Witam Serdecznie :] Nadszedł czas redukcji i poprawy sylwetki :) dzisiaj wrzucę Foto Diety + Supli a także rozpiskę treningu. :) I odrazu zwracam uwagę :) ze do Obiadu :) Zawsze jest surówka :] :P po prostu nie dodałem do Tablicy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d15dfb031da4f68a6b0577707d3991a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258609958503404ca8b038964e4a290b.jpg [...]
[...] 43 Pas: nie wiem, nie mierze %-) jeszcze delikatne żyłki po redu widać z rana jak sie dobrze w lustrze ustawie %-) i wstawiam jedno większe zdjęcie by było widać zmiane sylwetki na przestrzeni lat polecam kliknąć w zdjęcie i dawac strzałke w prawo(lub jak kto woli w lewo :D ) i jakoś zdj jest o wiele lepsza, przynajmniej imo. [...]
[...] małych puszkach Cell Pumpa + ok. 400 g. monohydratu Universala. Ogólnie cykl miał być na samym CP, ale mam starszego brata, któremu zachciało się poprawić wygląd swojej sylwetki - w związku z czym zapisał się na siłownię, kupił 500 g. kreatyny .. i po miesiącu już mu się odechciało . Więc żeby ten monohydrat się nie zmarnował, to [...]
[...] koledze "kuć dupe" by być potężnie zbudowany nie mając pojęcia ani o tym co biorę ani nie posiadając przynajmniej podstawowej wiedzy na temat treningu,odżywiania itp. Wygląd sylwetki przekłada się również na wiedzę ,gdy jej się nie posiada, trenujący jest tylko napompowany wodą z nogami jak chrust .W taki przykładowy sposób powstaje właśnie [...]
[...] jest Lee Haney(ośmiokrotny zwycięsca Mr. Olympia). Haney posiadł wspaniałe ramiona jak na tamte czasy i wspaniałą ogólną muskulaturę. Ale najważniejszym elementem jego sylwetki, poza plecami, był kształt bicepsów. Historia mogła nie zanotować ich jako największych, ale z pewnością kwalifikują się do miana najlepszych pod względem kształtów [...]
[...] po -kreatyna Czy moge zastosowac takie produkty razem? Jesli nie to jaki rozklad polecacie? No i w koncu jesli to to jakie produkty sa godne uwagi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : - stosowane [...]
[...] porcji a kończąc na dodaniu do składu D-pinitolu, ekdysteronów i saponin steroidowych widzimy, że po Creasteronie możemy spodziewać się samych najlepszych efektów dla naszej sylwetki. Najważniejszą dla kulturystów frakcją białek serwatkowych jest beta-laktoglobulina, będąca najbogatszym źródłem niezbędnych aminokwasów i BCAA. Stosuj Creasteron z [...]
[...] właśnie okrągłe pośladki. To właściwie bardzo dobrze nie tylko ze względów estetycznych, ale również dla naszej formy fizycznej. Mięśnie pośladkowe są bowiem stabilizatorami sylwetki. To bardzo silne mięśnie, które pozwalają nam na wykonywanie codziennych czynności. Dzięki nim chodzimy, biegamy, siadamy i wstajemy. Jest podporą dla kręgosłupa i [...]
[...] zmieniła. Wybrałem się tego dnia na analizę składu ciała, jednak z niej niewiele się dowiedziałem, więc zrobiłem pomiary bf sam, dwa czy trzy dni wcześniej zrobiłem pomiary sylwetki: Wzrost: 177 cm Waga: 63,6 kg Poziom kcal: na tygodniowej docince bardzo niski, około 1700 w dni nietreningowe, 1800 w dni treningowe. BF: 7,4% Obwód w pasie: 68 cm [...]
[...] Planuje wejsc na cykl - okolo 10 miesiecy. Mam dwa-trzy udane za soba, jednak tylko kosmetycznie test i raz dbol. Jeden z cykli wyszedl niewiarygodnie, z przwrazajacej sylwetki okolo 25%+ bf przy znikomej tkance miesniowej w 3-4 miesiace zeszedlem do okolo 13-15% na ladnej zyle i ladnym suchym nabiciu tu i uwdzie. Od tamtego czasu [...]
Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]
[...] , na rzezbe) +mam jeszcze jakieś pozostałości białka -zadnych gainerow. 1cykl: masa + siła 2cykl: masa +siła ... ostatni cykl : rzeźba Moim celem jest uzyskanie, podobnej sylwetki jak ZYZZ http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html Max do kwietnia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w dzienniku w podpisie [...]
Witam, zwracm się z prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu [...]
[...] na poszczególne partie ciała, znajdziesz również wiele informacji o odżywianiu i dietach. Naszym zamiarem było ułożenie uniwersalnych układów, które zasadniczo wpływają na wyszczuplenie sylwetki, rozwinięcie wybranych grup mięśni, poprawę ogólnej kondycji i polepszenie samopoczucia. Stworzyliśmy Interaktywny kurs sprawnej i pięknej sylwetki.
Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]
[...] że dieta obfita w białko, a uboga w składniki energetyczne (węglowodany i tłuszcze) nie powinna prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dieta wysokobiałkowa sprzyja poprawie sylwetki i jakości ciała. Dodatkowo przyczynia się do poprawy funkcjonowania organizmu (uzupełnia podstawowe niedobory organizmu na materiał budulcowy jakim jest białko). [...]
Metoda ekscentryczna Opisywane dotychczas metody mają tak szeroki wpływ na kształtowanie sylwetki i rozwijanie siły mięśniowej, że nazwaliśmy je i traktowaliśmy jako zespoły metod występujący pod jedna nazwą. Metoda wykorzystująca ekscentryczne działanie mięśni ma zdecydowanie węższy zakres, choć jej skuteczność w rozwijaniu siły mięśniowej jest [...]
Pseudonim: SEWDA Wiek: 22 lata Cel: poprawa wyglądu sylwetki, pozbycie się zbędnego tłuszczu, nabranie masy. Osiągi siłowe jak na razie mnie nie interesują i nie są moim celem. Predyspozycje: duża ilość tkanki tłuszczowej, łatwość do nabierania masy tłuszczowej Suplementacja: jak do tej pory 2 sesje kreatyny i 1 sesja HMB Sprzęt: Około 120 kg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik, bf w miare niski, widać mięśnie na poziomie jaki mnie satysfakcjonuje 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]
[...] siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia a chodziło w nich o to aby być zadowolonym ze swojej sylwetki i patrząc na siebie w lustro powiedzieć „Łukasz odwalasz kawał dobrej roboty” Tak wiec od tamtej pory jako przysłowiowy grubasek startowałem z wagą bliską 145 kg – [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
