałabym czegoś więcej się o Tobie dowiedzieć Więc zaczniemy od ankiety, której wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t666947.html Następnie napisz mi zarys swojej diety, czyli po prostu to, co zjadłaś w ciągu przykladowego dnia. Zdjęcia sylwetki też by się przydały Wtedy mamy komplet informacji i możemy dzialać

Zdjęcie całej sylwetki, wypiska z diety + anikieta z regulaminu. Nie widać na tym zdjęciu, żeby Twoje nogi były umięśnione ;-] W jakim celu zakładasz topik na forum sportowym, skoro nie chcesz mięśni? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-23 14:03:50

ja byma w Grecji juz pare razy i to mit ze wszsyscy maja łądne ciala w tym umiesnione...tak prawde mowiac to mało mezczyzn mieli łądne wycwiczone sylwetki ale nie wazne ale za to<prawie> wszscycy byli wydepilowani od stop az po same czoła!

Będzie to jeden z etapów Twojego kształtowania sylwetki. Nie jest więc istotne jak będziesz po tej redukcji wyglądał. Ważne aby ją zrobić dobrze i iść dalej z celem.

Ankieta działu i rozpisz dokładnie plan treningowy którym ćwiczysz , dobrze by było dać też zdjęcie sylwetki dla zobrazowania wszystkiego

Podstawą do rzeźbienia sylwetki czyli gubienia Fatu jest deficyt kaloryczny. Od zapotrzebowania dziennego wystarczy odjąć 200-300 kcal.

[...] tępię takim żeby się zmęczył podczas biegu. Później rozgrzewka i zaczynam trening mięśni, co zrobić bo bardzo chce pozbyć się tej fałdy na brzuchu. Jutro wrzuce fotke swojej sylwetki i raczej trzeba będzie iść na redukcję bo trochę tego tłuszczu jest to może doradzicie co uciac w diecie żeby było ok. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-06 [...]

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]