minek95

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

437

przeczytanych postów

3728

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Kulesza

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Wyszków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2020 (14:15)

Data rejestracji 04.04.2013 (16:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ser piórko gdzie kupic? siema. wiecie może gdzie można kupić ser żółty piórko? bo ma zajebiste makrosy ale jakoś nie mogę go znaleść.	7	2014-05-15 17:43
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	29	2016-03-27 18:34
Doping	15 tyg na cyklu	9	2016-10-13 10:41
Doping	Opuchnięta noga. Bić dalej?	12	2016-07-01 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	cheat day/ cheat meal/ refeed day? siema jestem na redukcji 2 tydzień i poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 13% i mam pytanie co ile i który rodzaj oszukanych posiłków lub dnia mam wybrać. 17 lat 170 cm 66 kg 79 cm w pasie. z góry dzięki.	7	2013-06-20 16:48
Doping	Pierwszy cykl, pytań kilka	3	2015-11-17 21:08
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ? witam, ostatnio kupiłem sobie na siłce shaka proteinowego było tam jakieś 30 g białka od scitec nutrition i około 300 ml mleka 0,5% ale smak był bardzo dobry i shake miał trochę inną konsystencję niż normalny był bardzo spieniony. wiecie może jak	15	2015-06-10 22:17
Odżywki i suplementy	Odżywka na mocne pobudzenie wiek 19 staż 3 lata z przerwami waga 78kg wzrost 180cm ostatni cykl 10 tygodni temu na monohydrancie dieta jest witam. chciałem się doradzić, jaka przedtreningówka jest obecnie najmocniejsza? potrzebuję dodatkowego zastrzyku energii i	9	2015-01-10 18:01
Odżywki i suplementy	beta bolic hi tec problem! witam. ostatnio zakupiłem mieszankę kreatyn beta bolic od hi tec. od zawsze "jadłem" zwykłe mono i jak otworzyłem puszkę wyczułem że coś jest nie tak bo czuć strasznie spiritus a w smaku to jakaś masakra kwaśne jakieś. może powiecie że to nie ma	3	2014-10-20 22:57
Odżywki i suplementy	Myprotein? siema. jakie macie opinię o suplementach firmy myprotein? nie ukrywał że przykuli moją uwagę ceną i duży asortymentem. mieliście jakieś suple tej firmy?	17	2014-08-13 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść na masówce? Parę pytań siema. kończę już redukcję w zasadzie muszę kończyć bo z kcal jestem tak nisko że mam nieraz napady obżarstwa. zastanawiam się jak jecie na masie, czy robicie to 100% czysto czy zdarza wam się jakiś kebab albo słodycze? wliczacie białko	3	2014-08-15 16:26
Odżywki i suplementy	suple na testosteron siema. od września ruszam z masą i w tym roku chciałbym coś dodać prócz krety. i mam takie pytanko do was czy braliście jakieś suple na podwyższenie testosteronu? czy były jakieś efekty?	8	2014-08-14 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bez zalania? siema. został mi jeszcze ms redukcji i potem przechodzę na mase ale chcę to zrobić tak aby jak najmniej się "zalać" i tu pytanie do was czy jak dodam do zapotrzebowania 200 kcal to wyniki będą zadowalające? czy musi to być te 500kcal przynajmniej?	11	2014-07-23 20:44
Po siłowni, o siłowni	Nazwa bloga chcę założyć bloga który będzie o kulturystyce, odchudzania ale głównie o gotowaniu bo to najbardziej lubie w tym sporcie ;p zastanawiam się nad fajną nazwą myślałem o "stay strong". macie jakieś fajne pomysły ?	5	2014-06-13 15:21
Odżywki i suplementy	Najlepszy smak białka SFD WPC Protein ECONO v2 siema mam zamiar kupić to białko http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_wpc_protein_econo_v2-opis26459.html jednak z tego co czytałem w opiniach to nie które smaki są okropne pytam więc was jaki smak najlepszy? z góry dzięki	20	2013-06-12 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Domyos siema czy rowery i orbitreki firmy domyos są dobrym i trwałym sprzętem? bo chciałbym kupić używane tej firmy.	1	2013-09-12 08:15
Odżywki i suplementy	Kiedy BCAA? witam. zaczynam redukcję rozpocząłem od 2500 kcal a moje zapotrzebowanie to 2900 kcal. mam do was pytanie, kiedy zacząć brać bcaa?	9	2014-02-20 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	serek twarogowy emilki ? siema. jak zrobić serek twarogowy? kupuję ten od emilki ma on w skladzie tylko chudy twaróg. chcę trochę zaoszczędzić i samemu taki zrobić z twarogu tylko nie bardzo wiem jak? wystarczy przemielić dwa razy ?	