sylwetki

Z taką bazą to myślę, że nie powinno być problemu, żeby dojść do zadowalającej Ciebie sylwetki :-)

[...] mięśniową. To dopiero pierwszy tydzień naszej wspólnej pracy i kolejne wyzwanie dla mnie jako trenera!! Z pewnością czeka nas ciężka praca ale myślę, że za 12 tygodni sylwetki obu panów będą na bardzo dobrym poziomie. Poniżej sylwetki obojga na starcie: FILIP: Wiek: 28 Waga: 98kg Wzrost: 177cm Obwód pasa: 91 cm Staż: 2 lata Priorytet: [...]

[...] poziomie bedzie dostawal bana, Spam to samo = BAN , Poziom musi byc trzymany bo nie jest to spam post tylko post ktory mozna poogladac i nabrac motywacji widzac niektore sylwetki ( przynajmniej ja to tak traktuje ) a nie nabrac ochoty na pawia bo czasem sie chce zygac widzac niektule sylwetki przypominajace zaniedbane baby a nie nakoksowanych [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

Patrząc na to, co piszesz zauważyć można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe [...]

[...] wykres tętna :-D Błądziłem strasznie. Nie sztuką jest się zajechać. Sztuką jest stawać się coraz lepszy w tym co robisz. Jakie są twoje cele? Redukcja (czego?) i poprawa sylwetki (na jaką? mięsa chcesz?) Start na początek na ułamku IM? O, tu już brzmi lepiej. Popraw mnie jeżeli coś pominąłem. Nie będę tu wyliczał całej litanii pochwał [...]

[...] i tluszczu. nie wiem, jak wyjsc z tego blednego kola. przestalam czuc glod, nie wiem, jak to sie stalo. im mniej miesni tym mniejsze zapotrzebowanie, tak? o powrocie do sylwetki juz chyba marzyc nie moge. ale przede wszystkim czuje, ze sie sypie - lekarz prowadzacy tylko mnie do psychiatry wyslal. gneralnie, bardzo zle sie czuje na bialku i [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić jakie są efekty kształtowania sylwetki i jaki jest cel treningowy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach, np. co miesiąc. Nie da [...]

[...] Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są bardzo motywujące. Ta metoda treningowa podziała na każdego, jest tak fajnie dobrana, że co tydzień dokładasz ciężaru. Siła idzie systematycznie . [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym, co rzeczywiście jest miarą efektów kształtowania sylwetki, tym w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

[...] za treningiem siłowym jest zmiana składu naszego ciała. Często zdarza się, że ćwiczący korzystający tylko z bieżni nie zauważają dużych zmian w wyglądzie swojej sylwetki mimo, że zrzucili kilka kg. Dzieję się tak ponieważ mimo utraty kilku kilogramów ciągle mają ten sam stosunek masy mięśni do ilości tkanki tłuszczowej. Trening [...]

Dlaczego miałeś zablokowany post? Co do sylwetki, to nie wyglądasz na 95 kg, ale jest BARDZO DOBRZE!! Zaskoczyło mnie "swędzenie" na HP...czy powinno tak być? Ogólnie nie masz po nim jakichś problemów żołądkowych? Diete masz z ujemnym bilansem, czy dalej chcesz jeść "dużo", a tylko zwiększyć intensywność treningową? Ps: [...]

vena84 wiesz jak robię foty staram kierować jego pozy do światła żeby wycackać max z jego sylwetki Ps vena jest taka fotka jego cycek z bliska robiąc to pomyślałem o tobie ze na pewno ci się spodoba ale to już musisz prosić Grzesia żeby zapodał :)hahahah

[...] poprzez duże urozmaicenie posiłków moje samopoczucie jest nieporównywalnie lepsze, treningi cięższe, a ochota na produkty uważane za negatywnie wpływające na kompozycje sylwetki - przestała praktycznie istnieć. Mam mnóstwo energii i czerpię wiele funu z treningów, pomimo że wychodzę z siłowni zmasakrowana - Wojtek Jusiel to geniusz - [...]

[...] trening (za dużo, za ciężko), zła dieta (za mało kcal, nieodpowiedni rozkład). Jak to wina kortyzolu to nie łatwo z tym walczyć. Dochodzi też kwestia typu kobiecej sylwetki (kwestia hormonów). Z tym też ciężko wygrać. Są sylwetki, gdzie tłuszcz odkłada się jedynie w okolicy brzucha (tzw. jabłko) i ciężko się go pozbyć. Ja jestem typowa [...]

[...] kanciastych barków @-) To jedna rzecz. Druga jest taka, że musisz zdać sobie sprawę z tego, że takie "zależy mi głównie na..." i "nie chcę rozbudwać..." kończy się zniekształceniem sylwetki na podobieństwo poczciwego dzwonnika z Notre Dame. A trzy, to daj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, bo coś mi się zdaje, żeś krzywa niemiłosierne.

Kupuje karnet na siłownie.Bede chodził dwa razy w tygodniu może trzy.Dwa treningi na siłowni beda pod kątem sylwetki i siły a gdy nie bede mial jak pojechac na trening boksu to ide na silke robic cardio,poprawiac kondycje (bieznia,rowerki,orbitreki itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem [...]

Słuszne zasugerowano, że nie należy patrzeć na masę ciała pod kątem kształtowania sylwetki. To ile będziesz ważył nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach budowy masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również [...]

Nie wiem - nie prowadzę Cie. :-) Żeby było jasne, masa ciała nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Istotna jest zmiana obwodów ( poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ). Tudzież trzeba wtrącić, że najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to [...]

CZwartek 04.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 45 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 35 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 9/9/9/9 Dipy koreańskie +10kg................... 10/10/10/10 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 9/9/9 Pompki w [...]