[...] przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym bardziej dostaje nasza gospodarka hormonalna. Szczególnie w sytuacji gdy był on mocno ujemny. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Po tym okresie można pomyśleć o dalszym celu. Zdecydowanie warto wrzucić zdjęcia sylwetki.
Witam , zgłaszam się do testu odżywek. Chciałbym aby , w trakcie testu poprawić wygląd własnej sylwetki , która wygląda aktualnie tak dodam fotkę . Ważnym aspektem treningowym , nad którym che popracować jest również wydajność na treningu , która chciałbym poprawić. Mój wzrost to 173 cm oraz około 67/68kg wagi [...]
[...] w październiku i listopadzie) - poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałości siłowej (m.in. zwiększenie ilości podciągnięć i pompek) - to wszystko przy zachowaniu obecnej sylwetki i wagi, a najlepiej jakby się jeszcze udało poprawić wygląd, obniżyć bf i wagę Wzrost 161, waga 59-60kg, fotka z końca knl, sylwetka cały czas na podobnym poziomie: [...]
Przede wszystkim brak piwa i fast foodów to za mało Musisz ułożyć porządną dietę i jej przestrzegać to podstawa jakiegokolwiek kształtowania sylwetki Trening ACT weidera (znajdziesz w wyszukiwarce) pozdro
[...] wijac. I tu znowu zaczynaja sie przeszkody koncze lekcje o 17 15 , wroce do domu nie ma autobusu Chyba bedzie spacer. Moze tez bede dziwolagiem i lepiej stojka pojdzie mimo sylwetki ''chwytanej'' Puszacz - mi masy nie trzeba, zbijam do 82 i powinno byc spoko. Jak ktos bedzie mial pomysly jak kawkaz w ostatniej wypowiedzi to piszcie.I ile [...]
[...] :D Niestety zacznę to wszystko konsumować dopiero jak dojde do siebie :/ dopadło mnie przeziębienie (gorączka,kaszel,katar) na tą chwilę jestem tak osłabiony ze ledwo co zjadłem schaboszczaka ;/ być może od piątku bd mógł już normalnie funkcjonować :) wówczas na start podam dokładną wagę (ew. wrzucę jeszcze zdjęcie sylwetki xD ) :PP i zacznę :)
A więc co zamiast tej drożdżówki ? :) Jestem otwarty na propozycje :D Hmm jutro wyślę zdjęcie sylwetki :)Żebyście widzieli jak w ogóle wyglądam :) Będzie lepiej :)
Dodam kilka zdjęć sylwetki nie jestem jakims dobry fotografem a bateria na wyczerpaniu robiłem na szybkiego. Twarz wybaczcie zamalowałem. Ale nie o nią przecież chodzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e3ce621da8c4cfe816f087b2742514a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f380fbd59226434ca8e1fb82d26d031a.jpg [...]
[...] i limit wagowy to dostosowywać się do tego jeśli sylwetka to do niej, a więc jeśli pierwsze to trzymasz limitu i zrzucasz tylko kilka kg redukując tkankę tłuszczową i następnie budowanie suchej masy mięśniowej a jeśli sylwetka to schemat podobny ale nie trzeba się ograniczać do limitu i oczywiście w granicach preferowanej przez Ciebie sylwetki
Kettelball'e kup. I z nimi zainteresuj się jakimiś treningiem. Świetna sprawa do utrzymania "plażowej" sylwetki. Ostatecznie może jakiś trening crossfit, zaczyna być modny ostatnio :P Wpisz sobie w google, crossfit i kettelball. Sam wybierzesz co lepsze dla Ciebie. Krótkie i intensywne treningi :) W sumie można połączyć kettle i crossfit. [...]
Cześć :-) zapoznaj się z regulaminem, trening bez szału ;-) wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył - pozycja wyprostowana, widoczne barki, stopy) i pokaż jak się odżywiasz (zrzut z dziennika potreningu.pl - wybierz sobie jakiś dzień, np. jak jadłaś wczoraj żeby dziewczyny zobaczyły jak rozkładasz w posiłkach białko, [...]
pytam sie czy nie popelnilem zadnej gafy....po ciezarach zostala mi pewna pamiatka czyli szerokie barki zaatem ilosc cm w pasie mnie nie straszy(mam szeroka miednicę wiec sylwetki modela mieć nie bedę)
Mym skromnym zdaniem masz sylwetke "na kobiety" Kulturysta nie chcesz byc, ale i tak zalecilbym ci zrobienie dobrej masowki. Milego cwiczenia i osiagniecia wymazonej sylwetki!
Dół pleców, boczki, dolna część brzucha, wewnętrzna część ud - to są miejsca, w których znajduje się najbardziej oporny tłuszcz i podczas redukcji schodzi on na końcu. Posiadasz zdjęcia sylwetki sprzed redukcji i teraźniejsze? /pozdr
To przecież naturalne, że jeśli odcinasz węgle to szybciej spada masa ciała, gdyż jest to powiązane z ubytkiem wody, glikogenu.. a mniejsza waga sylwetki nie zawsze oznacza mniej tkanki tłuszczowej. Eliminacja węgli u osób aktywnych fizycznie to jak strzał w kolano. Jeśli masz problemy trawienne po wysokiej podaży lipidów to rozwiązanie jest [...]
Pytanie o dietę
