wiek-21
staż treningowy- trójbój siłowy około 1,5 roku, trening na siłowni od marca 2003
cel sportowy-cel gówny=>wzrost siły w konkurencjach trójbojowych, cele poboczne=> zachowanie wagi, poprawianie jakości sylwetki
planowana dieta - rozkładam dziennie na około 5-6 posiłków: 0,5 kg piersi/schabu, 10 jajek, 150g płatków owsianych, 100 g ryżu, jak jestem głodny to między posiłkami pije łyżkę oliwy+ do tego wszystkiego surówki warzywne mojego wykonania
planowany trening split 4 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu przysiady i wyciskanie leżąc raz w tygodniu martwy ciąg plus do tego wszystkiego ćwiczenia uzupełniające do trójboju i ćwiczenia na pozostałe grupy mięśniowe)
Rekordy (bez sprzętu)
przysiad 210x3 (miałem specjalne bandaże na kolanach)
wyciskanie 145 (może więcej niedługo sprawdzę)
m. ciąg 240x2
ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy, minerały, JW, Venom, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny, BCAA, tauryna
proszę o usunięcie ankiety ze strony 10
Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-01-05 22:04:00