rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

shooter3 Aylar chyba macie jakies kompleksy

respekt szacunek to sie zyskuje w inny sposob niz masa miesnowa,
bo mozesz byc wielki chlop a byc***** jak ich malo

samiec alfa niemusi miec nabitego portwela[ chodz to wazne tak samo jak i bycie duzym], bo bedziesz mial nabity portwel, bedziesz wielki a przyjdzie niewielki zakapior i niebedziesz wiedzial w ktora strone wzrok skierowac bo strach ci niepozwoli spojrzec w jego kierunku i taki alfa bedziesz

szczerze to ja niezwracam na to uwagi, niezyje pod ludzi, tylko robie to dla siebie, tak samo zarbiam dla siebie a nie na przechwalki, czesto jest tak ze ten co sie obnosi z tym portwelem to ma duzo mniej od kogos co zyje dla siebie a nie na popisowke

Tak, świetne wrażenie robi łysiejący od teścia kark %)
masz jakies niemile wspomnienia z lysymi?
dziwne dlamnie te wasze gadki, tylko wiek was tlumaczy, za pare lat dorosnieta i zrozumiecie na czym to wszystko poleg

troche racji mozna przyznac soherowi,sylwetka swiadczyc moze ze jest zdyscyplinowany itd,
kobietki wola kogos dobrze zbudowanego niz jakiegos zapuszczonego bebzona, jednak wazniejsze jest czyste ubranie, i zadbany wyglad
ale wywody wale


Hubert81
waga mi taki bf pokazywala ale wiem ze to niedokladny pomiar


dabadu
moze moze sie niepodobac, bo ja niezadowolony, chce poprawic za rok

Dimnariel
redukcje zakonczylem juz jakis czas temu, teraz czas przejsciowy przed masa, wiec dietal luzna ze tak powiem

co innego typowy kark,pustak,musowo ogolony (lub nie koniecznie z wlasnego widzi misie) - a co innego osobo ktora nie ma postury typowego bbuildera - ale bardziej pod fitness.

jak rr - waska talia,zyly na wierzchu,miecha duzo - ale wszystko w granicach zdrowego rozsadku!
mysle ze taki wyglad poprawia relacje
nie koniecznie kazde i z kazdym - ale jest czesc osob ktora (niestety) ocenia ludzi po wygladzie tez
a (stety) wedlug mnie taki wyglad moze odzialywac tylko na +
(pomijajac chore i zawistne osoby!)

respekt u mezszczyzn - tych ktorzy maja jakiekowliek pojecie o bb i wiedza ile pracy trezba wlozyc w taka sylwetke

a niekiedy 'porzadanie' u kobiet (nie wszystkich) - ale pewne jest to ze stanowcza wiekszosc wolalaby miec takiego lubego niz zapuszczonego pasibrzucha (nawet jesli nie meza - to kochanka jak najbardziej)

hahaha swieten slowa ten zapuszczeniec tylko z portwelem z gory skazany jest na konkret rogi

skrajnosci trzeba pominac - bo wiadomo ze zawsze znajdzie sie jakas 'idiotka' za przeproszeniem
a moze deliktaniej - 'blondyneczka',mariolka - ktora bedzie wolala $$$ i nawet zapuszczonego faceta - dla ktorego najwaznijesze jest mamona-niz zadbanego mezszczyzne.

mozna odwrocic pytanie innym prostem pytaniem:
jak jestes na plazy /basenie/etc. na kogo zwracasz uwage?
na laske ktora ma 30kg nadwagi,z tipsami bo nawet o swoje paznokcie nie potrafi zadbac
czy na laske ktora jest zadbana,trzyma swoja wage,daba o wyglad co widac poprzez - nawet nie umiesnione cialo - ale wyrzezbione z zarysami miesni

wiadomo ze beda tacy co poleca na 80kilowego kloca - ale chyba wiekszosc wybierze jednak druga opcje (mowimy o pierwszym wrazeniu)

choc zeby rzucic cien kobiecego myslenia wypowiedziec by sie musiala Venka



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-12 16:36:53

rr, napisz może ile czasu zajęło Ci dojście do obecnej sylwetki. Czy po tym jak zacząłeś przestrzegać dietę odnotowałeś lepsze postępy?

