Pytanieee

Siema
Zastanawiam się czy moje efekty przybierania na masie mięśniowej będą się różnić jak będę miał -10 kg mniej? Bo chcę przejść na redukcję ponieważ nie zbyt dobrze się czuję w moim ciele. Gdy już będę ze swojej sylwetki zadowolny przejdę na masę. Ale taką dla endo żeby nie raczej utrzymać swoją wagę.

Z mniejszym poziomek tkanki tluszczowej lepiej sie buduje beztluszczowa mase miesniowa. Zjedz do 10% bf i wtedy zacznij diete masowa

Uważam podobnie j/w. Patrząc jednak na relację masy ciałą do wzrostu, sugeruję nie robić "ostrego cięcia" i schodzić do 60kg... Odpowiednie zbiolansowanie diety powinno pozwolić na delikatną budowę masy mięsniowej w trakcie redukcji.

Plan jest już prawie zatwierdzony. Jeszcze tylko drobne poprawki co do serii. W tej chwili po tym pół roku siłowni i robocie na budowli jak zrobię redukcję to powinienem mieć już jako taką rzeźbę. Ok dzięk zejdę do tych 60 kg zobaczę wtedy jak efekty.

Jeszczę pytanie co do suplementów. Bo mam spalacz, białko, bulka, bcaa, vitamin, carni gold, omega, beta alanine. I jeszcze ile mam uciąć na początku kcal i stopniowo ile potem ucinać.

ref

przy takiej "masie" i stażu, oraz bez żadnego info o diecie suple zbędne, oraz pamiętaj - brak masy to nie rzeźba, to wychudzenie.

Zjedz skinersa. Mam nadzieję że domyślisz się o co chodzi...