NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

No to mają problem u mnie jest podobnie, tyle że u mnie na całej siłowni jest około 230kg łącznie... Z czego 70kg obciążenia przyniosłem swojego, bo jak przyszło kilka osób to nie było na czym ćwiczyć i podobnie jak u ciebie, kto pierszy złapie ciężar ten ćwiczy.

Tak czy siak wole swoja piwniczna siłownie, niz ta zapasową. Mimo że warunki gorsze to lepiej mi sie na niej cwiczy, wiem co moge i każdego znam.

Dzień 117

Wyspałem sie za wszystkie czasy, zrobiłem zapas mięska i takie tam bzdety. Po wczorajszym cheacie czuje sie lżejszy- fakt faktem w nocy sie wymeczylem strasznie



Interwaly

15x 15sek biegu/45sek truchtu
Zaryzykowalem dzisiaj trening, mimo ograniczonej sprawnosci w stopie. Mogło być lepiej, ale inny teren- bardziej zrożnicowany. W kazdym badź razie chce się pokusić teraz o układ 20/45 z jeszcze większym podkręceniem tępa biegu



Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń
Na noc 1kaps magnezu, 2g o3
Przed tren. 2 kaps BS
Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey



I 200g ryby, 30g orzechów
II 5 jaj, 100g sera żołtego


Trening

III 50g Pure Whey
IV 7 jaj, 100g wieprzowiny

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa

Dzisiaj straszny problem z apetytem, jedzenie musialem wmuszać praktycznie. Ciagle szukałem czegoś chlodnego i lekkiego.
Zwiekszyłem też ilosć naparow- zobaczymy jak to bedzie wyglądać

Uważaj na gości w długich czarnych płaszczach czyhających za drzewem

takich jak opisujesz nie spotkałem, ale jak wracałem to spotkałem dwoch małolatow- jeden groził drugiemu scyzorykiem, a ten drugi trzymal pętko kiełbasy. Jak to ludzie potrafią walczyc o pozywienie

Dzień 119

Rano zajęcia na szpitalu, potem dwie godzinki w szkole i znowu szpital. Gdzieś znikło mi świadectwo maturalne, niby teraz mało potrzebny dokument ale bym wiedział na czym stoję i ile trzeba mi natłuc punkcików na biologii.
Trening zaskoczył mnie milo, do tego przyszły oczekiwane pieniążki no i ze znajomymi wieczorne kino wypalilo



B15

1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu35/40/45kg
3 DL100/110/120kg- technika poprawna, zaskoczyło mnie bardzo to ćwiczenie bo udało mi sie pokonac drobne obawy, jestem zadowolony i to bardzo
4 WL60/70/80kg x 10 ostatnieruchy żyłowane mocno, przechodzace w negatywy, ale klatka bardzo dobrze zareagowała
5 ściąganie drążka 5/6/6 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc 25/30/35kg
7 Prostowanie nóg 6/7/8szt
8 Wspięcia na palcex
9 Zwijanie przedramion nachwytem
10 allachy
11 Rozciąganiex

Zabrakło czasu zeby zrobić końcówke dobrze, ale nie płacze nad tym. Najwazniejsze osiągnięte



Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey
Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3



I 500g wieprza, 30g orzechow
II 100g wieprza, 4 jaja

TRENING

III jablko z cynamonem, 50g pure whey
IV 250g sera poltłustego

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata
Na sen melisa x2

Dzień 120

Troche załatwień na miescie, do wieczora szkoła i trening później niż zwykle. Jest kilka powodów do mruczenia, ale fakt faktem ten tydzien bardzo męczy psychikę.
Dolny próg na egzamin wstępny na studia osiągnięty, mam szanse wejść do drużyny przyszło rocznego turnieju masażu, wiec skoro udało mi sie podkręcić obroty na treningach, musi udać mi się i tu



Interwały

8x 20sek sprint/40sek trucht jestem zadowolony z tego treningu, mozna było wywalczyć z dwa obwody ale kolano zaczęło protestować. Zastanawiam się poważnie nad kupnem stabilizatora.



Rano1 Silimarol,1 kaps żeń szeń, 2g o3
przed treningiem , 2tabs BS
Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey
Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3



I 300g wieprza, 30g orzechow
II 100g boczku, 5 jaja
III 200g wieprza

TRENING


IV 50g Pure whey
V 5 jaj

NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata

Dzisiaj bardzo smaczny dzień pod znakiem sztejków ze schabu i jajeczniczki z drobno pokrojonym boczusiem.












Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-14 20:03:59

Kiedy jakieś zdjęcia wkleisz, bo ćwiczysz systematycznie więc przydałoby się jakieś małe porównanie.

za pare kg
odnośnie zdjęc: stałem sie przykładem na którym ludzie beda uczyc się czytania sylwetki i patologii nauczyciel ma prowadzic jakies szkolenie i z tej intencji porobił mi pare fotek do prezentacji. Bede slawny





Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-05-15 05:56:12

ja się zawsze śmieje, że jakby ktoś mnie wziął na prześwietlenie, to stanowiłabym materiał na doktorat w temacie patologii sylwetki