Trening siłowe 2 razy w tygodniu plus sztuki walki

Siemano mam pytanie od ponad roku cwicze kick boxing i chodzę na trening pon wtorek i czwartek i zacząłem chodzic na siłownię w środę i piątek i zastanawia mnie czy barki lepiej będzie cwiczyc np w piatek 3 cwiczenia po 4 serie lub w sroda 3 i w piatek 3 cwiczenia po 3 serie i ile będzie najlepiej cwiczyc w tygodniu na daną partie przy 2 treningach siłowych i czy jest sens w poniedziałek się podciągać i robienia pompek czy lepiej odpuścić

Cześć!

Trenując sztuki walki warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chodzisz na siłownię. Czy celem wizyt na siłowni jest poprawa wydolności na sztukach walki, czy trening na siłowni ma poprawić wygląd sylwetki.

Jeżeli celem jest poprawa wydolności i możliwości treningowych na sztukach walki, to 2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą i raczej powinny one być treningami całego ciała FBW z podziałem na koncentrację na górę ciała + lekko dół oraz dół ciała i lekko góra.
Mogłoby to wyglądać tak:
PN - Kick Boxing
WT- Kick Boxing
SR - wolne
CZW- Kick Boxing
PT - FBW Ciężko dół ciała - lekko góra
SB - FBW Ciężko góra ciała - lekko dół
ND - wolne

Natomiast gdy celem jest poprawa sylwetki musiałbyś trenować 3 dni w tygodniu. Dzieląc plan na Push/Pull/Legs.
Mogłoby to wyglądać tak:
PN - Kick Boxing
WT- Kick Boxing
SR - Pull
CZW- Kick Boxing
PT - Push
SB - Legs
ND - wolne