Zmierzone a nie było to łatwe Prawa noga 78,5, Lewa noga 79,3. I co to oznacza? Prawa noga jest krótsza to już wiem, ale co dalej? Lekarz, fizjoterapeuta co z siłownią...??? ALE JAJA. W życiu wcześniej tego nie zauważałam dopiero jak zobaczyłam to zdjęcie sylwetki z tyłu Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-04-05 14:05:53
[...] po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]
[...] rozpiskę na siłowni - chodzi mi o ciężar jakiego używam. I teraz jeszcze jeden bardzo ważny i wieloletni mój problem - OBWISŁY BRZUCH - co widać równiez na zdjęciach sylwetki. Tak w skrócie moja przygoda z odchudzaniem i jej skutki: W wieku 19 lat ważyłam 82 kg. Pewnego dnia rozpoczęłam odchudzanie! Jadłam bardzo mało, ćwiczyłam po 3 [...]
Poza tym miarą efektów są pomiarów obwodów ciała wykonywane, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Masa ciała niekoniecznie odzwierciedla uzyskane efekty kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Jeżeli jadłaś 2100 kalorii i obwody jednak spadały (nie napisałaś dokładnego rozkładu na przestrzeni czasu) to ok. Sugeruję [...]
kessik, ten plan biegasz na tempa w nim podane? Co do pogodzenia treningow biegowych z silowym to kwestia indywidualna. Dla dobrej formy biegowej wystarczy silownia 1-2x w tygodniu, typowo wzmacniajaco, sylwetki tym nie zrobisz, ale uchronisz sie od kontuzji. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-02-28 22:08:08
[...] z 5:40 a co do podbiegów to jeszcze nie robiłam, zamiast nich robiłam sprinty. Udało mi się znaleźć wreszcie górkę, więc następne w planie podbiegi już będą wykonane. Co do sylwetki nie marzy mi się super forma ale taka dobra sylwetka plażowa Zapomniałam w pierwszym poście podać mój rozkład: B/W/T dzień siłowy 150/150/89 dzień biegowy 130/200/76 [...]
Omg- Sylwetka robi niesamowite wrazenie. Nie musze chyba dodawac, ze SOG I prosze juz bez tendencyjnych komentarzy, ze jesli na koksie to nietrudno o taki efekt, bo zapewne polowa userow forum wbija, az furczy, ale nie zblizyli sie nawet do takiej sylwetki. Pozdrawiam
oficjalnie po 4 tygodniach pracy mnie szczególnie cieszą nogi, w których z treningu na trening widzę poprawę. przede wszystkim zwiększają objętość i doganiają resztę sylwetki więc jest motywacja do dalszego zap*****lania ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e27f01ee9a541e180c393afe62e2f1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9380b9360f449eaa40a86a0f654a99.jpg [...]
"tylko wiecej nie wkladaj skarpetki w majtki i nie wstydz sie malego siusiaka" co to sylwetki jest bardzo dobrze, łapa na pierwszej dobrze wyszła, mam nadzieje, że i nóżki ćwiczysz jak wejdzie to łap Soga
[...] jeski uda się zrobić 790-800. Zmieściłem się w tym zakresie pomimo nazwy dziennika 800. Dlatego zamykam dziennik. Musze odpocząć i może jakieś nowe cele. Dzieki panowie za obserwowanie I wspieranie. Z osiągniętego celu powinieneś być chyba zadowolony ? Bo twoje boje to życiówki ? Może teraz odmienny cel, redukcja do sylwetki kulturystycznej ? :-D
[...] takim lub wiekszym zatluszczeniu to zbicie wagi do 95 nie da Ci takich rezultatów jak myślisz, zejdzie troche wody, tłuszczu a dalej nie bedzie ostrej rzeźby.Wydaje mi sie ze nie należy patrzyć aż tak bardzo na wage bo czesto wprowadza w błedne ocenienie swojej sylwetki.Patrz lepiej w lustro,i z tego wyciągaj wnioski.to moje zdaniePOZDRAWIAM.
[...] krążki. Z sentymentem wspominamy mistrzostwa świata w Berlinie (8 medali!), a przecież to wcale nie tak odległe czasy (2009 rok). W najbliższym czasie będziemy przedstawiali sylwetki naszych olimpijczyków-lekkoatletów i rozmowy z nimi (oczywiście w miarę jak będą uzyskiwali kwalifikacje na londyńskie igrzyska). Na „pierwszy ogień” pójdzie, a [...]
WAJDERS : to daj zdjecie siostry to zobaczymy jak wyglada... do autora postu: no chyba jest dobrze jak wiekoszosc tak mowi mi osobiscie sie takie sylwetki nie podobaja...ale sila imponujaca... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
Morales_37: ale nie kazdy chce miec duzo miesni, innemu wystarczy poprawa sylwetki, kondycji, sily, nawet w niewielkim stopniu. No i ktos chcialby sie zdrowo odzywiac. Dlatego porady powinny byc zawsze dostosowane do poziomu oczekujacego na wsparcie i nie powinny go przerastac. Nie chcialbym takze abys sie pogniewal i przestal doradzac, bo twoje [...]
czemu nie jedziecie tak samo po pannach z silikonami ? osobiście stawiam tego typka w jednym szeregu z top 10 zawodowych kulturystów. Wszyscy mają wspólne; zdeformowane sylwetki, spore problemy ze zdrowiem, no i zarabiają na tym kase (bo mysle że inaczej by tego nie robili?). fota 41 rządzi
Anik- redukcja