5	2014-06-12 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Skład ciała do oceny siema. dziś w szkole z okazji dnia sportu mieliśmy darmowy pomiar składu ciała. nie wiem czym był dokładny bo trzeba był zdjąć tylko skarpety. wstawiam wam go do oceny. dodam że jestem w 3 ms	4	2014-06-03 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czerwona twarz po bieganiu przez 1,5 h siema. ostatnio zacząłem biegać rano na czczo ale pojawił się pewnien problem po bieganiu jestem czerwony na twarzy nie czuję się już zmęczony ani nie jest mi gorącą a nadal mam czerwoną twarz i tak przez ok 1,5 godz. wieczorem to pół biedy bo	3	2014-05-02 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	obciąć kcal? witam od 5 tygodni jem 2000 kcal dziennie i waga każego tygodnia była taka: 77,6 > 78,3 > 77,2 > 75,1 > 76,5 trochę mnie to denerwuję ponieważ strasznie waga mi się chcwieje w pasie mi spadło przez ten czas 5 cm... obcinać już kcal? czy jeszcze	12	2014-04-12 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wody w piersi ? siema używam do liczenia makrosów piersi z grilla a ja robię nie na grillu tylko na patelni grilowanej i wydaje mi się że na niej ma w sobie więcej wody bo nie można ona aż w takim stopni wyparować. i takie pytanko ile może być wody w 100 g takiej	1	2014-04-07 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day i post całodobowy siema jestem teraz w 4 tyg redukcji i powoli się przymierzam żeby dodać cheata i dzień bez jedzenia. i chciałbym je połączyć aby np. post był zaraz po cheacie tylko nie wiem właśnie jaka kolejność i co ile.	24	2014-04-02 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcji problem z wagą... witam od około 1,5 miesiąca robię redukcję. i waga mi praktycznie nie spadła. było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę	5	2014-03-23 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań ile białka na redukcji? co ile robić sobię post taki całodniowy? co ile chat day?	2	2014-03-09 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z białkiem na redukcji siema na redukcji troszcząc się o moje mięśnie zwiększyłem białko do 2,3 co mi daje 180g i teraz zszedłem do 2000 kcal no jakoś mi ta waga nie schodziła i zmiejszałem co tydzień zaczynając od 2500. i naprawdę teraz mi trudno uzupełnić tyle białka	3	2014-03-08 19:22
Trening dla początkujących	Podstawowe ćwiczenia witam robię teraz nowy plan treningowy i zastanawiam się nad podstawowymi ćwiczeniami (martwy ciąg, przysiady, uginanie, wyciskanie...) czy je też zamieniać? i przy okazji czy muszę zmieniać trening co trzy miechy czy wystarczy że zrobie sobie dwa	1	2014-02-20 23:07
Trening dla początkujących	Dwa zestawy treningowe? siema nie chcę mi się już robić co trzy ms nowych treningów. i tu pytanie czy dobrze będzie przygotować sobie dwa zestawy treningowe i ćwiczyć nimi zmieniając je co dwa miesiące?	2	2014-02-12 23:05
Trening dla początkujących	Superserie/ Dropsety siema, mam teraz zamiar urozmaicać swoje treningi by nie robić co tydzień tego samego. mam pytanie co do superserii jak mam np. na bicka i barki uginanie i wyciskanie zza głowy to mam robić to na zmianę aż do tych 4 seri czy jedna superseria i	1	2014-01-29 22:19
Zdrowie i Uroda	Odżywka na porost włosów użyta na zarost. witam. borykam się z brakiem zarostu co mnie trochę irytuję bo rówieśnicy już jakiś tam mają. a mi jedynie trochę wąsy rosną... czy dobrym pomysłem jest użycie kremu na porost włosów na twarz?	7	2014-01-16 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-10-13 17:11
Doping	15 tyg na cyklu	2016-10-13 11:32
Doping	15 tyg na cyklu	2016-10-13 11:16
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-10-13 01:52
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-09-24 11:57
Szybkie pytania bez logowania	rower	2016-07-05 14:27
Doping	Opuchnięta noga. Bić dalej?	2016-07-01 20:09
Doping	Opuchnięta noga. Bić dalej?	2016-07-01 19:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-06-14 22:10
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-06-13 19:45
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-28 10:06
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-28 01:29
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 22:20
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 21:59
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 20:52
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 20:02
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 19:23
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 19:05
Doping	Praktycznie pierwszy cykl. Co brać?	2016-03-27 18:38
Doping	Pierwszy cykl, pytań kilka	2015-11-17 21:19
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-11 19:10
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-11 18:50
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-11 15:47
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-10 23:09
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-10 22:59
Odżywki i suplementy	shake proteinowy jak z siłowni ?	2015-06-10 22:55
Odżywki i suplementy	Odżywka na mocne pobudzenie	2015-01-10 18:43
Odżywki i suplementy	Odżywka na mocne pobudzenie	2015-01-10 18:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-20 06:38
Odżywki i suplementy	Myprotein?	2014-08-19 12:09