Może mi ktoś z Ekspertów napisać typowy plan na mase dla średniozaawansowanego zawodnika po 2 latach treningów.Z uwzględnieniem ramion bo mi idą strasznie żmudnie. Troche metki dla sylwetki :D
Witam, w takim razie walę szybkie pytanie- chodzę 3ci miesiac na zajecia fitness ale słabe rezultaty...Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie na siłownię? Czy pomoże mi to szybciej uzyskac efekty w postaci pozbycia sie jakiegos tam fatu oraz wymodelowania sylwetki? Z góry dzieki za każdą odpowiedź. Pozdrawiam, Pszczółka :)
[...] nie do końca zdrowo tzn jem prawie codziennie jakieś słodycze albo fast foody typu pizza, tortillę itp ale mieszczę się w swoim bilansie kalorycznym, to czy może to zaszkodzić sylwetce? Czy jeżeli mieszczę się w swoim bilansie to te kalorie gorszej jakości nie będą miały żadnego wpływu na sylwetkę? Czy może mi się to odbić na wyglądzie sylwetki?
witam chciałam się poradzic jak mogę efektywnie odzyskac ładny wyglad sylwetki. 2 lata temu urodziłam 1 dziecko. po ciąży została mi mała oponka, boczki dosc duze oraz celulit na udach, łydkach i pośladkach. przed ciaza wazylam 57 kg, w ciazy przytylam ok 30 teraz waze 57 ale zostaly te mankamenty. czy mozna cos na to poradzic? prosze o pomoc.
Oto moje odżywki prosze o ocene i korekte CEL: Ogolna poprawa sylwetki STAż TRENINGOWY 8 miesieci WZROST: 180 cm WAGA: 74 kg WIEK: 19 lat Dieta: od 3 miechow jest Suple -Monster Mass -Olimp mono 350caps -100% Whey Gold -Witaminy Olimpa To juz mam obecnie na statanie Zostało mi 150zl co moge dokupic do tego.
witam, mam dosc proste pytanie.Moja sytuacja wyglada w ten sposob mam 22 lata wysokosc 186 cm waga 65 kg.Chciałbym zwiększyć swoją wagę, chodzę reguralnie na basen 3-4 razy tygodniu, odżywiam się w miare dobrze, interesuje mnie przytycie i zrobienie smukłej dobrze wygladającej sylwetki.Jakie suplementy pomogłby mi to osciągnać? z gory dziekuje!
Witam chcialbym kupic ksiazke p.Katarzyny Matelli pt Fitness oraz Leszek Michalski Kulturystyka Kształtowanie Sylwetki oraz Andrzej Michalak(nie moge znalezc tytułu) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-02 16:18:41
Witam, bardzo mi się spodobała sylwetka po metamorfozie jednego z użytkowaników SFD. Biorąc pod uwagę że wyglądam teraz tak jak wyglądam ile czasu może mi zająć dojście do takiej sylwetki w naturalny sposób? 1 zdj to do czego chce dojść po prawej str a 2 zdj to jaa:D /SFD/2017/2/3/f65620d0308747b3896815c59841997c.jpg
Mam pytanie.Czy można zmienić się z ektomorfika na inny typ sylwetki?W sumie mi się wydaje że właśnie ta zmiana u mnie zachodzi.Trenuje SW i chodziłem na siłownie ale przez wakacje nie uczęszcząłem na siłke z powodów osobistych.A teraz zauważyłem że przybieram na masie bez siłki.
witam mam na sobie troche tłuszczu ;D czytałem wszystkie podwieszane posty w odchudzaniu odżywianiu itp ale mam pytanie gdybym ograniczył jakies czekolady itp fast foody i normalnie jadł jakies płatki piers kurczaka itp to czy nie wystarczy to do sprowadzenia sylwetki na dobrą droge? heh ok180cm wzrostu i 85kg wagi.. co o tym myslicie :))
Siema Zastanawiam się czy moje efekty przybierania na masie mięśniowej będą się różnić jak będę miał -10 kg mniej? Bo chcę przejść na redukcję ponieważ nie zbyt dobrze się czuję w moim ciele. Gdy już będę ze swojej sylwetki zadowolny przejdę na masę. Ale taką dla endo żeby nie raczej utrzymać swoją wagę.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ/TYP TRENINGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum(Ławka,sztanga,sztangielki,drążek)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Ćwiczę już od 6 miesięcy, nie stosuję diety. Co jest przyczyną takiej dziwnej sylwetki i jak to zniwelować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d6283f075149db8a143d9be51b3291.jpg
jak w temacie .to będzie mój drugi cykl w gre wchodzi propionian i coś do niego byle dostępne w naszych aptekach, celem ma być wyrazistość mięśnia ,nie chcę za wiele wody i pompy. co polecacie i w jakich dawkach? co do sylwetki obecnie: 190wzrost, 95waga pozdrawiam
Narazie zacząłem ćwiczyć i wg mnie to jest sukces ;D czy możecie mi doradzi.ć jaki trening dobrać mam 16 lat waga 73 wzrost 175 cm ćwiczę na brzuch poziom A z tego treningu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i robie po 10 pomprek dzinnie czy to wystarczy żeby wyrobić sobie cośw stylu sportowej sylwetki ;D ?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie moim celem jest taka sylwetka:http://beaumovies.com/gallery/2012/09/Never-Back-Down-2-The-Beatdown-starring-Dean-Geyer-12.jpg chodzenie na siłownie zaczynam od maja waze 75kg przy wzroscie 183 mam 16lat ponizej jest zdjecie mojej sylwetki:http://www24.speedyshare.com/HHkHK/download/P4200137.JPG jakie cwiczenia na poczatek?
Witam mam 15 lat i 172cm wzrostu, warze 80 kilo Moim zamiarem jest poprawienie sylwetki i wyrzeźbienie mięśni (głównie chodzi mi o biceps, triceps, ramiona, motylki i klatkę) do dyspozycji mam hantle 2x po 10 kg i 2x po 5 kg no i drążek nie zamierzam brać odżywek. Proszę o przedstawienie zestawu ćwiczeń który nadaję się do tego opisu! z góry [...]
Hej Proszę o kilka informacji o doborze odżywek. Wiek: 28 Wzrost :176 cm Waga 76 kg Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 1-2 razy w tyg. na basen. Niestety mam skłonność do odkładania się kamienia w nerkach dlatego też lekarz odradził mi spożywania suplementów białkowych. Mój cel to poprawa wizerunku sylwetki, siły i kondycji.