sylwetki

Laski, ja mówię poważnie :-) Poszperajcie w swoich zbiorach i wyciągajcie fajne foty :-) I tak, dział Ladies robi wrażenie. Najdziwniejsze jest to, że bluzgają po nas paniusie, które się odchudzają @-) A więc takie, które są niezadowolone z własnej sylwetki. Idę o zakład, że bam-baryły %-)%-)

Ruda, będzie taki post z przemianami, ale raczej po wiosennym konkursie na przemianę sylwetki :-) Sis, standard. W Ladies laski wpyerdalają jak świnie, żadnych rezultatów nie mają, no ale one mają za cel tylko i wyłącznie przerobić się na kulturystki %-) Hehe, róbcie tego posta z fotami w ciuchach, a potem wrzucimy linka na vitalię i zaprosimy [...]

przyłączajcie sie!%-) http://vitalia.pl/forum1,336201,0_Droga-do-szczyplej-sylwetki-1502-1505-2012r.html

Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze lub wrzuć zdjecie sylwetki i my stwierdzimy.

Ilość kcal należy wyliczyć ze wzoru a następnie obserwować zmiany obwodów, masy ciała i wygląd sylwetki. W zależności od efektów korygować kcal.

[...] kasza gryczana, watroby, wolowinka od czasu do czasu i schab bez tluszczu. kiedys jadlem ok 1,5 g na kg masy i bylo dobrze, ale nie wiem czy nie odbije sie to na estetyce sylwetki czy sie nie zaleje. kiedys nawet robilem test metaboliczny i mi wyszlo zee w cyklu krebsa mam niedobor bialek i tluszczy i cos w tym musi byc bo jem duzo mies i [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16

Ciężko określić. Wydaje się sporo % tkanki tłuszczowej. Ważne jest to jak pozmieniały się obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniła się Twoja masa ciała przez ten okres? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-29 14:35:35

To tylko liczby, a sylwetki nie buduje się cyferkami na wadze a kontrola tkanki tłuszczowej .

To wejdź na nią %-) Tak jak pisałem. Ważny jest pomiar obwodów i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Zwiększ ew. trochę kcal i dalej obserwuj poprawnie organizm.

Podstawa to obserwacja organizmu (wyglądu sylwetki i obwodów). Na podstawie ich zmian korygujesz kcal. Żaden kalkulator nie jest w stanie określić Ci takich szczegółowych rzeczy.

Jak myslicie ile powinien wazyc zawodnik meskiej sylwetki np. przy 179 wzrostu tak zeby sylwetka byla oczywiscie pelna czyli nie moze byc za masywny ale jak bedzie za szczuply to tez lipa...zastanawiam sie ile waza ci zawodnicy co plasuja sie na podium w tej kategorii???

Celem przede wszystkim powinna być poprawa obwodów i wyglądu sylwetki a nie masy ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów.

dzięki :) tylko że ja dość nieobiektywnie bym to określał. (w lustrze) Spisuj pomiary obwodów np raz na 2tyg., rano na czczo a raz na miesiąc zdjęcia sylwetki.

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

[...] min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg /SFD/Images/2015/4/7/b313ea05855849df982beb4cfb50631a.jpg [...]

[...] min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg /SFD/Images/2015/4/7/b313ea05855849df982beb4cfb50631a.jpg [...]

Tak się zastanawiam.. Czy ma to jakieś znaczenie dla naszej sylwetki że ktoś dziennie zje powiedzmy 20g szynki lub pół bułki pszennej wliczając to do bilansu skoro i tak 95% kalorii dostarczy z pełnowartościowych źródeł?

Tak się zastanawiam.. Czy ma to jakieś znaczenie dla naszej sylwetki że ktoś dziennie zje powiedzmy 20g szynki lub pół bułki pszennej wliczając to do bilansu skoro i tak 95% kalorii dostarczy z pełnowartościowych źródeł? Jak dla mnie liczą się tylko kalorie, szczególnie na masie, jak ktoś chce mieć niski bf i fajną wycinke to faktycznie takich [...]

[...] minut wolnego można znaleźć nawet w wymagającej szkole. Bez przesady. Na pewno pomoże, a jak wiele pomoże? Ciężko powiedzieć, bo trening to tylko jedna składowa w budowie sylwetki. 9. Jak przekonać się do warzyw? Dieta bez warzyw to nie dieta, a ja mam problem z jedzeniem ich. Jak Wy przekonywaliscie sie do zjedzenia warzyw? Warzywa [...]