1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] to z wlasnego doswiadczenia dla mojego organizmu bylo to takie boom, ktore pomoglo mi w przeskoczeniu wagi jakiej wczesniej nie moglem osiagnac, przy zachownaiu dobrej sylwetki. A z tego co mi wiadomo, sladowe ilosci kreatyny ma, widocznie na moj organizm zadzialal efekt gromadzenia wody, bo wygladalem napompowany a nie zalany. Zmieniony [...]
[...] zbyt glosno a nawet uprzejmie sluchaja jak opowiadam o zawodach i zawodnikach... Dziekuje przyjaciolkom, ktore kiedys nasmiewaly sie z mojego idealu "trojbojowej sylwetki" a ktore juz jakis czas temu zaprzestaly tego nasmiewania sie i uwazaja to za niegrozne zboczenie. Dziekuje kolegom zawodnikom: no wiecie za co.... Dzialaczom [...]
[...] każdy grubasek potrafi. Litości chłopie.. Na marginesie to jak bym nie pisał powinieneś to szanować bo naprawdę ani szata , ani mowa nie zdobi człowieka tylko to co ma w głowie i to co przekazuje innym nawet gwarą równą twojej sylwetki. Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-10-29 07:03:15 Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-10-29 07:03:54
tyle żebyś dała rade to dźwignąć a co do dietki to poczytaj w odpowiednim dziale, i jak juz wspomniane było wcześniej bez sensu ładować na siebie tylko tłuszcz byle przytyć. przemyślana dietka i trening a przytyjesz i zadowolona będziesz ze swojej sylwetki
[...] juz od jakiegos czasu jest, trzymam ja tak na 60% narazie bo mama gotuje obiady tez. Przerwe od boksu mam juz 9 miesiecy, takze 9 miesiecy zastoju 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 70/185 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Czy jest sens to zależy tylko od Ciebie. Dla mnie bylby sens bez względu na pracę. Jak Tobie się nie chce, to chyba go nie ma. Chcesz oprawić jakoś sylwetki, to musisz chceć. Inaczej tego nie zrobisz.
[...] tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście większość ww filmów a jak wyglądał w filmie "The Mechanist" zobaczcie [...]
Wszystko niestety wygląda bardzo słabo. Zarówno dieta, jak i trening. Głodówka nie jest rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Nie możesz więc tyle, ile wynosi Twoje BMR, czyli ilość kcal niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała od zawsze ekto chociaż od dłuższego opieprzania się przybyło trochę fatu na brzuchu i klatce 2) wiek 25lat 3) waga/wzrost 73/172 4) staż treningowy Kiedyś ćwiczyłem ok 2-3 lata ale przerwałem treningi i dopiero zaczynam więc można powiedzieć, że 2 miesiące [...]
Skoro teraz jadasz takie ilości, to kompletnie nie widzę sensu w wprowadzaniu od razu w zasadzie głodówki. Nie na tym polecam kształtowanie sylwetki. Odejmij ok 400kal i obserwuj zmiany obwodów.
Witam. Jeśli chodzi ci o wyszczuplenie sylwetki to bym proponował: odpowiednią diete, L-Carnityne + dużo ruchu (może jakieś areoby lub/i trening na rzeźbe).
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
na samych kółkach może być ciężko, w pewnym stopniu jakoś tam wpłynie na rozwój mięśni, ale bez dodatkowego ciężaru i odpowiednich ćwiczeń nie przeskoczysz tego, można to trochę podpatrzyć na sylwetki osób trenujących kalistenikę, ale wielu z nich też uzupełnia swoje trningi treningami siłowymi
Niestety, ale nie przyśpieszy. Rodzaj diety/systemu żywieniowego nie ma znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Ważna jest ilość spożywanych kalorii, następnie składników odżywczych i na końcu ich źródła. To, czy będziesz robił przerywany post, bazował na tłuszczach, czy też węglowodanach nie powinno mieć znaczenie. Może mieć u części osób [...]
Poniekąd sam sobie odpowiedziałeś. W kształtowaniu sylwetki najważniejsze jest ilość i jakość pokarmów jakie przyjmujemy oraz rozkład makroskładników. Mniejsze znaczenie ma czas rozkładu tych posiłków czy rozłożenie w ciągu dnia. Jeżeli jesteś na redukcji i masz wymierne efekty wszystko idzie dobrze a zmienisz tylko czas w ciągu dnia w którym to [...]
