Jasne, odwadniaj się :-) Możesz też fotę w jakimś sexy ciuchu wrzucić, żeby pokazać, jak fajnie się mięsisty zad prezentuje :-D P.S. No i rozważ, proszę, udział w konkursie Przemiana sylwetki 2012 :->
[...] przyznając mu pierwsze miejsce daliby jasny sygnał wszystkim zawodnikom, którzy chcieliby startować w kulturystyce OPEN IFBB Pro jaką należy mieć sylwetkę i do jakiej sylwetki należy dążyć. Krótko mówiąc w ciągu kilku - kilkunastu lat zawodowa kulturystyka OPEN powoli zaczęłaby wracać do korzeni, czyli do tzw. Złotej Ery Kulturystyki. [...]
Diete moge rozpisac nie mam kalorycznosci dokladnej do tego wiec leze na tym. No nic to nie zrobie z tym. To dzieki wielkie :D Milego wieczoru. CO moge tam wpisze :P Zdjecia Sylwetki podrzucilem juz Zmieniony przez - MrSkoczus w dniu 2018-02-15 20:19:44
Hej Gratuluje sylwetki! Krotkie pytanko: czy na CP robiles stala suplementacje czy tylko na mono? Zastanawialem sie nad zrobieniem cyklu na CP biorac 2 porcje dziennie przez 6 tygodni a po cyklu przejsc na stala suplementacje CP biorac 0,03g/kg kretki czyli ok polowa porcji dziennie Co o tym myslisz? Pozdrawiam
[...] treningach siłowych, w celu nabrania w miare czystej masy miesniowej, na celu chciałbym uzyskać chociaż 2-3kg, nie zależy mi na "świńskiej masie" tylko na dobrym wyglądzie sylwetki, do czego non stop dąże :) Glutamine - brałbym po treningu w celu zregenerowana mięsni po wysiłku.. Creatine - monohydrat, nie brałem tej formy kreatyny juz 2 lata, [...]
[...] uważnie artykułów na forum. Życzę Ci jak najlepiej, ale musisz zrozumieć, że to forum to nie jakaś vitalia czy inne cudo i albo dostosujesz się w 100%, albo z wymarzonej sylwetki nici. Z tego co wyczytałam nie powinnaś jeszcze brać się za trening siłowy. Poczytaj artykuły, np. "co jedzą ladies" ze zrozumieniem, zastosuj się do wytycznych od [...]
Bede troche laskawsza od dziewczyn i po prostu powiem Ci tak- nie musisz sie zmieniac i wtedy dajesz sobie luz i mowisz- 'i chuy, nie bede miec takiej sylwetki ja przed ciaza i co z tego' albo jednak 'zapyerdalam, cierpie i mam sylwetke' ja uwazam, ze kazdy ma prawo nie chciec zyc w SFDowski sposob, ale musi rozumiec, ze nie bedzie cudow i [...]
[...] ruchu mam wrażenie że gubisz prawidłową krzywiznę a mówiąc kolokwialnie garbisz się. Jak wspomniał Krzychu wyobraź sobie ze siadasz na kibel i tak rozpocznij ruch. Jest jeszcze kwestia środka ciężkości, który jest wysoko i masz problem ze stabilizacją sylwetki. Rozwiązaniem jest umieszczanie sztangi nieco niżej, na mięśniach górnego grzbietu.
do autorki wątku - nie jestem ekspertem ale z tego co piszesz wynika że masz anoreksje - a na pewno jakies zaburzenia na tle postrzegania własnej sylwetki a głodzenie się to najgorsze ze złych rozwiązań - zresztą sama to widzisz
[...] siadach i MC są ciut małe ? . Dlaczego nie robisz klasycznego siadu ze sztangą na plecach ? Pamiętaj że siady MC i wyciskania - przy użyciu odpowiednio " ciężkiego " ciężaru dają b, duży wydatek energetyczny , a przy okazji wpływają na rozwój całej sylwetki ! Przy obciążeniach które stosujesz organizm raczej nie bardzo dostaje bodziec :)
[...] %-) Na ćwiczenia na barki zmniejszyłem dużo ciężar ale i tak chyba za dużo niż ostatnio, starając się robić technicznie było okropnie czuć bary, W lustrze widać poprawę sylwetki co mnie bardzo cieszy. Muszę rozejrzeć się za jakimś spalaczem albo czystą johą bo dołu brzucha, nie mogę ruszyć. Jaki był taki jest i trochę sylwetka śmieszniej [...]
[...] godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez odżywianie głownie dlatego potrzebuję pomocy, poprawiłam miskę trochę i mam nadzieję że bd lepiej już teraz zdjęcie załączę sylwetki jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli [...]
[...] w sumie, to te tłuszcze w większości z nabiału pochodzą. Zmień proporcje, wiecej mięsa, mniej mleka, dodaj mięsa o większej zawartości tłuszczu jajka, skoro lubisz. Ja bym tu nie szła w redukcję, tylko rekompozycje bo szczupła jesteś, tylko mięśni nie za dużo. Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, ale onsultowałś z fizjo, czy nie masz wad postawy?
[...] wrzucę fotki poszczególnych partii mięśni do oceny. Teraz wymiary sprzed jakichś 3 tygodni - z początku planu ( mierzone nie na pompie, przed treningiem) i poglądowe foto sylwetki. Proszę o ocenę i sugestie. Wzrost 185 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 101 Obwód uda 52 Obwód w pasie 80 Waga 70.9 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 27 Obwód [...]