P.S.
Teraz bierzesz JetFuel. Czy brałeś Lipo6? Czuć coś go? Bo ma konkretną dawkę johimbiny.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-12 23:10:20

PONIEDZIALEK 13-0.9

wczoraj dieta byla trzymana do wieczora [ww byly trzymane nicko bo wiedzialem ze ciasto dostane na wieczor], az dostalem pol ciata i zjadlem wieksza czesc, wiec niewpisuje diety bo niewiem jak, od wczoraj mam kociol wyjazdy i mnostwo zeczy do ogartniecia

dzis od rana tak samo wyjazdy itd na silowni bylem dopiero o 19

TRENING 19.00

KLATKA

1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt.

rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*15

100kg*10 , 105kg*8 , 110kg*8 ,115kg*8 , 120kg*7


2a. wyciskanie sztanki na lawce ujemnej 3 serie po 8 powt
2b. rozpietki na maszynie 3 serie 15-10

super serie

100kg*10/65kg*15 , 105kg*8/60kg*15 , 110kg*8/55kg*15


BICEPS

1. zginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4serie 8-6powt

48kg*8 , 48kg*8 , 48kg*8 , 48kg*8


2a.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3 serie - 10-8powt
2b. uginanie przedramion w oparciu o kolano 15-10 powt

ss

15kg*8/8kg*12 , 15kg*8/8kg*12 , 15kg*8/8kg*10

trening fajny, dzis sporo wegli zjadlem i ten miks przedtreningowy powoduje dopre puchniecie, dawno tak niemialem, teraz czuje ze sie cwiczy, po bicepsie cziezko koszulke zdjac


DIETA

DIETA

08.30
OMLET
jajko cale 110g + bialo jaj 170g + maka razowa 50g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik

resztki ciasta ktore zostaly z wczoraj

14.00
piers 180g + ryz 70g + warzywa 200g

pol loda z mc w wafelku z czekolada wliczylewm caly

17.30
piers 150g + kuskus 45g + warzywa 200g


xploode 15g
cellmass 15g
jet fuel 3 caps

TRENING 19.00
po treningu AERO 35MIN

bialko 20g


21.15
piers 150g + kuskus 45g + warzywa 200g


23.00
ser bialy 250g+kako slodzik +orzechy 35g



BTW tak mniej wiecej
b- 3g/kg
t- 1g/kg
ww- 3g/kg
KAL - ok 2900-3000kal

dzis tak jak i wczoraj podjadlem troche smakolykow, ale na szczescie jestem juz nimi przesycony
co zauwazylem to samopoczucie znacznie lepsze i mialem wieksze checi do treningu, mimo calego dnia latania na ostrych obrotach

wkoncu zebralem sie na aero mimo puznej pory

Co do sylwetki i życia codziennego to zdrowa, wysportowana sylwetka ze sporą (ale w granicach "dobrego smaku") masą mięśniową na pewno dodaje pewności siebie, a już niech nikt nie próbuje pieprzyć że nie łechcą mile waszego ego ukradkowe zazdrosne spojrzenia innych facetów no i oczywiście spojrzenia kobiet.



Miałem taka sytuację ostatnio że mijałem fajną laskę no i wiadomo, odruch bezwarunkowy - obejrzałem się żeby rzucić okiem na jej tyłek, tyle że ona zrobiła dokładnie to samo w tym samym czasie. Wymiana uśmiechów i +10 do samooceny



Co do tzw "respektu"... Na pewno lepiej z takim wyglądem gdy mijasz grupkę łepasów pod bramą. Ja ze swoim przyjaznym spojrzeniem mam ten komfort że raczej odwracają wzrok.


Z wiekiem priorytety się zmieniają, ale utrzymanie zdrowej sylwetki przy ogólnej tendencji do otyłości może tylko dobrze świadczyć.

wiecej cukru wiec i psychicznie lepiej sie czujesz
glowa lepiej pracuje

dlatego reduckje tak ciezko sie przechodzi

ja tam wole jak kobietki sie zamna ogladaja

a zwracam uwage na zgrabne i zadbane
dziewczeta maja chyba tak samo jak my


chyba sie przerzuce calkowicie na cukry
no muzg jest najwiekszym cukrozerca ale chyba przy 150 dziennie juz jest zaspokojony
do wszystkiego sie idzie przyzwyczaic, jak sie stopniowo zmniejsza ilosc ww to idzie przezyc
teraz redukcji niemam to tak do 3g/kg bede powoli chyba dochodzil, bo mam wiecej energi na treningi, nie ide tam jak za kare tylko z checia

soher pisze pisze w dzienniku jak biore lipo-6 i jetfuel jak wypatrzyles ze biore to niebede otym samym w kolo skrobal.
piszwe tez w jakim miksie biore i jakie odzczucia ponim mam,
lipo-6 nieczuje, jestem po tylu miesiacach uodporniony chyba ale miks pobudza bardzo dobrze, czasami kawe jeszcze pije z 40 min przed tym miksem


Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-13 23:52:20

zyły na łapie rewelacyjne, bf% na pewno mniejszy niz 10%

ciekawe tematy tu są omawiane