[...] ciezarem wiec skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz jak najwiekszy ciezar ocyzwiscie ze mozesz przytyc, ale do dobrej sylwetki czy wagi dochodzi sie latami, nie mozesz panikowac po 2 tygodniach to po pierwsze po drugie radzimy tyle ile mozemy przez internt na odleglosc, ale jestem przekonany [...]
Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis - obecny i taki, który uważasz za okej, gdy trzymałeś dietę, zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] kilogramów więc nie wiem jakie będą rezultaty. Oczywiście nie znaczy że się nie ruszałem przez ten czas jednak to co ćwiczyłem/trenowałem nie wymagało dobrej zdrowej sylwetki. A tak wracając do tematu to dam sobie jeszcze miesiąc na samej diecie i później ewentualnie zastosuje ThermoSpeed'a jednak nie wiem z jakim antykatabolikiem może [...]
Moim zdaniem Ty nigdy nie trzymałaś normalnej diety, która by służyła poprawie sylwetki. Masz zrywy kiedy się umartwiasz na ok 1000 kcal i jak już masz ochotę zjeść parapet - to odpuszczasz. Piszesz o jakiejś diecie ketogenicznej - ale z tego co piszesz to nie bardzo masz o niej pojęcie. Zacznij traktować dietę nie w sensie odchudzania tylko jako [...]
[...] ja tu i tam podrasowac, ale beda to dzialania kosmetyczne - silownia wlasnie jest jedynym miejscem gdzie jestes w stanie troszke zmienic proporcje i ksztalty swowjej sylwetki, wsrod kobiet panuje strach przed miesniami, pakowaniem, i co ktoras opowiada jak to strasznie jej rosna miesnie, podczs gdy w rzeczywistosci trzeba sie ostro [...]
[...] odżywczych i nieznaczną ilość fruktozy. Dlatego w większości przypadków całkowita ich eliminacja przyniesie więcej szkód niż korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i dla sylwetki. Należy jednak bezwzględnie wyeliminować słodzone napoje i słodycze będąc skoncentrowanym źródłem cukrów prostych. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny [...]
Cel treningowy: przyrost siły, zarys sylwetki. Szczerze? Jak chcesz masować, to IF się nie nadaje. Jednyne jego słuszne wykorzystanie to przy redukcji. Ale nie wiem, może się mylę. Nie testowałem jeszcze IF'a, na masie. Najlepsza dieta, to zbilansowana dieta CarbCycling.Do tego się nikt nie przyczepi, a i efekty będą na pewno. Zmieniony przez - [...]
może zniszczę Twój obraz świata niestety najczęściej jest tak jak i w tym przypadku iż sylwetki speców, ekspertów i doradców nie mają nic wspólnego ze sportowym wyglądem wiedza nie gwarantuje niczego choć bywa bardzo pomocna dyscyplina, systematyka zapał i chęci dają znacznie więcej przez tyle lat wypisywali ile to supli olimpa nie zjedli, jak to [...]
[...] . Gdybym miał drugą szansę nigdy bym nie wchodził bo obecnie wiem że nie zejdę a ile pociągnę na gramach saa , może przy farcie jeszcze z dychę. Jestem w 100 % zadowolony z sylwetki, ale teraz jak ją mam się tym nie jaram, ale głowa nie pozwala odpuścić bo jaki sens po tylu latach się kurczyć Jeśli myślisz że skończy się na jednym cyklu [...]
[...] czynników to po prostu przestane koksować i będę się cieszyć ciałem. Ale ja nie mam ogromnych ambicji, więc rozumiem osoby, które koksują całe życie i osiągają niesamowite sylwetki, bo to jest ich sposób na szczęście. Nie rozumiem tylko tych co na cyklu są sportowcami a po cyklu pijakami i ćpunami... Ale w sumie to też sposób na życie, krótkie [...]
[...] warzywa zebys mial czyste kichy. posilkow zrob 6 i jedz co 3h zeby maksymalnie rozpedzic metabolizm. z carbo tez nie przesadzaj, lepsze bedzie vitargo. jak dopniesz diete odpowiednio pod swoj typ sylwetki i cele jakie sobie stawiasz, masz moje slowo ze pojdziesz nawet bez tego propa /to nie magiczny srodek/ a jedynie na dobrym stacku kreatynowym.
Po regeneracji możesz zrobić lżejszy Trening gęstościowy: "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
Faktycznie, nie dostrzegłem tej wzmianki. ;-) Do autora, kontroluj swój bilans kaloryczny, obserwuj organizm i patrz na kompozycję sylwetki ( nie tylko samą wagę )
RUSH napisz ile czasu trwa zrobienie takiego tatoo (1 sesja? 2 sesje?), i jakie sa rzeczywiste koszta jego zrobienia. To ze ten tribalek wjechal ci na przedramie nie przeszkodzi ci w znalezieniu pracy ? Pytam z ciekawosci a co do sylwetki to jest lajtowa, nie jest zle ale tez nie jest wy***iaszczo
Więc oprócz siłowni - przyłóż się do nauki Poza tym następnym razem: 1) zaświeć światło w pokoju przy robieniu zdjęć 2) daj fotki całej sylwetki + poszczególne partie Zmieniony przez - googel w dniu 2010-01-11 23:53:40
[...] zamiezonego. Co do pracujacych miesni : Wyskok z jednej nogi : 10% Biodra 40% Miesien 4-glowy 15% Lydki 15% Sciegno udowe 10% Ramiona Z dwoch nog : 65% Miesien 4-glowy 20% Lydki 15% Ramiona Bezposrednio na wyskok nie maja wplywu miesnie krzyza i brzucha ale sa bardzo wazne do utrzymania poprawnej sylwetki i balansu. To chyba wszystko. Pozdrawiam
[...] fast foody i czekoladki , a wygladaja 10 razy lepiej od kolesi ktorzy biora tone supli, kuksuja i stosuja diete,, ba znam nawet osoby ktore nigdy nie uprawialy sportu a maja sylwetki kulturystów!! suple sa marginesem tej ukladanki, zbyt drogimi nieefektownym aby zawrac sobie glowe,glownymi uzytkownikami supli sa poczatkujacy ktorzy i tak zrobia [...]
[...] czyli katabolizmu miesni potem dieta duuuzo zarcia odpoczynek i genetyka ,nie suple .owszem sa pojedyncze przypadki naturalnie wielkich chlopow ale mowic o nich ,ze maja sylwetki kulturystow to juz przesada ,gdyby wspelnili warunki o ktorych pisalem wyzej mieliby szanse na takowa sylwetke napewno latwiej z powodu predyspozycji, a wracajac do [...]
Armando Pena
