[...] lipca jade do Holandii do pracy na miesiac.Jak przyjade to rusza sezon piłkarski.Trenigi siłowe zaczne od polowy sierpnia prawdopodobnie(dopiero wtedy otwieraja silke).Co do sylwetki,mam jeszcze tego fatu troche m.in na udach,brzuchu,troche na boczkach.Bede probowal sie tego pozbyc.Moze zarzuce jakis spalacz.Masowac raczej nie bede,bo przy grze w [...]
No nareszcie początek tygodnia ,można ostro zabrać się za poprawę swojej sylwetki.Ciężki dzień w pracy i męczący fizycznie na siłowni :) . Bilans kaloryczny dnia - B/201 T/117 W/197 Dzisiaj skatowałem klatkę piersiową , no i moją ulubioną partie mięśniową - biceps. Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie [...]
Jeszcze jedno przychodzi mi do głowy , że coraz więcej osób zapomina o tym iż to ciężki ,porządny trening jest jednym ze sposobób na ukształtowanie sylwetki .Pozdrawiam
dużo ludzi niestety narzeka, że urośli ale w biodrach, dupie i brzuchu i niestety nie były to mięśnie ale tłuszcz... tanio ale niebezpiecznie dla sylwetki!
UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! "POZA PRAWDY" MIĘSNIE BRZUCHA I UD BOBAJ ZAWODNICY BYLI BARDZO DOBRZE PRZYGOTOWANI, ALE BOBROWSKI SPRAWIAŁ WRAZENIE MASYWNIEJSZEGO. KLIMEK Z KOLEI IMPONOWAŁ PROPORCJAMI I ESTETYKĄ SYLWETKI
[...] nam zdawać relacje i w którym nasze specjalistki udzielą Ci porad także na początek: 1. Zapoznaj się z regulaminem działu: oraz uzupełnij ankietę 2. Wklej zdjęcia sylwetki 3. Przeczytaj lekturę obowiązkową: ( choć pewnie już czytałaś ) 4. Podaj swój przykładowy jadłospis Tam określisz dokładnie swoje cele, opisz tez swoje przejścia z [...]
[...] pracy nie obciążając przy tym układu nerwowego, oraz adaptacja nie występuje tak szybko ze względu na zmianę zestawów. oczywiście przemyślany split, oraz izolacje po głównych ćwiczeniach są drogą właściwą dla budowy sylwetki, ale dla kogoś, kto już ma wypracowane podstawy - a szczerze mówiąc niewielu ćwiczących dochodzi do takiego poziomu %-)
[...] gdize rozpykałem wywiad z pacjentem, potem anatomia i budowa czaszki z dodatkiem mdlejacego kumpla któremu trzeba było pomoc i na koniec pracownia masażu do 18 i czytanie sylwetki. Wyszło żem pokręcony strasznie. Wróciłem do domu z bolącym karkiem i zniesieniem jego funkcji a trzeba jeszcze sie uczyc... [...]
za pare kg ;-) odnośnie zdjęc: stałem sie przykładem na którym ludzie beda uczyc się czytania sylwetki i patologii :-D nauczyciel ma prowadzic jakies szkolenie i z tej intencji porobił mi pare fotek do prezentacji. Bede slawny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=JEsvKKtdyXY&feature=fvwp&NR=1 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-15 05:56:12
To jest to, co ja nazywam: TRANSFORMACJA SYLWETKI Nie jakaś ordynarna redukcja czy masa, ale przemiana z prawdziwego zdarzenia :-) Gratulacje :-)) Nie tylko dla Ciebie, ale i dla Twojego kołcza :-D
Wstawiaj co 2-3tygodnie zdjęcie z sylwetki,wtedy lepiej się przegląda dzienniczek i można dokładnie ocenić progres,szczególnie jak jesteś na redukcji ;p może pod koniec miesiąca coś wrzucę, małą zmianę wprowadziłem w diecie i treningu żeby to wszystko jeszcze bardziej przed wyjazdem podkręcić. :-))
[...] 4. ładowanie Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Na koniec tak jak obiecałem, fotki sylwetki. Jest tłusto... trzeba więcej zapier#@la! bo już nawet klienci mojego sklepu wygladaja lepiej. /SFD/Images/2015/6/26/c105acc43d424da1bff7d28ab1c6fd3e.jpg [...]
[...] wycisk treningowy, a zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i jednoczesne nienudne cardio? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Zakładając wcześniej wspomnianą aktywność w tygodniu: czy zwiększyć ponad te 3300kcal które mi [...]
3. Możesz spróbować budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, ale jest to wyzwanie. Wymaga to precyzyjnego monitorowania kalorii i makroskładników, aby zapewnić odpowiedni bilans energetyczny. 4. Zwiększenie spożycia kalorii: Biorąc pod uwagę Twój plan treningowy i aktywność, zwiększenie spożycia kalorii może być wskazane. [...]
jprdl, kopara opadła.. podejrzewam, że każdy mężczyzna tutaj zaglądający nie może się napatrzeć %-) (z resztą ja również!) oprócz sylwetki, do bikini trzeba mieć ładną buźkę a Ty taką posiadasz ! ;-) jak trzymanie miski przez święta Aniu ?:-)
jprdl, kopara opadła.. podejrzewam, że każdy mężczyzna tutaj zaglądający nie może się napatrzeć %-) (z resztą ja również!) oprócz sylwetki, do bikini trzeba mieć ładną buźkę a Ty taką posiadasz ! ;-) trafnie ujęte, mam takie same spostrzeżenia :-)) będę zdziwiony, jeżeli nie znajdziesz się conajmniej na podium :-PP
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
