sylwetki

[...] albo niedawno zetkneliscie sie z tym sportem.... dla mnie nie wystarczyl by rok .. kazdy juz dlugo ćwiczacy sportowiec wie.... iz takie przyrosty dla takiego typu sylwetki to bardzo duze osiagniecie..... jakies 7 lat temu jeshcze, ludzie na takie przyrosty i siłę czekali po 4-5 lat ..... i jak widze takiego gościa co pisze : ze mozna [...]

[...] z lat 70 dal zdjecia po 2 latach treningow na pewno wygladalby podobnie do mnie (no na pewno lepiej ale nie bardzo duzo). Glicek powiem ci tak ze jedni nie lubia takiej sylwetki jaka ja mam obecnie, a niektorzy ciagle do niej daza. Z roku na rok bedzie lepiej i mysle ze ten post zmotywuje mnie i innych do dalszej pracy. Aha i w tym roku bede [...]

Rothen dobre hehe,jak zawsze ktos musiał przy***ac się do tego co na tym forum nie jest oceniane - tym razem spodenki hehe,co do sylwetki za***iście to wygląda tylko jak prezentuja się nogi?

Do takiej sylwetki dąże Jaka waga i jak wyniki siłowe? Masz fotki z czasow masy?

ładnie niski BF nie mój typ sylwetki ale estetycznie Laski matki przez głowę ściągają

do takiej sylwetki dąże (no moze troszke wiecej masy) tylko troche six paka chce miec wyrażniejszego mysle ze za 2-2,5 roku dam rade. lap soga odemnie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-24 18:41:57

witam wszystkich. wrzucam fotki mojej formy wakacyjnej z ostatniego treningu. prosze was o ocenienie mojej sylwetki i nad czym jeszcze popracowac:)

co do tej sylwetki to bylo paru takich w galerii zdjec co i lepiej wyglądali... poprzegladaj, to te tematy gdzie najwiecej sogów było%-) co do tej tłuszczowej to ładnie idzie mieso do przodu ? bo jestem ciekaw tego rozwiazania

[...] że ujemny bilans kaloryczny nie pozwoli mi na pełne wykorzystanie cyklu. Choć tak naprawdę celem na ten cykl nie jest masa ani siła, tylko hipertrofia i ogolna poprawa sylwetki. Obecnie jestem na poziomie 2500kcal dziennie i ładnie schodzi waga jak i obwód talii. Spalacza nie chciałbym wrzucać narazie, bo sama dieta robi robotę. Rozumiem [...]

Cześć. BF raczej błędnie wyliczyłeś bo nie wygladasz na 35%. Trening siłowy jednak będzie nieodzowny w Twojej drodze do szczupłej sylwetki. Nie musi to być typowy trening w siłowni ale możesz wykonywać np w domu obwody składające się z 6-8 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy z użyciem minimalnej ilości sprzętu (sztangielka, piłka) lub wyłącznie z [...]

Wszystko cacy ale podziel sie wiedzą na temat treningów łydek :) A co do sylwetki, jest świetnie, proporcjonalnie i nieskromnie ale ...zejdz troche z BF a będzie można powiedzieć czy prawdziwa grecka rzeźba czy pompa wodna :)

[...] małą ilość kalorii nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Wrzuć jeszcze raz trzy przykładowe dni diety zgodnie z zaleceniami 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Patrząc na to co wrzuciłeś wydaję mi się, że masz jakieś skłonności anorektyczne. Samym białkiem sylwetki nie zrobisz.

A co to jest ten stritfajting??? Widać poprawę sylwetki w porównaniu z tymi sprzed roku. pozdro i życze przyrostów

[...] odczuciach na zabawkach z alri. mam takie same mimo równoczesnego brania ze stackiem i crystal-c czyli min.po jw czeste oddawanie moczu co widac ze daje wieksza wyrazistosc sylwetki i zwiekszone libido i to napewno zasługa restore. siła idzie z treningu na trening bardziej niz na samej krecie. takze jedno z drugim sie niegryzie. takie moje [...]

Witam. Jeśli będziesz jadł wszystko co popadnie to będziesz obrastał w tłuszcz - nie ma tutaj filozofii. Trening siłowy jest koniecznością, tylko w ten sposób możemy ujędrnić, zmienić proporcję naszej sylwetki ( zbudować masę mięśniową ). Fakt tego, że jesteś chudy nie ma znaczenia. Wstaw pełną ankietę działu.

Bo nie jesteś typowym endomorfikiem. W ogóle nim nie jesteś. Każdy z nas ma mieszany somatotyp sylwetki ciała.

Nie da się określić, jaki powinien być przyrost obwodów ciała w ciągo tygodnia, czy dwóch. Każdy organizm jest inny a kształtowanie sylwetki to długotrwały proces. Obserwuj obwody i zapisuj pomiary. Z czasem zobaczymy co robić.

Czego przybrać? Tkanki tłuszczowej? Chcesz być chudym z dużym brzuchem? Nie da się kształtować sylwetki bez treningu siłowego. Jest on podstawą.

Jeżeli raz na jakiś czas zjesz coś innego, nawet dodatkowo, to nic się nie stanie. Nie jesteś przez zawodami, aby jeden posiłek mógł wpłynąć na wygląd sylwetki.

luk135, mały kox, gargamel25 - nie spinajcie się tak, hehe, ja go nie ganię za to że bierze koks, lecz nie podziwiam jego sylwetki i wyników, ponieważ została zbudowana właśnie na koksie. Podziwiać to ja mogę kogoś kto wypracował formę co najwyżej na suplementacji albo koksów, którzy biorą i osiągają wyniki np. w zawodach, a nie typowych [...]