sylwetki

Najlepiej załóż nowy temat i opisz w nim wszystko dokładniej. Szczególnie rozkład makroskładników, zdjęcie sylwetki, przykładowe dni diety.

Kiedy wiemy, że trzeba zaprzestać diete na mase? Jakie BMI musimy otrzymać? nie kierowałbym sie tu poprostu BMI, bardziej bym sie skupił na lustrze i estetyce sylwetki. Każdy ma inne cele i priotytety

Masa ciała nie świadczy o tym, czy będzie większy. Możesz zrobić te 12kg a Twój wygląd niewiele się zmieni. Zmiana proporcji sylwetki i dobrej jakości mięśni to kwestia wielu lat pracy a nie zrobienia 12kg.

uzupełnienie glikogenu nie ma większego sensu jeśli zajmujemy się tylko zmianą kompozycji sylwetki, samo uzupełnienie trwa koło 48 godzin Okno anaboliczne też trwa podobnie

Nie ma na ten temat norm. Każdy organizm jest inny. Poza tym nie masa ciała a obwody i wygląd sylwetki są wyznacznikiem formy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-08 11:24:10

Waga Ok, nawet malutko ;) najlepiej jakbyś wstawił fote sylwetki wtedy ocenimy

Witam. Mam 16 lat ważę 76 kg / 184 cm wzrostu. Chcę zaczac chodzić na siłownie i jedno pytanie. Przytyć, chudnąć czy może mam dobrą wage? Chciałbym zaznaczyć że tłuszcz mam ejdynie na nogach i brzuchu, nic na rękach. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy zobaczymy jak to mniej więcej wygląda.

Najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki, jednak jak chcesz masować czysto to zawsze lepiej wydłużyć dodawania kcal.

Pomiary obwodów możesz robić co 2tyg. rano na czczo a zdjęcia sylwetki np co miesiąc.

[...] w dni treningowe 10%+/ w dni nietreningowe 10%- Taki długi mętlik powstał, mam nadzieję, że ktoś dotrwał do końca, jeśli będzie coś potrzebne to wstawię. Jak się ma te 1650-1700kcal do tego co jadasz teraz? Lekarz zalecił euthyrox po samym badaniu TSH? Nie robiłaś FT3, FT4, kortyzolu? Celem powinny być obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

[...] że to w sumie nie jest korzystne dla organizmu. Chyba ,że niewielkie wahania rozkładu makro w diecie i wagi ciała w tych okresach są OK ? Zależy mi na kształtowaniu sylwetki, ale jednocześnie boję się nadmiernych wahań wagi i kcal w diecie, zwłaszcza w moim wieku- mówię tu wyłącznie o konsekwencjach zdrowotnych, bo generalnie przejściowy [...]

Zdecydowanie redukować. Jednak nie zaszkodzi jak wkleić zdjęcia sylwetki.

[...] ma co się dziwić, że w początkowej fazie obniżenia energii tak się dzieję. Istotna jest bowiem proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej ( jak zmienia się ogólna kompozycja sylwetki ) a także w jaki sposób dana ilość kalorii będzie wpływać na kondycje metaboliczną organizmu. Niemniej jednak, każdy organizm jest inny - wstaw swoją rozpiskę w [...]

Jak na 75kg, to wcale mi się nie wydaje, że jest wąsko, no i konkretna siła Gibson! O "niedźwiedziach" się nie wypowiadam! Bo cała masa jest na górze, nogi nie funkcjonują. Zdjęcie całej sylwetki ukazałoby dysproporcję.

ja tak obserwuję tylko... to kurva same konie! %-) Zaj**iste sylwetki. Hubert, jak te bary dotyrasz to będzie na prawdę kozacko. Skint - nie to, że stary jesteś (%-) ), ale szacunek się należy. Tak wyglądać w tym wieku. Na prawdę zaj**iście. Manieczki, dobrze jak byś kopyto pokazał. Zastanawiam się gdzie greg? Z wcześniejszych stron wszyscy [...]

[...] Czyli cos zmien, bo leki widac cie same nie wylecza. Moga pomoc ale chwytaj sie wszystkiego co sie da. Dawac zdjecia, Dariusz- twoje bym chetnie zobaczyl, wrzuc jakie chcesz, czy to z teraz czy z czasow formy zyciowej:-). Bo szczerze to chyba oprocz nUK w avku nie widzialem twojej sylwetki. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-20 03:43:31

Gdzie jesteś na tym zdjęciu ? Siłownia fajna ale pokaz nam zdjęcie swojej sylwetki. aaa sory dopiero Cie zauważyłem. Chudo %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-09 02:41:32

sorry ale takie komentarze jak sie pojawily nt sylwetki skinta to mogl napisac tylko ktos kto forme widzial na zdjeciu na necie i nie ma pojecia jak ciezko dojsc do takiego poziomu muskulatury jak prezentuje kolega skint i jak ciezko o chocby niewielki progres i poprawe na tym poziomie;) a co do formy to moze do lata zlapie cie zajawka na jak [...]

noga ogromna , Ja sie nie zgodze z opiniami powyzej , ale to tylko moje skromne zdanie . Dotyrana noga bardzo fajnie wyglada , ale dla mnie o wiele bardziej podbaja mi sie sylwetki jak arnolda gdzie nie mial on kopyt jak kon i wypietej dypy jak coleman kroego widzialem na targach w bermingham , Chlop ma dupe jak moja nauczycielka od muzyki [...]

Skint, nt. sylwetki sie wypowiadalem, ogolnie na tej fotce przedramie dobrze wyszlo wzgledem ost. zdjecia. Powodzenia na redukcji.