Nie ma na co czekać. Im dłużej będziesz jadła tak małe ilości kalorii, tym dłużej będzie problem nie tylko z kształtowaniem sylwetki i redukowaniem tkanki tłuszczowej, ale możliwymi problemami zdrowotnymi. Nie wiemy dokładnie jakie jest w tej chwili Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego też względu nie wchodź od razu n 2400 kalorii, a wejdź na [...]
[...] sobie nowego porsche,by go maltretowac na rajdzie amatorskim z okazji wyzwolenie Koluszek Warto tez wrocic do realnej ekonomii,nie wyrzucac 90% dochodow na na utrzymanie sylwetki, marnujac przez to wiele zyciowych okazji,by w najlepszym przypadku raz w roku sie pokazac lub nawet wygrac jakis pucharek i paczke supli. a najczesciej konczy sie [...]
A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]
Zejście do 10 procent tkanki tłuszczowej niestety nie jest takie proste jak się Tobie wydaje. Szczególnie z poziomu sylwetki, który masz w tej chwili. Być może gdybyś był osobą wracającą po przerwie, która wcześniej miała dobrą formę, to jakaś tam szansa by była. Obecnie nie wróżę Ci takiego wyniku. Niektórzy przez całe życie treningów tego nie [...]
[...] i leci sporo w dół.... czuję się lżejszy o jakieś 2kg względem ostatniego tygodnia a jem podobnie. Treningi piłki są bardzo wyczerpujące i możesz a nawet musisz pozwolić sobie na więcej żarełka. Tak jak Kami prawi, sylwetki nie zbudujesz dynamicznymi ćwiczeniami, musisz się zastanowić czego tak naprawdę chcesz: sylwetki czy siły i dynamiki :]
Co do rozciagania to nie umiem nazwać tych ćwiczeń :D Mam je gdzieś na dysku to potem wrzuće :) Co do sylwetki to wygląda estetycznie ale widac duże braki w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że efekty kształtowania sylwetki nie powinny być mierzone na podstawie zmian masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki na podstawie jej zdjęć np. co [...]
[...] mam pytanie. czemu w diecie jest tak mało mięsa??!! przecież po tym twarogu do będziesz miał brzuch jak balon... jak dla mnie to najgorsza jest własnie ona,nawet gorsza od sylwetki. Ułóż sobie inną bo dużo na niej nie zdziałasz. jak zalezy Ci na "masie" to po co trening?lepiej więcej jeść i siedieć przed telwizorem wtedy napewno [...]
siema na test ma trwac 50 dni tak? i jeszcze jedno zapytanie juz chyb połowa testu, mozesz wrzucić jakies zdjęcia sylwetki? to chyba taki czas, że wartoto zrobić
[...] To ja. Musiałem Kurde ale jesteśmy mężczyznami i jest to podstawowy hormon odpowiedzialny za naszą męskośc. A co poza cechami płciowymi odróżnia nas od kobiet? Rozwinięte sylwetki, siła, jesteśmy potężni i niezwyciężeni... posiadamy nawet zdolnośc logicznego myślenia ( ) - a to wszystko dzięki temu, kim jesteśmy... a jesteśmy dzięki temu co [...]
[...] z Twojego opisu, to wszystko robisz źle. Typowe błędy osoby początkującej, która chciałaby coś zmienić i z regułę źle się do tego zabiera. 1. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy a nie kręcenie cardio. Chcesz zostać kolarzem, czy zmienić sylwetkę? Jeżeli to drugie to odstaw cardio i weź się za solidy trening siłowy. 2. [...]
[...] mięsa. A najlepsze jest to, że on był gwiazdą wiele lat temu, a teraz to już jest wyjątkowa groteska. Współcześni kulturyści nie mają nic wspólnego z ideałem antycznej sylwetki, oni są jak zwierzęta hodowane na ubój: farmacja, farmacja i masa masa masa. Fighterzy tacy jak Overeem, Manhoef, Lesnar, Phil Davis, Bader i wielu innych, nie dość, [...]
[...] ZMIANA W MOJEJ PSYCHICE 8-O- idealna sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie [...]
[...] ustalilam nowe BTW ( od jutra zaczynam ) .Zobacze co sie bedzie dziac i ewentualnie wprowadze poprawki ,zmiany DT-130/80/180 DNT-120/80/150 Wyczytalam wlasnie ,ze moj typ sylwetki to odwrocony trojkat -tyje w biuscie i w okolicach klatki piersiowej i rak.Waskie biodra,szersza gorna czesc ciala ,tluszcz gromadzi sie nadmiernie w brzuchu.Taki [...]
hmm cos mi sie wydaje ze w małzenstwie tez bedziecie chcieli trzymac forme i sylwetke na poziomie... a wiadomo ze bez propa,halo,T3,nethylotrenu,trenu itd. i metki nie ma ładnej sylwetki
Panowie,Wy takie zaj**iste sylwetki to na SAA zbudowaliscie ? Czy przez to gino nie mogliscie zbudować masy mięśniowej naturalnie ? Jestem ciekawy jak to u Was było. Jakie macie poziom teścia,estro i prolaktyny ? Wszystko w normie? Z góry dzieki za odp,pozdro ! bez saa nie zrobisz fajnej sylwetki :P a poziom testa estro i prolaktyny jest zmienny%)
Hej, co do twojej sylwetki i myślenia o wyborze celu to tutaj zdceydowanie trzeba iść w stronę redukcji a nie masy, masz na sobie troche zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o nadwyżce bo wejście na nadwyżkę z takim BF spowoduje łapanie gorszej jakosciowo masy . Im nizej zejdziesz z poziomem BF tym lepszy fundament do robienia masy [...]
To jest Twój cały trening? Gdzie masz ćwiczenia na nogi i plecy, czyli największe partie mięśniowe? Są to fundamenty sylwetki. Bez wątpienia warto zmienić to w Twoim treningu. Poza tym, skoro widzisz efekty spadku obwodów ciała, to znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Na wizualną zmianę sylwetki i uwidocznienie zarysu mięśni i [...]
Phil Heath 7x Mr. Olympia
