Wklej na początek foto sylwetki, bo być może masowanie jednak nie jest na chwilę obecną dla Ciebie. Warzyw daj z 4x tyle minimum. Wywal ten sok pomarańczowy, ewentualnie zrób sam, wywal wędliny na rzecz samodzielnie robionego mięsa i smaczniej i lepiej, te płatki kukurydziane też nie koniecznie Ci potrzebne, dodatkowe białko z prochu w 2 posiłku [...]
Zdaje ci się, miałem podobne wrażenie że mi słabo masa, aż do czasu kiedy przyjechała siorka i mówi że mnie rozje***o ostro ;D Więc wiesz rób zdjęcia sylwetki i porównuj je co jakiś czas :)
Samo rozciąganie może niewiele dać. W tym przypadku może rozchodzic się o słabo rozwinięte mięśnie pleców a do tego mocno przykurczone mięśnie klatki piersiowe. W pierwszej kolejności ułóż plan ukierunkowany na poprawę tych mankamentów. Do tego mocno atakuj corę i wzmacniaj poślad. To powinno spionizować i poprawić wygląd sylwetki.
spozywanie zdrowych tluszczy nie ma nic wspolnego z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g [...]
[...] jedynie podbija cisnienie, a u mnie z nim jest idealnie teraz na bombie mam 127/75 no i orale tez tylko chodzi mi o branie z glowa, czyli dieta, oslony, zdrowe tluszcze(sporo omega 3) itd a nie jak sezonowcy na odp.ierdol 4tabletki metki dla poprawy swojej sylwetki i zapijajac to browarem Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-08 07:54:14
[...] rozchorowac jeżeli ma się słabą odpornośc i kondycje... Jeżeli już chciałbyś zacząc cwiczyc wyznacz sobie również jakiś cel... nie tylko poprawę kondycji umysłowej ale także sylwetki, zależnie od tego w jakim stanie teraz jesteś. Może również brakuje Ci witamin i minerałów, mi przykładowo ostatnio brakowało magnezu przez co czułem się przemęczony.
Niestety nie da to dobre treningi w celu kształtowania sylwetki, a dokładniej redukcji tkanki tłuszczowej, a co gorsza założenia ilości kalorii w Twojej diecie wyglądają bardzo źle. Głodówka nie jest rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Trzeba jeść, a nie głodzić się. Ilość tak co najwyżej dobra będzie dla drobnej kobiety, a nie dla [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 75/179 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu: teraz redukcja potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) [...]
[...] w temacie ;-) co do treningu to kiepsko, jezeli nie masz mozliwosci korzystac z silowni to bedziesz musial zaopatrzec sie w wiecej sprzetu jezeli powaznie myslisz o rozwoju sylwetki, trenowac nalezy cale cialo nie tylko ramiona czy plecy... jest na forum dzial "trening w domowych warunkach" czy jakos tak zajrzyj tam rowniez, jak juz do [...]
Wrzuć zdjęcia sylwetki do podglądu. Jak długa trwa redukcja? Robiłeś reset od diety? Białko wrzuć w jednym posiłku. Dodaj owoce, tłuste ryby, mięso. NIe bazuj na ryżu i kurczaku. Masło orzechowe z arachidów to nie najlepszy wybór, ma kupe cukru. Dorzuć węglowodanów w postaci owoców, ziemniaków, kasz. Do tego jakieś tłuste mięcha/ryby, awokado, [...]
Popełniasz podstawowy błąd czyli sugerujesz się wagą a nie pomiarami obwodów. W kształtowaniu sylwetki najważniejsze elementem kontroli progresów pomiary obwodów ciała mierzony w tej miejscach, w tych samych warunkach, o tej samej porze żeby wiedzieć co się dzieje z organizmem, waga Nie zawsze idzie w parze z tym co się dzieje "w środku". [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17lat 3) waga/wzrost - 70kg/183cm 4) staż treningowy - niecały rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -białko WPC ,Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
