Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chce zbudowac miesnie, nie mam zlej sylwetki, jutro wrzucę foto. Dieta jest w trakcie ukladania :) Chodzi mi o porady typu co i jak mam robic, jak sie przygotowac do silowni, poniewaz nie chce isc na silke ze " zwyklym cialem" a i nie zgodze sie ze a6w nie da mi efektów Bo dzis jest 7 dzien i efekty da widoczne :)
[...] specjalnie istotna. Sugeruję bardziej skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji tkanki [...]
Teoretycznie rotacja węglowodanów w diecie nie powinna mieć specjalnego znaczenia w kwestii efektów kształtowania sylwetki, w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. W praktyce u niektórych osób jednak sprawdza się. Szczególnie pod kątem np. samopoczucia. Najlepiej będzie, jak sprawdzisz to po prostu na swoim organizmie. Oczywiście o ile masz [...]
[...] która stosowana na co dzień może doprowadzić do przetrenowania. Na twoim miejscu zainteresowałbym się raczej metodą wstępnego wyczerpania. Przeanalizowałbym wygląd swojej sylwetki w celu wychwycenia słabych punktów. Pamiętaj, że kulturystyka to przedewszystkim iluzja. Jeżeli już wychwycisz te słabsze punkty będziesz mógł zmienić trening tak, [...]
[...] w porównaniu do treningu środowego to prawdziwa katorga. Nie możesz łączyć w jednej sesji dwóch dużych grup mięśniowych które w znacznej mierze decydują o wyglądzie sylwetki. Poza tm tric może mieć problemy z regeneracją ze względu na pt trening barków.Jeżeli chcesz trenować 3x tydz i do tego trenować bic i tric na jednym treningu [...]
Z tego co piszesz, masz 20% tkanki tłuszczowej. Nie wiem z jakiego poziomu i ile czasu redukowałeś, ale z takim poziomem to można robić świniomasę a nie budować mięśnie. 15% to już wartość, która sugeruje przemyślenie redukcji. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Zrewiduj swoją dietę, gdyż to co przedstawiłeś może być potencjalne szkodliwe dla Twojej sylwetki i zdrowia. Podaj o sobie podstawowe parametry antropometryczne i.t.d.. a nie jakieś pomiary z wagi która nie odzwierciedla rzeczywistości. http://www.sfd.pl/t922822.html
[...] Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans kaloryczny i łapiemy mięcho, albo deficyt kaloryczny i redukujemy do zadowolającego nas momentu i wtedy podbijamy kalorie jednocześnie kontrolując estetykę sylwetki. Zmieniony przez - Elninjo90 w dniu 2018-04-30 16:04:07
Daj trochę informacji o sobie. Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)- Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta ( przedstaw zrzut z potreningu.pl ) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, [...]
na cholere Ci gainer? Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis - http://dzienniki.sfd.pl 5. Podać swój plan treningowy. Dopiero wtedy [...]
Witam! Nie no foteczki pierwsza klasa! A forma jeszcze lepsza, nic dodac nic ujac! Poprostu rewelka, gratki sylwetki! Oczywiscie nalezy sie sog! Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie ale to dla mnie motywacja by ćwiczyć na siłowni trenowałem dużo sportów ale w żaden się nie wręciłem jak w siłownię chodzi mi napewno o budowanie masy i poprawienie sylwetki nie zależy mi tak bardzo na osiągach siłowych więc kiedy moim celem będzie wystartowanie w jakiś zawodach będę miał świadomość że po coś tam chodzę póki jestem [...]
[...] tak, że sama koncepcja wywodzi się od Scheldona z psychologii i miała określać z tego co pamiętam podatność na zachorowania na choroby psychiczne w zależności od typu budowy sylwetki, nie wiem za bardzo skąd ta popularność tego podziału. A człowiek jest składowo wielu czynnikików od genów, przez czynniki środowiskowe, po unikalny profil [...]
Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]
