[...] 5*5 bic+ tric -uginanie młotkowe 5*5 -sciaganie linke wyciagu górnego do dólu JEDNORACZ(2x maks) 5*5 -wypychanie nogami na suwnicy 5*5 -lydki 3*10 -nadgarstki 3*10 i jeszcze jedno pytanie ogólnie zalezy mi na poszerzeniu sylwetki, u góry, tj boczne aktony barków, góra pleców, wydaje mi sie ze cwiczenia są wmiare ok na te priorytety
[...] i tylko na ciezarach zblizonych do maxa. Co do odchylania sie to przeprosty sa niebezpieczne i z pewnoscia sa bledem jak pisal WODYN wyzej. Zaznaczenie wyprostowania sylwetki nie powinno sie odbywac przez odchylenie do tylu, tylko wypchniecie bioder w przod. Jesli gosc nie potrafil Ci tego wytlumaczyc to raczej nie jest za dobry jednak. [...]
zreszta nie wtracam sie. Mamy inne spojrzenie na pewne aspekty dotyczace diety(pepsi max itp ale to temat morze)...jak i zapewne inne spojrzenie na estetycznosc sylwetki( Choc tu to klient wybiera jak chce wygladac ) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-06-10 19:49:01
Witaj, Co do sylwetki , po prostu u Ciebie brakuje masy mięśniowej , uszkodzona jest torebka stawowa ale odczuwasz ból ? Przy jakiś ćwiczeniach , generalnie spokojnie ćwiczył był .... Samymi aerobami nie zawalczysz długo, skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]
Oglądając dzisiejszych zawodników i ich "na szybko robione" sylwetki coraz bardziej doceniam Doriana z lat 90tych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a82e1450ba342c089965dc258f4c270.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37b286dd2c8479a9c0884284357e419.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd578c2122cb4000a16a36aa987fb75e.jpg [...]
[...] spowolniony ale nie bałabym się aż tak tej fruktozy!! Z doświadczenia powiem tak: moim zdaniem nie da się wyjść z takiej masy ciała do sportowej delikatnie umięśnionej sylwetki! Najpierw musisz wyregulować metabolizm i gospodarkę hormonalną - a żeby z hormonami było wszystko ok. musisz mieć trochę tkanki tłuszczowej...Nie bój się nabrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, trening bedzie warunkowal Twoj cel. co bys dokladnie chcial osiagnac przez to ze wznowisz treningi? zalezy Ci na kondycji, wydolnosci, czy bardziej na ppoprawie kompozycji sylwetki, zwiekszeniu masy ciala/ redukcji tluszczu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nicka juz nie mozna zmienic, ale avka chociaz wywal%) co do sylwetki, jak najbardziej jest mozliwa do osiagniecia bez walenia koksu:-) kwestia wytrenownaia i trzymania diety. jednak bys musial tez pokazac swoje obecne foto bysmy wiedzieli na jakim etapie jestes i jak Cie pokierowac dalej. co do samego treningu, ja bym celowal w klasyk FBW 3 razy w [...]
Dobra weekend nadrobie zaległości. Micha z wczoraj i dziś no i sylwetki zdjęcia normalne. Ta w czerwonych gaciach to z przed 3 tygow a reszta to z dzisiaj. Jakaś tam różnica w tłuszczyku i ogólnie jest. Co sądzicie ? W dwóch postach bo nie wejdzie w jeden. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5db6a830a6c49d8ab89e420e35187df.jpg [...]
[...] dlaczego i na szczęście jest już coraz bliżej do zerowego bilansu :) Kilka zdjęć jak teraz wyglądam: Mam nadzieję że wyrazicie swoje zdanie na temat dziennika teraźniejszej sylwetki i ogólnie wszystkiego. Byłbym zapomniał nie wrzucam michy codziennie zwyczajnie z braku czasu. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ba70b5a39e45539ad0cc6d7e885a85.jpg [...]
[...] (ankieta). Wrzuć też swoją miskę w dziennik posiłków i wklej zrzut bo nikt nie ma kalkulatora w głowie. No i konieczne są zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka miska za bardzo skromna, uboga w tłuszcz. Co to za trening na siłowni? Poczytaj artykuły z regulaminu, przejrzyj dzienniki to ci się trochę [...]
mazidelka sa dobre na doszlifowanie sylwetki /trzeba pozbyc sie z grubsza tluszczu/ o cene pytaj w suplach... zeby miec forme fitneski trzeba sie najpierw odtluscic, co odwodnienie to juz jest prosta sprawa.
[...] B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym miesiącu będzie ich znacznie mniej - motywem dla mnie jest nie tylko wygląd sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie (organizm dobitnie daje mi odczuć co myśli o śmieciowym jedzeniu i nawet śladowych ilościach glutenu). Co się zmieniło? - mam więcej [...]
[...] Przydalo by sie jednak troche podkreslic biodra i talie, które stracilas na redukcji. Maz teraz super warunki wyjciowe by dolozyc troche miea i podkreslic sportowy charakter sylwetki. co ja bym zrobila? Popracowala nad nogami , pupa i zaokraglila barki i tyle, w kazdym razie jakby ci po glowie chodzilo dalsze chudniecie to nie zrobi to nogom [...]
[...] przejadam). Plan podbijania węgli korzeniowymi i strączkami już wprowadzam w życie - dzisiaj nasmażyłam 81 placków z soczewicy i ugotowałam garnek marchewki. Wizję swojej sylwetki mam tożsamą z Twoim opisem, także trzeba się będzie przyłożyć z ciężarami. CiociaSamoZlo, stanik zwie się La Isla A172 level 4. Model rzeczywiście bliźniaczy do [...]
ja robilem forme na zawody w 8 tyg... dasz rade:) przytnij miche aeroby i dajsz;) powodzenia i wrzuc foty calej sylwetki z dalszej odleglosci zeby moc normalnie ocenic^^
[...] razem pojdzie chociaz jedna runde wiecej, a moze i dwie. Pozyjemy, zobaczymy. Postanowilem ustawiac sobie cele miesieczne jezeli chodzi o progres ciezaru, rund jak i mojej sylwetki. Chcialbym w podstawowych cwiczeniach dorzucic chociaz po 5-10kg, jak to wyjdzie to zobaczymy, ale jedno jest pewne, a mianowicie bede sie starac. Jezeli chodzi o [...]
Sylwetki niesamowite :) Tylko ten czas przemiany mówi sam za siebie jak popularne są prohormony i sterydy w Ameryce. Kulturystyka już nie kojarzy się ze zdrowiem tak jak kiedyś .Oczywiście i tak w łożyli w to sporo pracy, ale nie tyle co ktoś kto taką formę robił 7-10 lat. i przez następne 10-15 lat ją utrzyma :)