ile kalorii obciac??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maciejz82

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

witam!
prosze powiedzcie mi ile sie powinno obciąc kalorii na diecie redukcyjnej??

<: G l a d i a t o r :>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Odejmij od całkowitego zapotrzebowania 200 kcal i obserwuj

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

pampuch

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 714 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16545

zależy od ilości aerobów, siłowni oraz tempa z jakim chcez przeprowadzić redukcje(ile masz czasu zeby osiągnąć zamierzony rezultat)

...

Maciejz82

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

moje zapotrzebowanie na kalorie to 2750, waga 90kg.
zredukuje 250 i zjade do 2500.
czy ten uklad ponizej jest odpowiedni:
B = 2,2/kg
W = 3/kg
T = 0,75/kg

czy to nie jest za duzo weglowodanow, jakie wasze zdanie??

<: G l a d i a t o r :>

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

imo za duzo wegli za malo tluszczy

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Moim zdaniem ok. Sam musisz dojść do wniosku czy taka ilość węgli jest odpowiednia. Tak jak napisałem obserwuj się a jeśli uznasz że ta ilość węgli jest za duża to zmniejsz ją na rzecz tłuszczy.

...

Maciejz82

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 576 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8227

czyli obserwujac organizm stopniowo zmniejszac wegle na rzecz tluszczu, a bialka nie ruszac tak??
przypomnijcie jeszcze 1gr tluszczu to 9kcal tak?

<: G l a d i a t o r :>

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Tak obserwu się i jeśli nie będziesz zadowolony z efektów to możesz obciąć jeszcze trochę kalorii. Białko jest na dobrym poziomie możesz ewentualnie zwiekszyć do 2,5 g na kilogram masy ciała.
1 gr tłuszczu = 9 kcal