[...] ten zestaw ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie. Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu. Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej [...]
[...] łącznie trochę ponad godzina aktywności i to był dobry pomysł :-)) Świąteczne jedzenie całkiem fajnie nabiło. https://i.imgur.com/5FJ7a8e.jpg To z wczoraj, aktualny stan sylwetki https://i.imgur.com/WvfGUj9.jpg Przeczytałem dzisiaj za jednym zamachem Mentalność Mamby , bo kupiłem już zaraz po tragicznej śmierci KB. Bardzo fajna lektura, [...]
[...] żebym dodał kolejnego posta, w którym miałbym zamieścić treść ze wszystkich dotychczasowo dodanych przeze mnie wiadomości, a wtedy wykasujesz te wcześniejsze posty zostawiając tylko ten najnowszy? Dobrze zrozumiałem? :) PS. Dopiero zauważyłem, że ładują się wyłącznie dwa zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-20 03:54:31
Co do sylwetki i życia codziennego to zdrowa, wysportowana sylwetka ze sporą (ale w granicach "dobrego smaku") masą mięśniową na pewno dodaje pewności siebie, a już niech nikt nie próbuje pieprzyć że nie łechcą mile waszego ego ukradkowe zazdrosne spojrzenia innych facetów no i oczywiście spojrzenia kobiet. Miałem taka sytuację ostatnio [...]
[...] 68 biodra 96-95 udo 55-55 łydka 34-34 pod biustem 71-71 biust 87-84 Czuję różnicę w wadze i super się z tym czuję. Oczywiście najbardziej zależy mi na obwodach i zmianie sylwetki, ale póki co cieszy chociaż waga. Najbardziej poleciało mi w biuście, ale zawsze tak było-ta część chudnie najszybciej. W obwodach w talii i biodrach nie widać [...]
Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dwa fakty: 1. Nie określa się celu jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Zrzucenie więc określonej ilości wcale nie musi wpłynąć na wygląd Twojej sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. 2. 2000 kcal to głodówka [...]
1. Co to jest kulturystyka. Jest to nowy, atrakcyjny system ćwiczeń z obciążeniem, którego celem jest wszechstronny rozwój masy mięśniowej, ukształtowanie atletycznej sylwetki i ogólnej sprawności fizycznej. Termin ten został przeszczepiony na grunt polski od francuskiego culturisme. Pod koniec lat 50-tych, powstał angielski termin body buiding, [...]
[...] zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną zmianę w samopoczuciu. Postaram się też wrzucić zdjęcia sylwetki przed i po aby zobaczyć czy są jakiekolwiek efekty korzystne dla sylwetki. CEL Poprawienie: kondycji układu immunologicznego, samopoczucia, jakości ciała i skóry, [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad Co do diety - kupuj półtłusty lub tłusty nabiał, tłuszcz mleczny [...]
No właśnie :-) nie zawsze siłownia jest jedyną opcją uzyskania sportowej sylwetki :-)) i to jest właśnie super! a siłownia po prostu daje większą możliwość pracowania stricte pod sylwetkę i pracy nad konkretnymi partiami, ale jest wiele sporów, które wpływają na wykształcenie pięknej sylwetki
[...] jest taka ze musisz zapierdzielac i byc cierpliwy. Szczerze mowiac to po 6 miesiacach treningu to nie ma co sie spodziewac cudow, zrzuciles te 8kg wagi, ale zanim kompozycja sylwetki sie poprawi to minie troche czasu, pewnych rzeczy nie przeskoczysz zadnymi suplami, te super sylwetki co ogladasz to sa lata cwiczen i trzymania rezimu i [...]
[...] -podniosła się -majtki były szerokie a są teraz wypełnione :)) -schabiki trochę zeszły ze zdjęć przodem to ja ślepa jestem i nic nie widzę }:-( Przed konkursem na przemianę sylwetki już poproszę kogoś o zrobienie mi zdjęć chociaż będzie to bardzo krępujące %-) no i pupa... Myślę, że jest mnóstwo zmian na plus /-)_ pupka jest jędrniejsza, czuję, [...]
[...] ww. Jeszcze raz zaspamuje- Vadim na czarnym napisał kiedyś(nie zacytuje dokładnie) że czy zje 100 g ww z żeliek czy 100 g ww z ryżu to dla organizmu bez znaczenia pod kątem sylwetki. Pisał wtedy też że jedząc właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. Tak samo jak pozytywnie wypowiadał się o twarogu stawiając go jako [...]
mi osobiscie podobaja sie niektore sylwetki dziewczyn ktore wygrywaja miedzynarodowe zawody. i wcale nie sa brzydkie. dziewczyny zupelnie inaczej wygladaja na zawodach a inaczej po. jak juz nie sa wysmarowane. polscy kibice niestety nie maja stycznosci z wieloma fitnesskami wysokiej klasy. dlatego tez pojawiaja sie takie dziwne artykuly jak ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie jeszcze focie progresowe, a na nich progresu pozytywnego brak. Po 8 tygodniach: obecny stan na wadze +2 kg (48,5 kg/ 160 cm) , w talii +1 cm, udo +1 cm. Zmiany sylwetki nie widzę, tylko brzuch większy i bardziej "wymacalne" mięśnie. Droga długa przede mną do jakiejś fajnej sylwetki }:-( Kaloryka zostaje +/- 1700/1800. [...]
[...] ja wyrażam tylko swoją opinię. - Wolf - dałbym go nawet na 2gim miejscu - rewelacja! - Robert - szkoda chłopa z tą kontuzją, ale mimo tego wielki pozytyw z ogólną poprawę sylwetki na przestrzeni roku. I super sprawa że zdecydował się jednak wystartować! - Big Ramy - wszedł wielkim echem w ten świat i moim zdaniem powalczy jeszcze kiedyś o [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
