To ja jeszcze o zdjęcie sylwetki poproszę. Bo takie np. 51 w udzie, czy 90 w klatce to raczej sugeruje koniecznośc dokładania masy. Btw, ważysz produkty, czy tak na oko szacujesz bo tak jakoś praktycznie po 100 g wszystkiego. Jeśli nie masz wagi, to zanim kupisz możesz korzystać ze strony ileważypl Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-10 [...]
Przy takim poziomie takanki mięśniowej (niskim) dieta z ujemnym bilansem kalorycznym będzie problem pogłębiać, estetyka sylwetki się nie poprawi. Jeśli natomiast dążysz do wychudzenia, to na tym forum raczej wsparcia w tym dążeniu nie otrzymasz.
[...] janek mam 8 lat krecone wlosy i mam problem.. chcialbym zjesc ciastko i miec ciastko jednoczesnie... chlopie, nie da sie robic masy i jednoczesnie oczekiwac wyrzezbionej sylwetki! mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej jeszcze [...]
najpierw masa, potem rzeźba:), ja osobiscie bym nie wyznaczał sobie Bruce'a Lee jako wyznacznika sylwetki. Ale jesli tak wolisz, to troszke przymasuj , potem ostra rzeźba. Jeśli będzie mało to powtórka z rozrywki. Lub jeśli jesteś ekto, to dobra dieta i staraj sie robić jakościową mase mięśniową, bez zalewania sie. Życzę sukcesu.
a co znaczy, że te ostatnie zdjęcie to podrasowane ?? Twarz na innych wygląda lepiej. Co do sylwetki to według mnie spoko. Nie wiem jakie są Twoje cele. Jak długo już ćwiczysz ? Pozdrawiam
spokojnie narazie jest lato wiec rzeźba jest jak najbardziej na miejscu po sezonie moznaby troche masy dobudowac ale bez zbędnego zalewania sie bo szkoda takiej sylwetki Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-01 14:48:15
wiec napisalem ci zebys zrobil z mety taper wtedy bedzie ok, mozna albo zrobic taper z mety albo po skocnzeiu mety podbic dawke testo duzo kg juz po mecie nie wskoczy, bardziej bym liczyl na poprawe sylwetki co zaobserwujesz w lustrze
"tez chaotycznie dlatego mam nadzieje ze sie ktos polapie:) z gory dzieki " no faktycznie Słuchaj pierwsza sprawa to: czy chcesz palić tłuszcz? To jest celem priorytetowym? Czy raczej chcesz dodać sobie mięśni? Najlepiej wstaw swoją fotkę, i fotę sylwetki do której dążysz.. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-09 12:05:15
Witam, nie sugeruj się wynikami z tych wszystkich wag. Te pomiary akurat nie są obiektywne. Twoim wyznacznikiem ma być lustro, obraz zmieniających się sylwetki na plus. Pani Dietetyk niestety ale się myli, bo nie ma możliwości spalania Kanki tłuszczowej miejscowo. Musisz trenować całe ciało. Pozdrawiam
Żeby wypowiedzieć się na temat diety - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj
Żeby wypowiedzieć się na temat diety - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj http://fotoo.pl/show.php?img=491562_przyka-adowy-dziea-z-diety-02.02.13-.jpg.html Proszę. Co do wymiarów [...]
mase w gornej czesci jak dla mnie mam dobra tylko ta dolna mi nie odpowiada bo nie mam estetyczniej sylwetki , nie mam jakos duzo tego tluszczu czy cos tylko poprostu ciwcze i nie widac tego tak fajnie tylko dolownie taki kolek prosty nie widac v na plecach przez dolna partie a jak zakupie cos na mase to wtedy przytje a waze 90 kg i nie chce w [...]
chyba nie jestes zbyt zadowolony ze swojego wygladu skoro nie masz zamiaru pokazac zdjec sylwetki.Ciekawi mnie jak wyglada gosc ktory jest 4 lata ON..plus wyniki silowe
CHUDZINA MIAL BYM PARE PYTAN - TWOJ PRIORYTET TO SILA , MYHSLISZ ZE JADAC TAKIM SYSTEMEM ZE NA BOMBIE 750MG A POZA 250MG MOZNA MIEC PROGRES Z BUDOWANIU SYLWETKI ? BO SILOWY TO WIEM ZE NAPEWNO TAK -JA BIJE SYSTEMEM OWNAGE 500MG CO 3 TYG I MIMO TAK MALYCH DAWEK ZMIEJSYLY MI SIE JADRA , CZY BIORAC HCG CO 10 TYG PRZEZ 3 TYG ONE WRACAJA U CIBIE DO [...]
[...] pamiętaj tylko o regularnej progresji: np. jeżeli zrobisz wszystkie 4 serie bezbłędnie, dołóż 2,5 kg na sztangę (albo dowieś do pasa przy pompkach i podciąganiu). A co do sylwetki: jak będziesz jadł, to trochę mięśnia wpadnie, jak będziesz chciał się wyrzeźbić, to będziesz musiał po prostu dostosować dietę. Wprawdzie CR ma tak niski poziom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(zacząłem 1 tyg. temu a zamiar skończyć czerwiec/lipiec) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie mam diety tymczasowo STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): B.dobry i nie mam żadnej choroby WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie bieganie co drugi dzień. W ten sposób niestety stracisz sporo mięśni i zamienisz siekierkę na kijek. Pewnie przyzwyczajenia z dzieciństwa są do zmiany. Kwestia odpowiedniego podejścia.
Wrzuć proszę zdjęcie sylwetki, 16% bf to raczej nie masa. Poczytaj : http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym artykuł jest nieco przestarzały, białka wystarczy 2g na kg mc, tłuszcze około 1-1,5g na kg mc, reszta węgle, choć można (jak ktoś nie pochłania tyle węgli) - a apetyt rośnie w miarę [...]
Dzięki za odpowiedź, zdjęcia przodu i tyłu sylwetki dodałem do dzienniku treningowego na moim profilu. Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-13 16:53:40
Forma obecna-Maj 2008
