[...] ponadto wyglądaja własnie tak od takiego jedzenia,spróbujcie zamiast ryżu/makaronu/kaszy dawać węgle tylko np z carbo to zobaczysz czy nie ma różnicy w wyglądzie sylwetki. cdn. Podstawowa zasada to UMIAR Ponadto zapominasz o kwestiach typy : Blonnik Witaminy Mineraly Pierwiastki (wapn, sod, potas) etc To tez jest bardzo wazne, [...]
[...] tak czy inaczej czuć. Sprawia także, że po zamknięciu okna żywieniowego nie odczuwam okropnej ochoty na któreś z tych pokarmów, jak to miało miejsce do tej pory. Moim zdaniem nie ma się nad czym zastanawiać. Polecam wszystkim, a chłopakom z WK serdecznie dziękuję za uratowanie mojej sylwetki!" Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-06-30 22:05:03
[...] zauważył wcześniej, zależy od rozwoju bicepsa oraz tricepsa. Ćwicząc chcąc mieć dobre wymiary nie można koncentrować się wyłącznie na bicepsie, gdyż to zaburza estetyke sylwetki. FBW doskonale, wedle teorii, sprawdza się w budowaniu tzw. konstrukcji, czyli mięsni nóg, pleców oraz klatki. Zwłaszcza na pierwszych partiach utrzymuje sie cała [...]
[...] że nie masz niestety tych podstaw. Mięśni bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbudujesz i praw fizyki nie oszukasz. Jeżeli chodzi o godziny okna żywieniowego i jego czasowe rozmieszczenie, to nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy wybrać takie, jakie Tobie pasuje. Podobnie z czasem kiedy trenujesz. Przed oknem lub w jego trakcie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 80 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/rozbudowanie barków i klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata, lecz obecnie długa przerwa Uprawiane inne sporty : karate 10 lat, również długa przerwa Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: chory żołądek - unikanie ciężkostrawnych [...]
przetrenowałeś się, lepiej odstaw trening bo nie tylko nie poprawisz wyglądu ale pogorszysz swoje zdrowie tak że nie będziesz wstanie tańczyć na własnym weselu , idź do lekarza najlepiej sportowego, i przyjmij do wiadomości że do wesela nie poprawisz sylwetki Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-12 12:40:51
Może ktoś odpowiedzieć? Samo podciąganie kolan do klatki na drążku/drabinkach wydaje mi się, że nie wystarczy do wyrzeźbienia dobrej sylwetki. A jeśli tak, to po ile powtórzeń mam robić, ile serii i ile dni w tygodniu? Spotkalem sie z opiniami ze brzuch sie nie powinno robic czesciej niz 3x w tyg. Np. 3 serie po 20 podciągnięć 4x w tygodniu? Co o [...]
No tak to już jest ze jeden ma łatwiej a drugi trudniej . Wstaw zdjęcie sylwetki . Jak długo jesteś na deficycie kalorycznym ? Badania hormonów robiłeś ?
Zdjęcia sylwetki : https://imgur.com/HuUsH4B ; https://imgur.com/etT4QFi ; https://imgur.com/Dg7mTkl . Na "deficycie" o ile 2400-2500 to jest mój deficyt to właśnie te 8 miesięcy z przerwami spowodowanymi tym, że mi nic nie wychodziło. Badania robione były jakieś 3 miesiące temu i było wszystko git, a jeszcze wcześniejsze badania sprzed 6 miesięcy [...]
Mistrzu, kto Ci ma odpowiedzieć o 1 w nocy? Po 2, po mojemu za słabo ćwiczysz i dajesz za słaby bodziec do rekompozycji sylwetki. Ja bym zrobił tak jak Flex pisze: dołożył kcal i zaczął porządny objętościowy trening, góra-dół np. Takich planów na forum masz dużo, przykładowo [...]
[...] się z czasem w metalową. Być może "betonowe doniczki" zastąpią się żeliwnymi krążkami itp. Mimo wszytko jeszcze raz dziękuję za słowa uznania. Dla mnie (ekto) droga do upragnionej sylwetki jest długa, ale myślę, że mimo wszytko trzeba walczyć :) Każdy jest panem swojego ciała - ja chce to właśnie sobie udowodnić ;) Pozdrawiam ;)
Właśnie chciałbym stworzyć plan na 2-3 dni w tygodniu na podstawie ćwiczeń, które podałem wyżej. Cele? Zmusić ciało w jakimś stopniu do rozrostu + wiadome... poprawa sylwetki na tyle na ile to możliwe na samym początku. Niezbyt się po prostu orientuję, jak sobie te ćwiczenia rozplanować tzn. jaka kolejność, które w jednym dniu dla dobrej [...]
[...] mozesz sobie zrobic wielkie i wyrzezbione plecy, najlepszy styl to motyl lub delfin, ale jesli nieumiesz tak plywac, to kraul i na plecach. Takim przykladem moga byc plywacy jakich widzisz na zawodach plywackich, tez cwicza na silowni, ale maja takie sylwetki glównie dzieki plywaniu. Po za plecami tez rzezbisz klate i troche lapy. Pozdrawiam !!!
[...] nad szerokoscia pleców bo słabo wygloadaja.Rece prezentuja sie przyzwoici,ale 40 cm to przesada,zmierz dokladnie.Popracuj tez nad nogami bo wygl;adaja jak patyki efekt calej sylwetki wyglada smiesznie przy tak mizernych nogach.Jak idziesz na trening to staraj sie cwiczyc cala sylwetke zeby wszystkie partie miesniowe rozwijały sie proporcjonalnie [...]
[...] sądzę, abym popełnił jakiś błąd gramatyczno-stylistyczny w moich wypowiedziach Nie wiem też co Cię tak zabolało w moim napomknięciu o maturze i nie będę w to wnikał. Co do sylwetki autora podtrzymuję swoje wcześniejsze zdanie, ale ujmę je tak: Niezłą masz sylwetkę, jak na sezonowca, ale lepiej zacznij ćwiczyć całe ciało, ponieważ już teraz [...]
,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks
