sylwetki

[...] chciałbym zrobić w tych suplach porządek. Nie mam parcia na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem jest zachowanie zdrowej, smukłej, sportowej sylwetki, której przez lata nie miałem. No i dalej czuć się świetnie i zdrowo, jak teraz. Jakieś rady, sugestie, korekty?

Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

Witam:) B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : pod kazda moja wypowiedza jest link do mojej galeri zdjec Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + sila a na wakacje rzezba (co chyba oczywiste ) stosowane już wcześniej suplementy : wuchta, aminokwasy, bialka, gainery, kreatyny, staki itp. itd. Uprawiane inne sporty : [...]

[...] w jednym) http://imageshack.com/a/img856/2523/zslg.png http://imageshack.com/a/img802/6104/ec9q.png TEST SPONSOROWANY - CELEM KTÓREGO JEST : REDUKCJA, Poprawa jakości sylwetki, tzw. 'recomp' itp. ZESTAW DLA 1 TESTERA TO: 2x FIRESTARTER! + wybrane produkty firmy Activlaba z oferty www.activlab.pl do kwoty 250zł Dodatkowe warunki: - [...]

[...] 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko, hmb, bcca. Chciałbym uzyskac wskazowki co do treningu. Chciałbym rozpisac plan na 6 tygodni, gdyz wtedy potrzebuje dobrej sylwetki. Chce położyć nacisk na brzuch. Do tej pory trenowałem bardzo standardowym Splitem, ale po 1. znudzil mi się, a po 2. służył on raczej przyrostowi masy. Próbowałem [...]

[...] bardzo szybą przemianę materii, dlatego tak ciężko mi przytyć. W najbliższym czasie chciałbym zacząć znowu cykl kreatynowy, może jakieś propozycje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa, rzeźba, zdrowie, siła, kondycja stosowane już wcześniej suplementy : jak w [...]

[...] jakieś dwa tygodnie temu skończyłem cykl na masę, teraz chciałem wprowadzić lekkie zmiany do mojego trenigu. Celem jest zbicie trochę fatu żeby utzymać proporcjonalność sylwetki Zmodyfikowałem wcześniej ułożony przez trenera trening który katowałem od lutego. Brak niektórych ćwiczeń jest spowodowny tym iż trzaskałem je już zbyt długo przez [...]

[...] ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : south beach (2 lata temu) Poszukuję pomocy na forum, gdyż sama mam marne pojęcie o wysmuklaniu sylwetki. Czytałam na różnych forach, ale sama już nie wiem co będzie najlepsze dla mojego ciała. W związku z powyższym postanowiłam napisać tutaj, by poddać się [...]

[...] Mam 15 lat (we wrześniu kończę 16) i chciałbym czas, aż do utworzenia sekcji wykorzystać jak najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, zrobić krok ku poprawie swojej sylwetki, a także przybrać kilka kilogramów. Moje obecne warunki to 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Według mnie trochę mało jak na mój wzrost (mój cel na przyszłość to około [...]

[...] początek coś o mnie: wiek: 15 wzrost: 187cm waga: 85kg staż: różne sw od 10 roku życia, z mniejszymi większymi przerwami Cele -progres w mma -redukcja do ok. 77kg -poprawa sylwetki, choć to akurat najmniej ważne :-D Trening Na chwile obecną 2x mma 2x siłownia 2x bieganie od kwietnia sporo więcej sw - około 6x w tyg Suplementacja witaminy zma [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]

[...] x Uginanie ramion ze sztangąstojąc podchwytem 1 x Uginanie ramion ze sztangąna "Modlitewniku" Chcialbym osignac wzrost okolo 5 kilo do wakacji i wyrobienie ladniej sylwetki Nie wiedzialem zabardzo ile powturzen mam robic w jednej serji a wiec nic nie pisalem 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw [...]

[...] stracić 5 kg masy tłuszczowej i przybrać po 3 kg masy mięśniowej...:-)) ten pomysł bardzo mi się podoba :-D jednak z początku chciałabym trochę wrócić do swojej czerwcowej sylwetki, tak więc póki co redukcja. Później się zobaczy! :-) teraz trochę o sobie: wiek- 22 lata waga- 61 kg wzrost - 170 cm Mój trening wygląda następująco: PN- klata plecy [...]

[...] dobrze zbudowanego i zdorowo wyglądającego mężczyznę. Reasumując: co i ile jeść, aby nabrać tej właściwej beztłuszczowej masy (aby być "ubitym"), i czy jest sens stosowania diety masowej przy takim skromnym rozkładzie ćwiczeń oraz czy takimi ćwiczeniami będę miał możliwość ukształtowania ładnej sylwetki (bez tłuszczu). Proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] moim brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej wcale.Nie wiem o co chodzi, ale bardzo proszę o jakąś skuteczną [...]

[...] produkcji soków trawiennych Sprzyja procesom przemiany tłuszczowej, co pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu lipidów,w tym cholesterolu, a także prawidłowej sylwetki Wątroba to organ o ogromnym znaczeniu dla organizmu. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych,co niestety naraża ją na szkodliwe działanie toksyn.Jej stan w [...]

[...] do zyczenia. Tak czy owak, przyszly wakacje i postanowilem wkoncu cos z tym zrobic. Tym razem mam motywacje, i nie mam zamiaru sie poddac. Ogolne zalozenia: Wyrzezbienie sylwetki, pozbycie sie zdebdnej tkanki tluszczowej, szczegolnie z brzucha, ud i tyłka. Praca nad nogami, oraz rekami w mniejszym stopniu, ale rowniez nie mam zamiaru ich [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Oma+ meta 2. wino+prop 3. trenbolon (7 shootów) Trening: Na rzeźbę Cel cyklu: poprawa sylwetki/ sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie liczac trena to rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]