sylwetki

[...] temu urodzilam dziecko. Od poniedzialku bede chodzila na silownie. Chcialabym Was prosic o kilka rad dotyczacych pierwszych treningow. Od czego zaczac, jakie cwiczenia beda najlepsze na poczatek. Dodam, ze chcialabym zrzucic zbedne kilogramy i cm w obwodach, a dopiero pozniej zajac sie modelowaniem sylwetki. Bede wdzieczna za kazda pomoc.

Do dyspozycji mam gryf łamany, prosty, wyciąg górny, maszyna do rozpiętek, prasa do nóg (w ławeczce), "czajnik". Ławka płaska + skos dodatni. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 82 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 57 (?) Obwód ramienia: 35.5/6 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Witam Mam 24 lata nigdy nie chodziłem na siłownie ale widzę że najwyższy czas zacząć. mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki pozostając przy tej wadze. Kilka osób mówiło mi że przy tym wzroście będzie mi ciężko zbudować ładną sylwetkę. Moje pytanie to jaki program ćwiczeń mam zastosować jaka częstotliwość i czy kupować [...]

[...] (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * [...]

Hej chcialem pokazazć kilka fot moje sylwetki....wiem ze to nic ciekawego...ale wydaje mi sie ze cos widac ze cwicze.....ocencie i powiedzcie co musze poprawic.....wymiary itp. podam w miare rozwijania sie tematu. Z góry thx

po dluzszej przerwie postanowilem cos zrobic znow dla dobrego samopoczucia i poprawy sylwetki..w zwiazku z tym ,ze pracuje do pozna i silownie sa juz raczej zamykane niz otwierane postanowilem zakupic do piwnicy taki atlasik http://www.allegro.pl/item712374421_atlas_hektor_3_twoja_wlasna_silownia_okazja.html .teraz pytanko sadzicie ,ze dokupic [...]

Dzis urodziny jednej z moich ulubionych(mimo, ze nie przyslala mi si wi) kolezanek z fitnessu... tak wiec Pakowac, zycze Ci , wszystkiego najlepszego, spelnienia marzen no i oczywiscie abys mogla pochlaniac tony ciasteczek czy buszowac nonstop w lodowce bez zadnej szkody dla pieknej sylwetki

[...] zamiar dorzucic do tego jakiegos spalacza dla lepszego efektu. Powoli zaczynam widziec efekty z tym ze jedna rzecz mi sie nie podoba. Niby calkiem normalna i oczywista rzecz ale nie to chcialem osiagnac mianowicie uda z flakow zamieniaja sie w miesnie i robia sie wieksze jak byly, a zalezalo mi na zbudowaniu umiesnionej szczuplej sylwetki :)

[...] staz 3lata i mam pytanie jak się ma cwiczenie na soku do budowania naturalnie miesni chodzi mi oto czy np przez 2lata cwiczen na soku gdy już go odstawie wrócę do sylwetki sprzed cyklu czy jednak sok swoją drogą a miesnie naturalnie też mi rosły pomimo tego że bedę na soku i jak juz go odstawie to ciało się rozbuduję bo nie chce [...]

[...] sie o 30 kilo w wyciskaniu, a jesli tak to jak to zrobic?? cwicze 2,5 miesiaca. Zaczynalem od 48 kilogramow teraz cisne 74 ale to chyba przez to ze wczesniej nieznalem wogle techniki. Moim celem jest dojscie do 100 kilo w wyciskaniu ale tez poprawa sylwetki. Czy dalbym rade z wasza pomoca tego dokonac?? Dzieki za odpowiedzi i trzymajcie kciuki

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-18 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 [...]

[...] mnie na rekompozycje lecz może to głupie nie wiem czy dam rade, kontrolowanie wszystkiego dzien w dzien to nie dla mnie, poza tym mam zbyt krytyczne podejście do mojej sylwetki i nigdy nie jest dobrze, i tutaj rodzi się moje pytanie, czy idzie dociąć na maksa ten fat i potem ładnie zmasować z głową czy lepiej pobawić się w ową rekompozycje?

witam, mam pytanie, czy możliwym jest osiągnięcie sylwetki takiej jak na zdjeciu (tzn takiej jak michael jay white ) w przeciągu 7 lat regularnych treningów i przy ' średniej diecie ' ? z góry mówię, że nie zamierzam być ' prawdziwym kulturystą ' startującym na poważnie tylko chcę mieć ' taką sylwetkę .. obecnie trenuję mniej niż 2 lata, jednak [...]

JESLI KTOS WIE TO JAKIE SĄ ZASADY I REGULAMIN DOTYCZĄCE FITNESS SYLWETKOWEGO I CZYM SIE RÓZNI OD GIMNASTYCZNEGO??CZY TEŻ TRZEBA ROBIC AKROBACJE CZY JEST TO TYLKO OCENA SYLWETKI??DZIEKI ZA ODP!

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/10/25/6fe1a45fd7bf41c1a1e238989efe7bb1.jpg

[...] do Birmingham (UK) i otwiera szkole bjj , procz studentow normalnych poszukuje 10 ludzi ktorych wezmie pod swoje skrzydla i bedzie straal sie nauczy to co sam umie i bedzie poswiecal im wiecej uwagi , wiec jesli ktos jest z birmingham to zapraszam , jest to napewno dobra szansa chyba sylwetki carlosa Jr nie musze pzredstwaiac pozdarwiam

[...] od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne mięśnie.Więc potrzebuje kreatyn aby zwiększyć siłę na wytrzmałość oraz aby mnie rozerwało na boki haha

witam!mam pytanie odnosnie miesni piersiowych-mam w tych okolicach za duzo tluszczu.reszta sylwetki jest zadowalajaca,natomiast piersi nie pasuja do reszty.jakie domowe cwiczenia polecacie na ta partie?

Planuję wejść na krótki cykl dla podszlifowania sylwetki pod kątem kilku kg. 1-10/11prop 100-125 mg/eod 1-9 npp 75-125mg eod 4-12 HCG 1000 UI 1xweek 3 dni po HCG 20tab clom pod ręką cabaser w razie gdyby prolka podskoczyła pół Tab 1x tyg. Nie chce wydłużać cyklu, proszę o weryfikację i uwagi co do poprawności nie dawek. Z góry thx Zmieniony [...]

Witam wszystkich, od dwóch tygodniu ćwiczę w domu hantlami (nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na siłownie), chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Czy mam wówczas jakiekolwiek szanse na wyrzezbienie sylwetki? chciałbym zacząc stosować supplementy (profi whey mass), czy w ogóle warto przy takim treningu? pozdrawiam