I - * 12 - 24 miesiące II- Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV- * 5 V- * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Full osprzęt klub
co sądzicie o kótkich dośc intensywnym treningu z uzyciem ćwiczeń cieżarowców typu rwanie , podrzut, martwy ciag? cel miałby byc zwrost siły i delikatna poprawa sylwetki. oczywiście jako dodatek ale tylko dodatek ćwiczenia na pojedyńcze grupy mięsniowe np 1 ćwiczynie na biceps itd..???
Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?
Witam! Czy ktoś mógłby mi podpowiedziec jak moge powiekszyc miesnie brzucha?? Mam widoczne szczegolnie miesnie proste ( skosne nie bardzo )ale chcialbym je powiekszyc bo nie sa proporcjonalne do calej sylwetki. Z gory dzieki
Wyczytalem gdzies przypadkiem, chyba nawet tutaj ze jesli ktos ma sklonnosci do gino i po cyklach badz w trakcie posilkuje sie nolva w celu zredukowania problemu to nie ma co liczyc na dobre efekty w budowaniu sylwetki, pisze chcac zweryfikowac te inforamcje czy to bzdura czy nie
Witam. Planuję wejść na test e na dawki rzędu 125mg co 5 dni. Zależy mi na poprawie regeneracji i lekkiej poprawie sylwetki oraz siły. Czy hcg jest wymagane przy takiej dawce? Mam ampulki po 2ml i mam pytanie czy po otwarciu może leżeć w lodowce czy lepiej w strzykawke bo 2ml wystarczy mi na 20 dni.
Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 7,8% bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost 65/179 Od jakiegoś czasu stosuje chrom w tabletkach by zmniejszyć apetyt po 200mcg 2 razy dziennie, ale nie działa to wystarczajaco mocno. Czy branie 3 tabletek (600mcg) moze mi jakoś zaszkodzić?
Siema chcę poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni?
Hej Dziewczyny! Nie orientujecie się, czy w Krakowie znajdę kogoś trudniącego się szyciem strojów do sylwetki i bikini? Albo może znacie jakąś krawcową godną polecenia, która byłaby w stanie to ogarnąć?
Skończyłem cykl na XPand 2puszki(tabletki), 2puszki BCAA anabolic system(tabletki), mono 500g, MCT 2pojemniczki.Cykl trwał 2miesiące. Odczekać miesiąc i brać AAKG HARDCORE + jabłczan? Cel to ogólnie poprawa sylwetki, a szczególnie wygląd klaty, gdyż ta jest najmniej rozbudowana.
Witam, tak z ciekawości, często widzę w dziennikach prośby o wrzucenie zdjęć sylwetki a przede wszystkim tyłu w celu oceny czy hormony wpłynęły już na kompozycję ciała, jestem ciekawa co w wyglądzie o tym świadczy, przejrzałam Koncepcję i regulamin działu ale nie widzę nic na ten temat
Witam, zona niedawno urodzila (2 miesiace temu). Korzystajac z okazji ze musi sie zdrowo i dobrze odzywiac :) ma dopieta diete. Pytanie, jakie cwiczenia moze wykonywac w domu na poczatku jej drogi do sylwetki? W pozniejszym okresie dojdzie silownia. Zona miala cesarke.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *obojetnie IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Siemanko, mam pytanie czy jest taka możliwość żeby ktoś mi tu rozpisał dobry plan treningowy? ktoś kto się na tym zna jeśli tak to zaraz podam wszystkie dane i wrzucę foty sylwetki. Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-11-17 22:04:30
Witam chciałbym aby ktoś mądry ułożył mi cykl Z T 400 deki i innych środków chce by cykl był długi Z 8-9 miesięcy cel masa sila pod koniec dobicie sylwetki. Jest to mój 4 cykl ostatni skończył się pół roku temu i leciał prop i npp. Z Góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - Patrykssj89 w dniu 2022-01-11 12:16:50
