Budowa masy mięśniowej, 48kg

Troche nie rozumiem. Nie dobijasz do zaplanowanych 2300 kcal - co tak nie jest dużo i pytasz o cheaty. Cheaty to sie na redukcji raczej robi, żeby dać rade psychicznie z niewielka podażą kcal. Ty powinieneś nauczyć się jeść - smacznie i zdrowo. Poza tym dla jednego cheatem będzie paczka syfiastych chipsów, albo 5 batoników - i to jest złe jedzenie niezależnie od tego co ktoś napisze, a dla drugiego jakościowy burger z biała bułą - i to jest całkiem niezły cheat. Uwzględnij w diecie zdrowe produkty, które lubisz.

Jeżeli raz na jakiś czas zjesz coś innego, nawet dodatkowo, to nic się nie stanie. Nie jesteś przez zawodami, aby jeden posiłek mógł wpłynąć na wygląd sylwetki.

Okej, to...

To bierz się za dietę i treningi a za kilka lat sylwetka będzie wyglądała bardzo dobrze.

Biorę! Czekam tylko na odpowiedz w dziale treningowym. W ogóle, ile kcal może mieć taka bagietka i bułka? Nie byłby to codzienny element bo mam ten chleb 7 zbóż (polecam, super skład) ale jest strasznie czerstwy i ciężki w sumie. Bagietka 120g a bułka jak wazylem to 62-65g. W ogóle pieczywo i wyroby cukiernicze z biedronki, jest jakas lista z kaloryka, składem itp? Bo wiem ze z lidla jest w necie. W biedrze niby jest jakiś spis ale 0 danych o kcal, a składy tylko w niektórych, masakra. Myslicie ze spory ostatek skory na brzuchu który pozostał się wchlonie? I w ogóle masować do kiedy.. Tyle pytań, wybaczcie :D

Zapomnialbym.

Każde pieczywo będzie miało bardzo zbliżone wartości kcal i składników odżywczych. Bułki z reguły są gorsze jakościowo.

Wiem właśnie, ale ta bagietka wydaje się w miarę ok, hm skoro grahamka ma 180(gdzieś kiedyś zobaczyłem, nawet nie wiem czy prawda).. Taka bagietka ile liczyć do bilansu?


Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-10 09:03:18

Proponuje więcej przemyśliwać nad własnymi działaniami, wyciągać wnioski i tworzyć doświadczenie i polegać tylko na nim. Forum Ci pomoże ale jaki sens biegać z byle pytaniem i pytać jak można samemu się czegoś nauczyć a nawet trzeba. Bo z czasem trzeba samemu sobie radzić

Mateusz - ja Cię przepraszam -ale przeczytałam cały wątek od początku. I nie obrażając dziewczyn - ale miałam wrażenie że czytam nastolatkę z zaburzeniami odżywiania. Masz 20 lat - to jaka szkoła sie zacznie od września??? Chłopie ogarnij się - masz w domu sprzęt, ojciec ćwiczy - to ćwicz z nim. Nie wyobrażam sobie ojca, który nie pomoże synowi w takiej sytuacji. Będzie cały szczęśliwy. Mieszkasz z rodzicami, mama pewnie gotuje - podpytaj sie co na obiad, ile mięsa itd. i wklepuj na bieżąco do dziennika. Jak nie od razu sie makro będzie zgadzało - to trudno -ale się dużo nauczysz. No i zacznij coś robić, a nie tylko pytać.
Bynajmniej Cię nie zniechęcam do pytania - tylko zachęcam do roboty!



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-10 11:21:47

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-10 11:22:11