sylwetki

@seanmils, bo czuję, że mnie "nosi", jednak zamiast dokładać kolejne i kolejne ćwiczenia, wolę się zapytać, czy przyniesie to pozytywny skutek dla mojej sylwetki, czy tylko zaspokoi potrzeby mojego organizmu :) nie chce przedobrzyć, a zarazem chce wycisnąć z siebie ile się da :) Interwały dają w kość ... Uwierz mi :) Jedyne o czym marzę po [...]

[...] ćwiczyć(bardzo krotki staż), a bierzesz sie za bombę. To tak jak bys wlał paliwo rakietowe do malucha i liczył, że poleci. To tak nie działa i możesz sie gorzko rozczarować :/ Wrzucić fotki sylwetki, bo jak masz 16-17% tkanki tłuszczowej to warto by było zejsc z niej, bo poskutkuje to tylko tym, że będziesz wyglądać jak chodzący ludzik michelin

[...] tego typu można fajnie wykorzystać w sytuacji, gdy mamy już doświadczenie i ciężko nam po latach treningu o progres, a nie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę, to również bym zmienił posiłki okołotreningowe. 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek i w miarę szybko po nim również. Od [...]

[...] zastąpienia. Jasny chleb, płatki kukurydziane, dżem w ilości 100g out. I błagam (sic!) nie wydzielaj sobie po 10g sałatyy... Toż to jeden listek jest.. Warzyw nie wliczasz oprócz korzeniowych i strączków. Dwa: wyrzuć wagę i zacznij się mierzyć. Waga nie daje miarodajnych wyników. Jakie ćwiczenia wykonujesz? Możesz opisać? Dorzuć zdjęcia sylwetki.

Zazdroszczę sylwetki :) Życzę dalszych sukcesów

Balogh Robin z męskiej sylwetki 1 dzień przed /SFD/Images/2015/11/15/4b5266f86dbe458ca76d98578be44335.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 12:29:47

hej. bede zagladal, a co do sylwetki to jak studentsky gkabulski-pocieszacz, nie ma co pozdro

Lukrecja - widzę, że ktoś tu się smażył na Playa del Amadores co do mojej sylwetki to - skromnie mówiąc - pewnie, że jest super !! a będzie jeszcze lepsza a tak poważnie to moglibyście mi trochę podokuczać i powytykać "boczki"- tak dla mobilizacji

[...] gdzie Mike był przedstawiany jako jeden z najsłabszych czołowych kulturystów, który swoje osiągnięcia zawdzięczał głównie środkom farmakologicznym, a nie ciężkiemu treningowi. BTW.Te czasy, w których kulturysta na zawodach był oceniany nie tylko po względem sylwetki, lecz również pod względem siły,chyba bezpowrotnie minęły........ Darkman X

Jak Twoim priorytetem jest 'poprawa sylwetki' to skup się konkretnie na tym i tyle, a nie wszystko po trochu, mija to się z celem według mnie. :)

Jeżeli priorytetem jest poprawa sylwetki, a nie SW to trening na siłowni powinien odbywać się wcześniej (o ile są 2 tego samego dnia), wrzuć 2x w tygodniu (wt-pt ?) cięzkie FBW w wariantach A/B, bez głaskania się, same ciężkie ćwiczenia, obowiązkowo nogi - bez treningu nóg (swoją drogą 90kg w ATG - jeżeli wazysz 50 kg to gratuluje siły-współczuje [...]

Fajna koszulka ,pasuje do sylwetki .

[...] Andrzej odkąd pamiętam zawsze ćwicze w pasie kulturystycznym a pod koszulką mam zawsze jeszcze pas wyszczuplający.Robię to dla bezpieczeństwa żeby za bardzo nie obciażać kręgosłupa, natomiast pas wyszczyplajacy noszę dla poprawy sylwetki w talii. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-03-16 21:48:23

[...] stosuje zawsze i tez tak zalecam.Ja aktualnie aeroby wykonuje przed pierwszym posiłkiem i jestem bardzo zadowolnony na reakcje organizmu a co za tym idzie z sylwetki.Jeżeli wykonujesz aeroby po treningu siłowym wypij Carbo z Kreatyną a po aerobach WPC,po posiłku na pewno nie musisz martwic sie o mięsnie ,ale przed pierwszym [...]

[...] 3x30 min w tygodniu.Definicja mięsni????? wychodzi podczas etapu ptzygotowawczego do zawodów gdzie odstawia sie wodę.Jeżeli chcesz budowac masę przy jednczesnym utrzymaniu dobrej sylwetki wykonywałbym aeroby po kazdym treningu siłowym 30 min ,bieganie nie ,jeżeli masz do dyspozycji bieznie prędkość ustaw na ok 5 km|h.lekki skos i będzie ok.

Trudno powiedzieć nie widzę twojej sylwetki ,natomiast mogę polecić tobie ćwiczenia które mogą poprawić środkową - boczną część barków.np. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (szeroko) ,wyciskanie sztangielek pełny zakres ruchu,unoszenie sztangielek bokiem.

[...] wiele ciekawych rzeczy, o ktorych nie mialem pojecia wogole. Teraz rozumiem co to znaczy trening i podoba mi sie to, czuje ze sprawia mi to radosc z samego treningu i swojej sylwetki. Rownierz jestem chudy jak niemktorzy,moj organizm wyjatkowo szybko spala materie, czyli nie bylo tu mowy o przybraniu fatu. Co zjadlem, to na drugi dzien bylem [...]

[...] to, że masz spowolniony metabolizm poprzez zbyt długie stosowanie diet głodówkowych. Trzeba teraz mądrze i spokojnie z nich wyjść. Dobrze by było, gdybyś dołączyła zdjęcia sylwetki, można wtdy dokładniej dobrać zapotrzebowanie do Twoich warunków. Na pewno nie powinnaś wliczać warzyw do miski, ponadto powinnaś unikać kupnego chleba [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zaktualizuje na dniach. Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : Zaktualizuje Obwód klaty: Zaktualizuje Obwód uda: Zaktualizuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry [...]

Pierogi i gainer ---> sekret szczupłej, zdrowej sylwetki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-26 23:14:46