sylwetki

Hej, chciałabym wrócić do swojego dziennika. Od ostatnich wpisów za dużo się nie zmieniło. Cały czas staram się dążyć do lepszej sylwetki jednak bez rezultatów. Na tą chwilę nie mam żandych efektow, pomimo diety i ćwiczeń. Być może uda mi się jakoś nad tym zapanować. Na chwilę obecną : WAGA CIAŁA: 53 kg -> 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 [...]

[...] serek ok. 120 kacl Jaki serek? Dodaj też źródło tłuszczy. Skuś się na świczenia siłowe. Trening obwodowy (choćby FBW) ładnie wspomaga walkę z tłuszczem i poprawia wygląd sylwetki. Popraw wszystko i wklej tutaj. Ale podawaj także B/T/W każdego posiłku stan zdrowia dobry, tylko temperatura ciała waha mi się od 34.6*C(rzadko)- do 36,0*C(tez [...]

[...] koło 30-50 kcal. Daje to ponad 1000 kcal miesięcznie kcal zużytych przez organizm za free. Tak więc taki istniejący mięsień, choć wygląda niepozornie i poprawia wygląd sylwetki - pomaga Ci chudnąć, sprawia, że będzie Ci trudniej utyć (zapobiega efektowi jo-jo). A przy okazji każda kolejna redukcja nie musi być dużo trudniejsza od obecnej. [...]

[...] bedzie utrzymywc tetno aerobowe - jezeli nie masz sily po silowni nic nie stracisz gdy sobie odpuscisz aerobik, w odwrotnej sytuacji tracisz mozliwosc ksztaltowania swojej sylwetki Pan zabawil sie we wróżkę , nikt nie jest w stanie ci powiedziec ile stracisz tluszczu i skad on bedzie ci schodzil. Niektor miejsca sa bardziej oporne inne szybciej [...]

[...] wiecej miesni, czy lepiej wiecej czasu spedzic na maszynach na silowni i cwiczyc osobno kazdy miesien? pytam jak jest wg twoich upodoban, Obliques widzialam zdjecia twojej sylwetki, czytalam pare postow, nie musze chyba pisac jak bardzo jestem zachwycona tym co zobaczylam:). ja mialam w planach tylko zrzucenie kilku kilogramow, ale tak sie [...]

[...] trochę dietę, dodał cardio i efekt gotowy bo miał mega gęstego mięcha nabite pod fatem. A taka jakość umięśnienia to lata ciężkiego dźwigania. Zobacz jaką transformację sylwetki zrobił Marcin Wlizło w zeszłym roku. Też to nie był przypadek, gość był strongmenem, a został kulturystą. To samo Papaj czy jeszcze pewnie kilku. Po prostu po latach [...]

[...] bo karmię piersią małego alergika), ćwiczę w miare regularnie (nie licząc przerw kiedy jestem chora albo gdzieś wyjeżdżamy ) i mimo tego nie wróciłam jeszcze do super fit sylwetki sprzed ciąży. Centymetry spadają bardzo powoli ale poprawia się jakość ciała a ja dzięki ćwiczeniom mam więcej energii i radości z życia. Dla mnie to najważniejsze, [...]

[...] adekwatny do sytuacji... Gdzieś czytałam, że hormony mogą po ciąży wrócić do normy nawet po 1,5 roku!!! Pomyśl sobie, jakie głupoty propagują w mediach o szybkim powrocie do sylwetki w 2-3 mce... Nie stresuj się, tylko zaopiekuj się sobą, jak umiesz najlepiej i daj sobie na wszystko czas... dużo czasu i spokój nade wszystko !!! Pozdrawiam i nie [...]

[...] organizm nie sięgnął po rezerwy tłuszczowe, tylko broni się przed ich spaleniem. Uważam, że autorka wątku ma problemy z racjonalnym odżywianiem i postrzeganiem swojej sylwetki. Moim zdaniem trzeba zmienić nastawienie do odżywiania i traktować je jako paliwo dla organizmu. Poczytać co jedzą ladies i tego się trzymać. Nie uważam, że liczenie [...]

[...] wybieram hantle. Myślę, że na wiosnę będzie mi łatwiej przenieść się na siłkę, zwłaszcza, że mój man też zaczyna coś tam działać (w reakcji na moje sugestie /-)_). Co do sylwetki startowej, to mam straszne kompleksy na punkcie mojego 'otłuszczenia', chociaż wiem, że mięcho też gdzieś tam jest głęboko ukryte.%-) 'Święta, święta i po świętach' [...]

