portek28

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

6495

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2023 (12:03)

Data rejestracji 22.08.2013 (11:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Puchar Polski 2015 WPF Siedlce siema, czy wie ktoś z was gdzie mógłbym zobaczyć relację/wyniki puchar polski wpf który się odbył 24.10 (wczoraj) w siedlcach zmieniony przez - portek28 w dniu 2015-10-25 11:12:09	1	2015-10-25 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa czesc, mam 18 lat, 62kg, 177cm i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. chciałbym zebyscie ocenili tą diete. największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. w pierwszym posiłku dodatkowo jest	5	2015-08-26 15:40
Po siłowni, o siłowni	nauka do matury-suplementy czesc wszystkim, od razu odpowiem na (zapewne) pierwsze komentarze-wiem ze suplementy nie naucza sie za mnie do matury, sa mi one potrzebne zeby sie mocniej skoncentrowac, byc bardziej wypoczetym i bardziej pobudzonym. czy polecacie cos oprocz	5	2015-08-18 19:20
Zdrowie i Uroda	nauka do matury-suplmementy czesc wszystkim, od razu odpowiem na (zapewne) pierwsze komentarze-wiem ze suplementy nie naucza sie za mnie do matury, sa mi one potrzebne zeby czasami sie mocniej skoncentrowac, byc bardziej wypoczetym i bardziej pobudzonym. czy polecacie cos	1	2015-08-18 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	jakie to bialko? czesc, mam pytanie-czy bialko w nabiale (ser zolty, twarog, mleko, itp.) jest bialkiem pelnowartosciowym? drugie pytanie to czy wliczac bialko niepelnowartosciowe do bilansu kalorycznego?	8	2015-07-23 17:58
Po siłowni, o siłowni	siedlce, mistrzostwa polski wbbf siemka, nie moge znalezc wynikow właśnie z mistrzostw polski wbbf w siedlcach, ma ktos jakies informacje na ten temat-zdjęcia, wyniki?	1	2015-05-03 13:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Mikołajki czy w tym roku będą również duże promocje na mikołajki takie jak miały miejsce np. w zeszłym roku?	2	2014-11-24 20:10
Trec	redukcja, z kości na ości :D siemka wam, jako że wakacje nadchodzą wielkimi krokami przyszedł czas na redukcje... i tu zaczyna się problem z dietą. narazie wstępny zarys wyglądałby tak 2600kcal:120g białka, 70g tłuszczy, 350g węgli 1)płatki owsiane 100g, mleko 2% 250ml, 20g	8	2014-04-01 22:12
Sztuki Walki	worek treningowy bushido siemka wszystkim, od razu przepraszam jeśli było takich więcej tematów, bo jestem nowy w tym dziale. chodzi mi o opinie na temat tego worka http://allegro.pl/mocny-pelny-130-worek-treningowy-bokserski-bushido-i4003715906.html czy ktoś z was na nim	2	2014-03-05 21:15
Po siłowni, o siłowni	worek bokserski siemka, nie wiedzalem gdzie za bardzo zalozyc temat wiec pisze tutaj. czy moglibyscie mi pomoc z kupnem worka bokserskiego, cena do 150zł i waga okolo 50kg, nie wiem czy w tej cenie da sie kupic cos porzadnego, dlatego prosze o pomoc w	1	2014-02-22 13:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Masa śnieżynka chciałbym się dowiedzieć co na temat tego zestawu na mase sądzicie 250g kreatyny monohydrat (mam jescze 250g z poprzedniego cyklu)(50%taniej) 3000g hi-anabol gain(50% taniej) 1000g miceral casein(55zł) paczka jeśli dobrze zrozumiałem wyjdzie	13	2013-12-05 18:49
Po siłowni, o siłowni	Siłownia-pomysły, propozycje siemka wszystkim, pisze do was, gdyż mój tata jest właścicielem siłowni, ale oprócz ćwiczeń na "normalnej" siłowni chciałby jescze coś dodać, ponieważ jest tam jeszcze sala do fitnessu (maty, barierki, lustra) i myśleliśmy żeby tam wprowadzić	5	2013-12-08 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dietka od wrzesnia, masa ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 58 wzrost : 178 staż treningowy: 10 miesiecy obwód pasa obwód klaty: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xsilownia ograniczenia	9	2013-08-23 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 26-28.02.2016	2016-02-28 20:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2015-12-14 23:13
Badania naukowe	Wpływ wysokiego spożycia białka [3,4g] na kompozycję ciała.	2015-12-08 20:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW w Kulturystyce i Fitness - Wrocław 2015	2015-10-10 18:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2015	2015-09-20 21:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2015	2015-09-20 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa	2015-08-26 15:44
Po siłowni, o siłowni	nauka do matury-suplementy	2015-08-19 21:07
Po siłowni, o siłowni	Siłownia a matura	2015-08-03 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	jakie to bialko?	2015-07-27 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	jakie to bialko?	2015-07-25 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	jakie to bialko?	2015-07-23 22:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2014 :)	2014-12-09 18:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2014 :)	2014-12-04 19:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2014 :)	2014-12-04 19:01
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2014	2014-12-01 16:14
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Mikołajki	2014-11-24 20:42
Po siłowni, o siłowni	Mięsnie brzucha	2014-11-24 20:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Fitness House PRO 2014	2014-10-28 21:03
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-10-08 16:21
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-10-08 15:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro	2014-10-04 18:17
Galeria Zdjęć	"16lat, cel sylwetka fitness"	2014-09-25 23:27
Galeria Zdjęć	SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika	2014-09-12 16:59
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Yeah, She Squats !!!	2014-09-11 21:30
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Eva Andressa Vieira, IFBB	2014-09-11 21:29
Galeria Zdjęć	Thug - 14 miesięcy.	2014-09-11 21:27
Galeria Zdjęć	Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja	2014-09-11 20:49
Galeria Zdjęć	Thug - 14 miesięcy.	2014-09-11 20:48
Po siłowni, o siłowni	Synthol Boys Frajerzy	2014-09-11 20:44