sylwetki

Jaki jest Twój konstruktywny cel? Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

A co tu zmieni zdjęcie mojej sylwetki? Cel to zwiększanie siły nie zwiększając specjalnie wagi ciała, przy okazji poprawiając sylwetkę. To co w tej diecię jest źle, jak to ułożyć?

Panowie nie pyierdolcie glupot ze slaby wynik w MC bo jak na ten staz jest wg mnie bardzo dobry. co do sylwetki, taka jak na 14 miesiecy powinna byc i jest. Teraz pomasuj z głową przez tą zime a potem na wakajce zrob wycinke i będzie elegancko. tylko jak juz masujesz teraz to uwzglednij aero

[...] wykladowcow ktorzy musza Cie ukierunkowac %-) Nie mam na celu obrazania autora tematu i zycze mu jak najlepiej. Jestem po prostu szczery na 14 miesiecy wyglada slabo, nie ma czego oceniac kazda partia jest slaba i zdecydowanie za wczesnie na wystawianie swoich zdjec. Ale dobra nie smiece tematu i powodzenia w trenowaniu i ksztaltowaniu sylwetki.

[...] poniżej 40ki miałem zanim wziąłem pierwszą odżywkę białkową, a ręce akurat genetycznie mam chvjowe - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu [...]

[...] zaużył że życie fajtera nie jest usłane różami. Obecnie trochę podrosłem i patrze na to wszystko z lekkim dystansem. Trenuje (obecnie MT) dla swojej satysfakcji i sportowej sylwetki aczkolwiek czasami zdarzy mi się pomarzyć jakimś tytule:) Reasumując, trenuj ciężko a być może jest Ci pisane zdobyć jakieś poważniejsze tytuły. Na koniec dodam, że [...]

Wstaw foto sylwetki , właśnie jako podchodzimy z głowa to nie robimy rocznej redukcji Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-25 15:43:49

Co do sylwetki w fajnym świetle wyglądam lepiej niż mój kumpel co waży 100 kg. Jestem bardzo zadowolony z efektów.

2g/kg masy ciała to duża ilość. W zupełności wystarczająca w celu kształtowania sylwetki.

[...] a 23 zjem 2 kolację nie opycham się wtedy bo moim zdaniem nie ma to sensu zaraz przed snem. Z suplami to biorę tylko carbo aby nie brakowało mi witamin. A i odnośnie mojej sylwetki to nie narzekam sam mogę powiedzieć , że jestem bardzo dobrze zbudowany tzn wyrzeźbiony klatka brzuch nogi ramiona z plecami (głównie motylami)gorzej bo kiedyś je [...]

Dokładnie jest tak jak mówisz. Z jednej strony jednak szkoda mi rzucić bieganie bo jednak przywiązałem się do tego treningu, do zawodów i lubię też pobiegać dla zdrowia i sylwetki. Z drugiej to wolę tysiąc razy bardziej iść na siłownię niż pobiegać i chciałbym wyglądać jak kulturysta. W tamtym roku przez to, że zatrudniłem się w górnictwie [...]

Poprawić siłę i nadać sportowej sylwetki.

Ale to jest jednak inny przypadek, bo jest już leczona, a do tego dołącza się kwestia mojego brzucha. Pozdrawiam :) Chodzi o sam fakt wyrzeźbienia sylwetki ;p

daj fote z boki i z tylu sylwetki, moze cos dojrzymy. bo z przodu zbytnio nie widac by cos bylo nie tak. asymetryczne suty to nic nadzwyczajnego

[...] sama też się wtedy odchudzałam (podobnie jak większość moich koleżanek) i jedynym skutkiem było nieustające łamanie diety i poczucie klęski. Jeśli chcesz poprawić proporcje sylwetki, to stanowczo najlepszym wyjściem jest po prostu znaczne zwiększenie aktywności fizycznej (patrz: rolki, pływanie, taniec, koszykówka, siatkówka, bieganie, czy co [...]

[...] ilości pożywienia. Trzeba czasu aby rozciągnąć trochę obkurczony żołądek i pobudzić wydzielanie hormonów ośrodka głodu. Niestety nie widzę w obecnej sytuacji innej możliwości aby uzyskać progres, czy to w kształtowaniu sylwetki, czy wynikach w bieganiu. Jedząc tak mało przekłada się to na stan organizmu i uzyskanie wyniki sportowe, jak i zdrowie.

[...] niekorzystny wpływ na przebieg rekonwalescencji natomiast nadmiar kalorii, zwłaszcza bez wydatku energetycznego może zwiększyć jedynie synteze i odkładanie lipidów w komórkach tkanki tłuszczowej, Wstaw zdjęcie sylwetki oraz obecny swój model żywienia. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-20 18:08:54

[...] się. Moim celem jest spokojna masa, najlepiej budowanie jak najlepszego jakościowo mięśnia bez jakichś celów, typu muszę ważyć 100kg. Po prostu chcialbym być zadowolony z sylwetki, powoli ja rozbudowujac. I drugie pytanie, jak na masie z rozkładem makro? Czy tak jak jest teraz i równomiernie dodawać wszystkich makro składników, czy zwiększać [...]

zrób na trzy push pull legs góra dół albo push pull. masz wystarczającą baze do budowania sylwetki.

[...] to do kiedy masz efekty ale jeśli bedziesz stal w miejscu a sylwetka nie bedzie wygladala tak jak powinna zmień na splita z rozsądnym podziałem gdyz na fbw nie ukształtujesz sylwetki jak nalezy.. siła może pójść ale jak wczsniej wspomniałem zaczynasz twoj układ nerwowy sie przystosowuje i masz efekty. także pracuj czytaj i wyciagaj wnioski :) [...]