Odzywka + kreta

Witam, wczesniej trenowalem rok czasu z przerwami silownie, potem 4 miesiace boks zawziecie ale musialem przerwac z przyczyn nie odemnie zaleznych. Chcialbym troche teraz potrenowac FBW zeby troche miesnia przybylo i bede bral ten zestaw mutant massa z creakong, moje pytanie brzmi czy moge od poczatku brac tez creakonga? Dieta bedzie

możesz, gainer tylko uzupełnia dietę

To wiem :)

poczekałbym z tą kreatyną trochę

Troche to znaczy ile?`

wypełnij ankietę najlepiej
ile już trenujesz po tej przerwie? dieta mówisz, że dopiero będzie :P

Nie, dieta juz od jakiegos czasu jest, trzymam ja tak na 60% narazie bo mama gotuje obiady tez.
Przerwe od boksu mam juz 9 miesiecy, takze 9 miesiecy zastoju

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 18
3) waga/wzrost - 70/185
4) staż treningowy - 2 lata z przerwami
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, beta alanina, witaminy
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - bedzie okolo 3500kcal, jeszcze nie obliczalem
11)przewidziane finanse na cykl - ok 500zl.
12) uwagi i sugestie

jak dieta będzie na 100 % to możesz polecieć z kreatyną
dieta na 60 % to nie dieta w tym sporcie

Wiadomo, bedzie na 100% jak zaczne trening :) A ta kreta bedzie dobra czy nie? dawka tak jak pisze? 4g dziennie?

to masz martix kreatyn, dawkowanie standardowe DT 2x5 g, DNT 5 g

Jakie martix?