[...] że jak jest miękkie i jest na nim smalec, to jest cholernie źle i niedobrze. Ale, cóż, lubię jeść. A mój organizm lubi tyć. Dlatego muszę się pogodzić, że super wyrzeźbionej sylwetki nie będę miał bez śmiercionośnej, dobijającej psychiczne harówy... Jednak myślę, że sylwetka, jaką ma Wuchta34 jest przeze mnie do osiągnięcia. Podobna na pewno. A [...]

Ano, faktycznie, sylwetki bardzo podobne ;) Ale mam bardziej zmasowane łydy, o! A teraz się obijam, jutro będę się obijał, a w piątek znów szkoła... Ale i przysiady! I wszystko robi się takie piękne ;P To chyba podchodzi już pod uzależnienie, ale co tam. Jestem uzależniony od masy rzeczy, jakoś mi to nie przeszkadza. Trza zawsze patrzeć na tę [...]

Demolu ciągi i siady podstawą rozwoju całej sylwetki, większość ludzi unika ich bo się boją bo to obciąża kręgosłup bla bla bla, a tak na prawdę nie chce im się uczyć techniki, ja sobie nie wyobrażam treningu pleców bez przynajniej 3s martwego, wiadomo czasem zdrowie nie pozwala, ale jednak reguralnie muszę bo czuje się niespełniony 140x10 - duży [...]

[...] minęło od tego czasu, ale już nie wiele samo fbw mi dawało, dodatkowo taki typ treningu zaczął być dla mnie dość monotonny i nudny, dlatego też split. Poniżej zdjęcia obecnej sylwetki /SFD/2018/10/8/0a84cb25729a46a5a26c92543361c10b.jpg /SFD/2018/10/8/ef0edbda6d58494a802fa8e7c9e28847.jpg Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-08 11:13:14

[...] żytni ze słonecznikiem https://image.ibb.co/gnMha0/image4.jpg Drugie śniadanie: Płatki Sante Granola z bananem https://image.ibb.co/e2PPoL/image5.jpg I zdjęcia aktualnej sylwetki: https://image.ibb.co/fgvav0/image1.jpg https://image.ibb.co/jeL8F0/image2.jpg https://image.ibb.co/mAsYhf/image3.jpg PS. Ktoś mi powie jak bez edycji wejść do [...]

[...] chodzi o szerokość i grubość prostowników/gorzej z uwypukleniem i oddzielaniem się ich od reszty/ trochę światłojest nie tak ustawione jak trzeba i to psuje wyrazistość sylwetki/szczególnie na fotkach pleców/. no i chyba się nie pogniewasz jak stwierdzę, że mogłoby być jeszcze lepsze wrażenie/choć szczerze powiem że i tak jest dobre/ gdybyś [...]

[...] mam jedna dobra pare a 6 innych wisi i czeka az moze troche spadnie z uda.lecz na to sie nie zanosi bo trenuje ciagle nogi i sie nie przejmuje.tylko matka ciagle krzyczy ze nie ma na mnie spodni. Mietki za***ista sylweteczka.kiedy wkleisz nowe foty calej sylwetki ?? kolana tez mnie troche bola Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 13:17:45

[...] na temat tego co zdrowe , bo twoja dieta jest ubowa w wartości odżywcze Co mnie intryguje patrzac na twoja wage, to z czego chesz sie odchudzac??? Właściwie jaki typ sylwetki ci sie marzy, nie mamy zdjęcia nie mamy wymiarów nie wiem gdzie ci sie odkłada... I taka mala uwaga jak mama do mamy poloz dziecko wcześniej spac z korzyścią dla [...]

misiek - czy mógłbyś wrzucić linka do dziennika gdzie redukowałeś na HC ? (było coś takeigo w Twoim przypadku czy mi sie poyebało? ) btw - dobra robota ;-) od miśka do sportowej sylwetki :-) obserwuje z przyczajki jak coś ;-)

Dzięki chłopaki będę się starał cały czas. Mam do Was pytanie odnośnie sylwetki. Czy plecki idą w dobrą stronę ?? i czy macie jakieś pomysły jak by ruszyć klatę??