POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Owoce daj wtedy, kiedy masz na to ochotę.

Mam mieć 176 g białka w diecie. Wychodzi mi 29,5 g za dużo. Ale 55 g białka jest z produktów typu pieczywo, płatki, orzechy, groch, ryż itd.. Dodam że reszta to głównie mięso, nabiał, jaja i WPC. Olać to czy obciąć białka?

Z ta nadwyżka ile wyjdzie białka na kg masy ciała?

2.56 g

Może być, ja cały czas jem 2,5 i mam się dobrze, ale są w tym także białka niepełnowartościowe.

Napisałam posta, ale nie wiem czemu się nie dodał.

Obecnie jem 1880 kcal, ćwiczę siłowo 3 x w tyg + 2 interwały, bądź cardio.

Jestem w miarę umięśniona, sprawna, rozciągnięta, mam niezłą wytrzymałość (np. plank czy siad przy ścianie).
To co mi przeszkadza najbardziej i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 %.........
dodając zdecydowana większość kumuluję się w okolicach UD.

Chciałabym zastosować dietę rotacyjną, ale nie wiem czy tak byłoby w porządku:

1 tydzien: 1880
2 tydzien: 1500
3 tydzien: 1600
4 tydzien: 1700

i znowu wrócić do
5 tydzien 1800

czy ma to jakiś sens?

Najlepiej załóż nowy temat i opisz w nim wszystko dokładniej. Szczególnie rozkład makroskładników, zdjęcie sylwetki, przykładowe dni diety.

załozyłam jeden wątek i tam będę wchodzić w szczegóły, ale chodzi mi tutaj głównie o samą ideę rotacyjnej czy jak utne 300 kcal, a potem stopniowo co tydzien + 100 czy ma to sens ;) Dzięki za odp

Która z mąk ma najwiecej białka?

Nie sądzę żeby ktokolwiek zwracał na to jakąś szczególną uwagę. Najlepiej sprawdź w tabelach.