obciąć kcal?

Witam
Od 5 tygodni jem 2000 kcal dziennie i waga każego tygodnia była taka:
77,6 > 78,3 > 77,2 > 75,1 > 76,5 trochę mnie to denerwuję ponieważ strasznie waga mi się chcwieje w pasie mi spadło przez ten czas 5 cm... Obcinać już kcal? czy jeszcze jechać zostawić ta 2000?

mi tak waga skakala jak mialem za moalo kalorii ;)

Ile miałeś wcześniej kcal i o ile obciełeś?
Rozkład mikro/makro podaj.
2000kcal przy Twojej wadze to już mało - nie ma z czego ścinać.

Zaczynałem od 2500 kcal i waga stała. Makro jest taka że uzupełniam białko 180g i wegle i tłuszcze już się układają. Zero słodyczy pieczywo tylko ciemne dużo mięsa...

wklej ankietę działu i miskę do oceny bo ciecie kcal czy to teraz czy od tych 2500 kcal nie koniecznie było zasadne.

Daj linka do aniekty bo w podpiętych jej nie widzę. Moja miska w zasadzie codziennie jest podobna ;p

w regulaminie działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76,5
Wzrost : 175
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 81
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split 3x brzuch, bieganie.
Odżywianie : zero słodyczy, dużo mięsa
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, kreatyna.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

to jeszcze miska.

rano grahamki z szynką z piersi i serem, potem jakieś 450 g mięsa najczęściej cycki. Po treningu 30g białka z 230g mleka i banan. Około 18 jakieś kanapki i tu najczęściej mam już uzupełnione białko i uzupełniam kcal jakiś jabłkiem.

zrzut po treningu.