sylwetki

[...] często błędnie do tego podchodzą przez co ich dieta składa się w 80% ze śmieciowego jedzenia co ma negatywny wpływ na ogólne pojęte zdrowie metaboliczne i kształtowanie sylwetki. Elastyczny dobór pokarmów żywieniowych w diecie jest tutaj zdroworozsądkowym konceptem zatem wstaw przykładowy dzień jedzenia w formie zalecanej powyżej. [...]

Witam. Budowanie masy w Twoim przypadku to bezsens. Twoja waga będzie rosnąć, ale kompozycja sylwetki ulegnie jedynie pogorszeniu, w takiej sytuacji zwiększy się synteza i odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych, co oznacza, iż będziesz zyskiwał głównie tłuszcz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-07 11:00:23

[...] swiadczacym o zaawansowaniu, nie wiemy jakie cele sylwetkowe preferuje dany osobnikczy chce byc fit, czy chce byc duzy, czy wygladac jak dzik, strrongman:-) to ze mamy do czynienia z osoba wygladajaca przecietnie, nie oznacza ze nie pomoze nam zbudowac imponujacej sylwetki itd wszystkie te czynniki oczywiscie mniej lub bardziej sie przepataja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 188/~95 4) staż treningowy: okolo 8 miesiecy 5) cel cyklu: zgubienie tkanki tluszczowej, zwlaszcza brzucha ;| 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Konieczne jest zdjecie sylwetki, a najlepiej jeszcze z twarza

[...] osób uzyska lepsze efekty, a część gorsze. Kwestia tego jak kto przykłada się do diety i treningów. Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze efekty, to polecam wrzucić w odpowiednich działach swoją dietę i trening. Jeżeli z kolei chcesz porady odnośnie do prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) w dobrej jakości.

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

nierozumiecie mi chodzilo żesąpewne genetyczne ewenemetny które potrafia trzymac ładną rzeżbei sylwetke mimo karygodnej diety która u wiekszosci z nas wywolala by deformacje sylwetki.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam;p 2) wiek -19 3) waga/wzrost -75kg 177cm 4) staż treningowy -3 lata. (ale bywały długie przerwy) 5) cel cyklu -hmm troche masy, poprawa wyglądu 6) stosowane już wcześniej suplementy -x-pand skonczylem dwa tyg temu 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Jak jesteś otyły to rób redukcję, ale dla pewności wklej zdjęcie sylwetki do oceny.

Jak Koniu. Nie wiemy jak wyglądasz, wstaw zdjęcie sylwetki.

Bieznia sama w sobie tłuszczu nie spala;-) priorytetem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Drugim priorytetem jest trening silowy, który pomaga utrzymac właściwą kompozycję sylwetki i jej estetykę. Aeroby to dodatek, dla relaksu i utrzymania układu krązenia w formie. Nadto bieganie na biezni nie jest dobre dla stawów.

Pomóc, na pewno tak ale z tym że trzeba jej w tym pomóc, ja na siłowni widzę jak przez dłuższy czas chodzą na te bieżnie a sylwetki się nie zmieniają.

Niestety trenując w ten sposób ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Jest to zdecydowanie zbyt mały brodziec dla mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz [...]

Powiem szczerze, że nie czytałem całego ale koleś pisze calkiem z sensem ale to co jest najlepsze zależy od wielu czynników np. patologie sylwetki, indywidualne predyspozycje itp. Ale fakt, pompki na poręczach to genialne cwiczenie na klate i nie tylko.

Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]

I co, jak ukłujesz to w tydzień Ci 5 cm urośnie? Budowanie sylwetki trwa latami, więc trening, dieta, systematyczność i efekty przyjdą

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo/mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181 waga 86 4) staż treningowy 4-5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] może się pojawić ból. Jeśli masz faktyczne przodopochylenie miednicy to warto by było nad tym popracować albo z pomocą fizjoterapeuty albo poszukaj na necie porad jak walczyć z przodopochyleniem miednicy. To w dzisiejszych czasach dość popularna przypadłość sylwetki i co raz częściej się pojawia więc dużo o tym sensownych materiałów jest w necie.

Jak kolega z góry, warto wprowadzić plan treningowy z wymienionego linku. Nade wszystko przy 3 miesiącach powinny już być widoczne pierwsze efekty, nawet na przeciętnym żywieniu, a propo żywienia to fundament w budowie sylwetki, tak więc również zadbaj o ten aspekt.