POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Nieznacznie. Niektórzy obierają sposób, żeby dostarczyć np w 2 dni zamierzoną pulę kaloryczną, tzn zamiast jeść jednego dnia 2000 kcal i drugiego 2000, to jednego zjedzą 1600 a drugiego 2400.

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza gryczana, jajka i czekolady, dżemy, naleśniki, oliwa. Ale mając uboga dietę będę dobijal te 4 tys kcal, za to nie będę miał odpowiedniej ilości protein to co z tego wyjdzie? Dodam wiek 20, waga 88.700

ale ja wcześniej ci odp nie że ty masz jeść jak ci się podoba tylko, jak raz na jakiś czas ci się zdarzy nie zjeść,to tragedii nie będzie

a no to dżem i czekoladę wymień na kutaka i gotowe,widzisz jaki ja mądry a płatki owsiane czy kaszę to nic złego. Ale jeżeli będą tylko jajka jako białko, to słabo bardzo, ćwiartki z kutaka so tanie, wątróbka. Przecie nikt ci nie każe jeść kawioru (ja bym nie jadł,nawet jak by kazali)



Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-01 18:33:17

Haha mardy mardy ale kalorie się nie będą zgadzać :( No to zobaczymy co z tego wyniknie, dieta dużo siły mi daje :)Ja to mogę jeść na potęgę tylko szamki nie wystarcza ^^ a w takim położeniu jestem ze jeszcze daleka droga do jakiś zawodów :( żeby iść i się sprawdzić, przy okazji wykazać ;p

ale z czym mają się kalorie nie zgadzać? To już teraz nie wiem o co Ci chodzi? Dasz tłustsze mięso, odejmiesz z czegoś innego, w czym problem, że czekolady nie będzie? W niej nie ma dobrych tłuszczy ani ww, wieprzowinę jedz a nie czekoladę, ryż tańszy od dzemu, dzem to sam cukier, zamiast oliwy olej rzepakowy na zimno tłoczony tańszy jest. Obczajaj tematy z promo, nie trzeba być milionerem żeby robić formę. Nie cuduj

Dzięki ziom, jak tak własnie ktoś cię pokieruje to lepiej to idzie :) racja nie ma co patrzeć w liczby tylko w lustro i wagę, no polecę tak jak mówisz czyli "zdrowo i z głową " No jakoś musze nabić te 12. Kg, bo cholera ale ważę juz 90 a chudziutki jestem i jak dziecko się czuje, myślę że jak z 110 będę ważył to będę czuł się dobrze ze sobą :)a w planach póki co setka.

Masa ciała nie świadczy o tym, czy będzie większy. Możesz zrobić te 12kg a Twój wygląd niewiele się zmieni. Zmiana proporcji sylwetki i dobrej jakości mięśni to kwestia wielu lat pracy a nie zrobienia 12kg.

Podbijam moje pytanie

czechu92

Wait czyli mieso wolowe i smalec to "zdrowe" tłuszcze? Tzn takie jak w oliwie np? A omega 3 to te nie porzadane w nadmiarze?

Wszystkie tłuszcze z wyjątkiem trans są zdrowe. Kwestia ilości i proporcji w diecie. Należy się trzymać odpowiednich ilości.

Czy mógłbyś mi krótko opisać jak powinny wyglądać proporcje jedzenia?

W kalkulatorze BMR wyszło mi następująco:
Aby utrzymać wagę:2889 kcal
15% białka: 433 kcal = 108 g
55% węglowodanów: 1589 kcal = 397 g
30% tłuszczu: 867 kcal = 96 g

Akurat wagę chciałbym zrzucić.
Moje pytanie dokładnie wygląda tak:
Na śniadanie ile powinienem zjeśc białka, ile węglowodanów i tłuszczu, a ile na każde kolejne jedzenie?


Zmieniony przez - Kei179 w dniu 2015-09-02 00:45:46