Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

ja robilem forme na zawody w 8 tyg... dasz rade:) przytnij miche aeroby i dajsz;) powodzenia i wrzuc foty calej sylwetki z dalszej odleglosci zeby moc normalnie ocenic^^

dasz rade duzo cardio ja robilem 6 x week na czczo 30 min do tego intesywny trening super serie itd i w 4 tyg zszedlem z 15 bf na 9 w pasie z chyba 84 na 77.5 pewnie miesa polecialo bo ubytek wagi jakiejs 6 kg ale za to szybko sie wycialem do przyzwoitego bf a na czworki to pewnie nie bd mogl ich katowac zbyt mocno zeby woda zeszla wtedy definicja bd na duzy +

Dzięki za wsparcie zdjęcia wstawię ale jak to zacznie jakoś lepiej wyglądać bo na razie jest nie zaciekawię i jeszcze kompletnie mi nie wychodzi ta poza przodem

Po pierwszym tygodniu redu tak jak mówiłem jeszcze dużo fatu siedzi ale do końca jeszcze 5tyg. to mam nadzieje że to dużo lepiej będzie wyglądać.
http://imageshack.us/photo/my-images/202/vsul.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/51/b6iz.jpg/

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-28 19:31:56

nie mogles juz z nogami wstawic? ... Masa jest ale forma jeszcze hen :D

to zawodow moze byc ciezko ale zycze ci jak najlepiej :D

Nogi tak dostają że nie mam siły ich spinać
A co do formy to wiadomo że daleko mi do niej, dam z siebie wszystko a co wyjdzie to się okaże ...

fajna mordka :D

ruchalbym

Zastanawiam się czy nie pomyliłem czasem forum