[...] Trening na siłowni wymaga pewnej regularności i częstotliwości aby odnosić jakieś realne korzyści dla naszego zdrowia czy wygląd naszej sylwetki. Trening prawidłowo zaplanowany powinien być wykonywany z pewną częstotliwością w zależności od tego na ile treningów w danej jednostce czasu możemy sobie pozwolić. [...]
1. Trening cardio nie jest niezbędny pod kątem kształtowania sylwetki. Może być jednak przydatny. Zdecydowanie jeżeli już mamy go wykonywać, to po treningu lub w dzień wolny od treningu, a nie przed treningiem. Przed treningiem ewentualnie 5-10 minut w celu rozgrzewki i napływu większej ilości krwi do mięśni. 2. Podstawą kształtowania sylwetki [...]
Witaj, na wstępie warto zastanowić się czy zbijanie estradiolu ma jakikolwiek sens, gdyż estradiol jest niezbędny podczas budowania masy mięśniowej i kształtowania sylwetki. Blokowanie estradiolu nie jest też korzystne podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście może mieć to chwilowy wpływ na wygląd sylwetki, jednak redukcja tłuszczu może [...]
[...] powinniśmy dostarczyć również odpowiednie składniki pokarmowe żeby te mięśnie miały z czego rosnąć. Kolejna kwestia to samo podejście do treningu siłowego i zmiany naszej sylwetki. Jeśli jesteśmy osobami szczupłymi to starajmy się poprawić całą naszą sylwetkę,a nie tylko je wybrane fragmenty. Większość chciałaby mieć większe barki, ramiona czy [...]
[...] w Twoim wieku najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, to skoncentrować się na prawidłowych nawykach żywieniowych, gdyż to głównie dieta i sposób odżywiania decyduje o wyglądzie sylwetki, a także przyrostach masy mięśniowej. Na czym powinieneś skoncentrować się w tej chwili? 1. Postaraj się zaplanować 4 lub maksymalnie 5 posiłków w ciągu dnia. 2. [...]
[...] w sposób przemyślany. Ale to bardzo ogólne stwierdzenie i należałoby je uszczegółowić. Przemyślany trening to taki, który obejmuje najważniejsze aspekty kształtowania sylwetki. Zatem powinniśmy trenować planem treningowym, który jest do naszych możliwości dopasowany, a jednocześnie obejmuje swym zasięgiem nasze całe ciało. Oczywiste jest, [...]
[...] A dlaczego miałbyś nie trenować? Wiele osób ma niedowagę albo nadwagę i traktują trening siłowy jako narzędzie do kształtowania swojej sylwetki. Kwestia odpowiedniego podejścia w Twoim wypadku. Nie napisałeś za wiele o sobie ale musisz podejść do tematu jak każdy kto zaczyna swoją przygodę z treningiem [...]
[...] warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chodzisz na siłownię. Czy celem wizyt na siłowni jest poprawa wydolności na sztukach walki, czy trening na siłowni ma poprawić wygląd sylwetki. Jeżeli celem jest poprawa wydolności i możliwości treningowych na sztukach walki, to 2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą i raczej powinny one być [...]
Popełniasz podstawowe błędy, które niestety przyczynią się do braku lub słabych efektów kształtowania sylwetki. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie należy określać konkretnej masy ciała jako celu treningowego. Polecam skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki. [...]
Witam W Twojej sylwetce widać duże zmiany. Ale na przyszłośc jeśli mamy ocenić czy cokolwiek doradzić to rób zdjęcia całej sylwetki, nie przerabiaj ich, wrzuć dodatkowo jak zmieniły się obwody i waga na przestrzeni ostatnich miesięcy. Generalnie uważam, iż przez 8 miesięcy można zrobić o wiele wiecej. Jak się domyslam, Twoim celem było zrzucenie [...]
/SFD/2021/1/15/8d27edc64b454a02ba130311684a3ea6.jpg Trening w domu jest bardzo dobra alternatywą dla treningu na siłowni. Często ludzie się wstydzą swojej sylwetki i nie chcą chodzić na publiczną siłownię, inni nie mają czasu, a mimo wszystko chcieliby popracować nad swoją sylwetką w domowym zaciszu. Czy jest możliwe odchudzanie w domowym zaciszu? [...]
Podstawą do kształtowania sylwetki jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a drugim ważnym elementem jest trening siowy. Wykonując tylko treningi rowerowe będziesz tracić nie tlyko tłuszcz, ale i mięśnie, przez co po zrzuceniu kilogramów na wadze może się okazać na końcu, że będziesz niezadowolony ze swojej sylwetki, dlatego warto pomyśleć o [...]
[...] będzie wtedy, kiedy określisz dany cel takiej aktywności fizycznej. Wtedy można będzie zobaczyć, czy on jest. Inna aktywność fizyczna będzie zalecana pod kątem kształtowania sylwetki, poprawny wydolności/wytrzymałości, czy też sprawności. Dlatego też sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących i [...]
[...] z pewnych mniejszych, ale równie istotnych elementów, które wpływają na ogół naszych wyników sportowych. Dotyczy to różnych sportów, jak i również amatorskiego kształtowania sylwetki. Wiele osób zapomina o tym, jak bardzo istotne jest rozciąganie naszych mięśni. Mięśnie pod wpływem treningów ulegają skurczeniu. Wpływ na to ma również siedząca [...]
Przede wszystkim sugeruję jednak zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. Wspominasz o masie ciała. Kilogramy nie będą tutaj wyznacznikiem. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej [...]
W jakim sensie brakuje innym zawodnikom do Flexa? Bo mysle, ze sa lepsi. Kazdy kulturysta ma jakis szczegol, charakterystyczna ceche sylwetki, ktora odroznia go od innych. Wiec tutaj po prostu kwestia gustu kto jest lepszy. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-02-21 13:13:09
[...] było nic subiektywnego. Zapytałeś się w czym Dexter jest lepszy od Cutlera to Ci odpowiedziałem. Wcale nie oceniałem co wg mnie jest ważniejsze (czy masa,krztałty,definicja itd.) a co mniej w ocenianiu sylwetki, tylko stwierdziłem fakty w opdowiedzi na twoje pytanie. mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze A co z nimi nie tak?
W twoim odczuciu.. masz prawo mieć swoje zdanie tak samo jak my. Dla mnie sylwetka Flexa jako całość, robiła największe wrażenie spośród wszystkich kulturystów jakich widziałem, mimo że nie był tak masywny i jednocześnie nie miał takiej jakości mieśni (poza definicją, którą niszczył każdego). Stosunek masy do estetyki sylwetki tez był uderzający.
ROZCIĄGANIE!!!!!
