sylwetki

[...] dluzszym okresie spadek metabolizmu. W/g niektorych badan mozna tak obnizyc metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia. Olej mlotow, czy oni maja ladne sylweki, i sa ladnie wyrzazbieni? Masz 3 czynniki ktore pozwola ci schudnac i nimi mozesz manewrowac tak, ze schudniesz, nie bedzie efektu jojo i jeszcze mozesz troche powplywac na ksztalt sylwetki

[...] tylko ze do upadku i na maksa a dalej to zastanawailam sie na kilkoma opcjami, wlasciwie to chcialabym traktowac treningi silowe bardziej jako forme ruchu niz kszaltownie sylwetki, ale z drugiej strony jak mozna to polaczyc to czemu nie. wszedzie silowe 2-4 razy z w tygodniu, aero 0-2 razy (myslalam np. o dluzszym ok. 60-90min rowerku pod [...]

Arekmos81 jak idzie poprawa sylwetki? zauważasz duże zmiany od założenia dziennika do dziś? a aero jak stosujesz, jakieś interwały czy klasyczny tlen? pytam bo u mnie tlen nie bardzo się sprawdzał dopiero podanie interwałów z ograniczeniem węgli dawało efekt. pozdro;-)

Arekmos81 jak idzie poprawa sylwetki? zauważasz duże zmiany od założenia dziennika do dziś? a aero jak stosujesz, jakieś interwały czy klasyczny tlen? pytam bo u mnie tlen nie bardzo się sprawdzał dopiero podanie interwałów z ograniczeniem węgli dawało efekt. pozdro;-) Efekty są już widoczne,spadła oponka ,zmniejsza się tkanka tłuszczowa co mnie [...]

Paszczak : Daj stopa na jakis czas z fotami sylwetki , to zostaw na koniec(podsumowanie) foty z treningu , szamy , jakies filmiki. Jest dobrze wiec trzymaj poziom.

Witamy No i tak, w dzienniku mają się znaleźć: 1. Wypiski z treningów 2. Spowiadanie się z miski 3. Gotowość do przyjmowania opyerdoli na klatę i chęć poprawy 4. Zdjęcia sylwetki 5. Pomiary Do dzieła

[...] Wypiski z treningów - będą 2. Spowiadanie się z miski - będzie 3. Gotowość do przyjmowania opyerdoli na klatę i chęć poprawy - jak muszę to trudno jakoś to zniosę 4. Zdjęcia sylwetki - z tym będzie trudniej, ale może dziecko poproszę, żeby mi zrobiło 5. Pomiary - postaram się jutro wrzucić, jak znowu nie zaśpię do pracy ;) Dziś środa, co? Miałam [...]

[...] Mój jest taki, aby maksymalnie zredukować tłuszcz, ale długofalowo - chce stać się sprawnym człowiekiem - chce potrafić biegać, chce wyglądać "rozsądnie - chce wrócić do sylwetki jaką jeszcze 10 lat temu miałem" - a skoro mogę uczyć się tego od samego początku, to wolę to robić już teraz, nie komplikując sobie spraw :) Tak więc zostaje przy [...]

Cele niezmienne, ale efekty jakie mam - w sensie siły (w kwietniu, miałem problem z wyciskaniem gryfu - mówię całkiem serio i proszę się nie śmiać }:-( , a aktualnie ostatnią serią np WL jest 90kg, albo wiosło 80kg) przekonuja mnie do polaczenia tego co zamierzam z budowaniem fajnej, estetycznej sylwetki.

[...] żyłę na ramieniu. Sam już wiesz na czym stoisz oraz najlepiej znasz swoje ciało. Po cyfrach można wywnioskować ze w przeszłości byłeś "bociek" - bicki duże a nogi chude:-P jak zejdzie jeszcze z 10kg to w udzie z 54 cm może ci zostać. Tak jak Marcel pisał - dawaj fotki całej sylwetki bo nie tylko klatą człowiek żyje;-) Tyraj dalej, powodzenia;-)

[...] że uwagi ci trener przedstawił? spodobało się? będziesz robił dalej? jeżeli chodzi o przysiady to właśnie takie sugestie otrzymałem, bo powoduje to większe pionizowanie sylwetki, spięcie łopatek, bardziej stabilną pozycję, a rwanie, problem w tym, że muszę się wyzbyć moich złych nawyków, a to jest trudne bo chciałoby się więcej wyrywać, a [...]

[...] a nie 3 miesiące. Czy przez 3 lata miałeś jak tatuncio wyczerpujące treningi? Chyba nie bardzo bo jak sam napisałeś zaliczyłeś regres siłowy. To dlaczego oczekujesz poprawy sylwetki? Zobacz sobie jego foty z 2015 czy 2016 czy tak fajnie się prezentuje proporcja pleców do talii jak teraz ;-). Nawet jak kręcisz się z wagą w kółko to trenując cały [...]

Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :) Dzięki za radę ! Obecnie do końca lipca zakładam redukcję, na razie nie rzucam się na klamoty, co jakiś czas coś mi pochrupie czy to w barkach, plecach, a [...]

Wiek: 19 Staż treningowy: 6 miesięcy najbliższy cel sportowy: masa - ogólna poprawa sylwetki planowana dieta zgodna z celem: I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g Orzechy włoskie 20g b-38g, t-35g, ww-68, kcal 710 II Drugie śniadanie Chleb razowy ze słonecznikiem 200g Szynka z indyka [...]

[...] 4 razy w tygodniu. Rekordy : wyciskanie - 90 kg ; martwy - 146 ; przysiad - 124 kg ; Dieta: zgodna z celem - 6 posiłków dziennie ; 2.2-2.5 g białka / ww: około 5 g / t : 1g ( postaram sie jak najszybciej wkleic jakas normalna fote sylwetki) Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-09-19 13:12:40 Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-09-22 16:20:38

[...] 2006 - najbliższy cel sportowy: masa przede wszystkim oraz poprawa ramion, bo sa slabiutkie - wymiary : klatka: 108cm ramie: 33cm udo: 52cm lydka: 36cm pas: 86cm typ sylwetki: ektomorfik - planowana dieta zgodna z celem: do 6 posilkow, w miare co 3 godziny z rana weglowodany w postaci platkow+banan+?? w ciagu dnia (szkola) kuczak z ryzem, [...]

[...] około 1,5 roku, trening na siłowni od marca 2003 cel sportowy-cel gówny=>wzrost siły w konkurencjach trójbojowych, cele poboczne=> zachowanie wagi, poprawianie jakości sylwetki planowana dieta - rozkładam dziennie na około 5-6 posiłków: 0,5 kg piersi/schabu, 10 jajek, 150g płatków owsianych, 100 g ryżu, jak jestem głodny to między posiłkami [...]

O mnie : Nick : 13sebik13 wiek 18lat wzrost : 173 waga : 87kg klatka ok. 117 biceps 38 pas 95 talia 89 udo 65,5 łydka 39 typ sylwetki : endomorfik staż treningowy od 16.05.2005r - najbliższy cel sportowy : czysta masa mięśniowa z utratą tłuszczu - planowana dieta zgodna z celem: low carb :) - planowany trening zgodny z celem : HST może full body. [...]

[...] treningu rok Najbliższy cel sportowy przede wszystkim sucha masa miesniowa(jak najmniej fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich przestrzegam podczas diety: pory posilkowe zawsze trzymane w [...]

[...] : - wiek - 23 lata - staż treningowy (2 lata, teraz od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z [...]