Lara planuje uszlachetnienie sylwetki a wagi tracic nie mysli! istotne sa tez wynki silowe, ktore ma w planie poprawic w jej wypadku slownia to nie sposob na utrate tl. tylko pasja i sport ktory daje jej przyjemnosc
[...] dalbys rade, mowic to latwo , 2,5kg co tydzien/dwa sie chowa przy czyms takim :) Jak cos to nie najezdzam na Ciebie, chcialem wytlumaczyc tylko Wilczyslaw, to nie wygina sylwetki, bez przesady, tylko pracuje biodrem i sie pochylam , troszke moze jest kot, nie wiem,zaprzeczac nie bede,zawsze jak dodaje ciezaru to troche mnie zegnie [...]
[...] Costa nie przepuszczali okazji, aby żartować ze swojego rywala i uprawiać trash talk. Podczas gdy Brazylijczyk śmiał się z różowych włosów mistrza wagi średniej lub z chudej sylwetki, Adesanya głównie sugerował, że Paulo jest na sterydach. Z tak umięśnioną sylwetką jaką posiada Costa, w połączeniu z oskarżeniami, że USADA boi się go przetestować [...]
dziękuje Oblidziś jeszcze niestety nie zjem strączkowych bo nie mam namoczonych i brązowego ryżu tez zabrakło wiec chyba muszę kasze perłową... bo co innego jeszcze??i mirunę dzisiaj mam a tytuł mojego dziennika: werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki. Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-30 13:47:46
czyli wchodzi tylko w grę kaloryczność na poziomie zerowym i obciążenie na maxa?? Co byś proponowała dla tekiej osoby jak ja, żeby jeszcze trochę polepszyć jakość ciała i proporcje sylwetki??
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała procentowa zawartośc tłuszczu w ciele to około 27% czyli sporo, typ budowy ciała raczej endomorfik, chociaż zdażyło mi się ważyć 86kg najmniej jak pamiętam 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 112/180 4) staż treningowy - 10 lat z przerwami 5) cel cyklu - szybka [...]
[...] ale jest coraz lepiej. Sztanga jest wysoko, ale jak biorę ją niżej to ona i tak na to samo miejsce wskakuje, jakby tam musiała być. Postaram się nakręcić od tyłu i całej sylwetki, tylko siłownia jest mała i nie wiem czy się uda. Niedawno to w ogóle poziomo wstawałem. Co do wiosła wydaje mi się, że pierwsze powtórzenia nie były wcale tak [...]
Minimum 4 tygodnie bez ładowania, taki jest plan, a VLCD max 6 tygodni, wszystko zależy od sylwetki. A ładowanie, nie wiem, operdole ze 3 hamburgery najlepsze w mieście :D, raczej nic słodkiego, bo poniesie mnie bardziej niż melanż. A ty ile już na VLCD jesteś? Jak siła, mięso leci?
DZIEŃ 35 VLCD Ciężko już jest, jestem zmęczony coraz bardziej. Ładowanie średnio pomogło, a patrząc pod względem sylwetki chyba było trochę niepotrzebne, nie widać już takiej poprawy jak po 1 ładowaniu a i waga też jeszcze nie wróciła do tej sprzed ładowania, chyba trochę wody podeszło. Żeby nie stymulanty przed treningiem byłoby ciężko. Ale [...]
[...] jak ich gdzieś powołano i sie okazało ze tam testy robią to zrezygnowali . poczytaj sobie . Nie mowie , ze biorą (tak profilaktycznie ;p) . Oczywiscie da sie dojsc do super sylwetki bez koksu nie ma w tym zadnej tajemnicy trzeba tylko dazyc do sukcesu ale zawodowi sportowcy to co innego niz normalni ludzie , tam licza sie wyniki a sterydy im [...]
rób takie ćwiczenia przy których nie odczuwasz bólu,ego zostaw w szatni z ciężarami.Trenuj dokładnie powoli spinając mięśnie,nie widziałem jak cwiczysz ale wiem z doświadczenia że jak 80% ludzi bym przypilnował na siłowni z prawidłowym treningiem to cięzar w seriach by zjechał o 50%,mowa o budowie sylwetki,nie o sportach siłowych.
[...] aby to ustalić? Poziom testosteronu zapewne będzie wysoki więc może należy zbadać poziom lh? Chodzi mi o wpływ takiej suplementacji testem na gospodarkę hormonalną. Moim zdaniem bez sensu bić mało testa jeśli ma on tylko zastąpić endo testa, co innego jeśli naturalna produkcja byłby utrzymana, a dodatkowe androgeny poprawiałby stan sylwetki.
[...] (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o estetykę sylwetki. A hiit'a dołożę, gdy noga wróci do pełni zdrowia. Jak wygląda dieta? Jest źle przygotowana?
[...] Wiadomo ,że jakis wynik zawsze wyjdzie ale akurat tu wyjdzie bezsens,bo waga i obwód zawsze bedzie w różnych proporcjach,. Lepi wyglądałoby np dzielenie przez masywność sylwetki albo przez czysta masę mięśni. Ale sam wynik i tak byłby bezsensowny :) Choć by to mniej pseudonaukowo wygladało :) My tu ,w każdym razie,odrzucamy zasady [...]
Mishka spokojnie. Forum nie jest DEDYKOWANE SPORTOM SIŁOWYM. Owszem propagujemy trening siłowy, bo jest to rewelacyjne narzędzie do kształtowania sylwetki i na większość problemów z jakimi tu przychodzą dziewczyny proponujemy taki właśnie trening. Nie znaczy to absolutnie, że jeśli ktoś uprawia inną formę nie może tu prowadzić dziennika.
Mi sie obecna kulturystyka jak podajesz nie podoba, dla mnie wyznacznikiem sylwetki jest np taka budowa i do czegos takiego zamierzam dązyc a nie do zostania tucznikiem. World Harris, Ptaka Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-05-20 21:45:25
Szczur, toz to przeciez nie zadne tuczniki, bo bf maja wy***iscie niski. Fakt, kulturystyka wspolczesna nijak sie ma do dawnych czasow, bo kiedys sylwetki imo byly takie hmm, bardziej atletyczne, a teraz sa mutanty. Ale no coz, takim mutantem byc by mi sie przydalo
http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html - podaj w takiej formie, bo za bardzo chaotycznie i mało szczegółowy jadłospis podałaś. No i brakuje zdjęć sylwetki. Tak za dużo nabiału, ogranicz do jednej porcji i naucz się czerpać białko z innych źródeł.
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
