sylwetki

[...] nie musi być korzystne. I po jakimś czasie 2-3 tygodniach na zerze, obserwacji czy to faktycznie jest zero - dokładasz i póki rośnie nic nie zmieniasz, nie dokładasz. No chyba że rośnie za bardzo, to obcinasz ;-) Tu bardziej się sprawdzają obserwacje obwodów, estetyki sylwetki i kalibracja diety na bieżąco, niż takie planowanie w kalendarzu.

[...] dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ masz tutaj kompleksową rozpiskę całego ciała, bez sprzętu, ktory pozowli na rozwój całej sylwetki. w razie pytań i wątpliwości smiało pisz;-)

Nikt tutaj niestety diet nie układa. Jak chcesz żeby ułożono za Ciebie to zapraszam na potreningu.pl Poza tym podstawą kształtowania sylwetki jest regularny trening siłowy, a nie czasami.

wklej foto całej sylwetki. ;-) bo centymetry niewiele tu mówią.

ale pomocy w czym Ty chcesz? By napisać Ci czy udo masz za grube czy nie? nie nie masz za grubego, masz otłuszczone i bez mięsa, jak resztę sylwetki.

Waga to nie wszystko , liczą się proporcje i ogólny wygląd sylwetki . Podciągnij się z ortografii

poziom ladny. panie sylwetki kosmiczne zrobily.

Wklej zdjęcie tych dużych nóg jak i całej sylwetki z 2-3 metrów, wtedy będzie można coś powiedzieć.

Myślę, że nie ma się czym przejmować. Po prostu trzeba się skupić na kształtowaniu sylwetki. Na początek redukcja. Każdy ma lepsze predyspozycje do jakiejś partii ciała. Z czasem rozbudujesz górę.

Twoim priorytetem powinno być wyrobienie sportowej sylwetki a nie samego brzucha ;-)

daj ze 2-3 fotki calej sylwetki luzem, przod, tyl, bok, bo faktycznie trudno ocenic z tej foty cokolwiek

to ty powinienes wiedziec czy pozniej cos zarzucic . Jak nie bedziesz zadowolony z sylwetki to mala przerwa i dalej redukuj.

a tak to warze 68 Kg wzrost 180 cm , wiek 17 lat ćwicze około 100\120 min a tak to mam typ sylwetki mezo \ ekto

pokaz zdjecie swojej sylwetki bysmy wiedzieli z jakiego pulapu startujesz, nie jest konieczny doping ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-25 03:08:25

Wrzuc zdjecie sylwetki przodem i tylem, ale patrzac na wage i wzrost to raczej nie ma w czym rzezbic :-P

ale przy okazji poprawia estetykę sylwetki i jakoś masy, którą już nabierzesz. Uważam, że im więcej dodatkowych aktywności tym lepiej, poprawiasz wydolność organizmu, krążenie i tak dalej, i tak dalej. Musisz po prostu jeść jak dzik przy takiej aktywności, spać i ćwiczyć :-P

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dzis dodam na moj profil Wiek :17 Waga : 84 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie od września Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate(11lat) 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

[...] ze ma byc to mleko odtluszczone "Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS w wodzie, a przypadku budowy masy mięśniowej w mleku ( 250 - 300 ml ). W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować [...]

Te "kobiece" treningi trzeba traktować jako aero. Sylwetki tym nie ukształtuje. Schudnąć zawsze się schudnie jeśli jest deficyt kaloryczny.

[...] jednym, a drugie traktować jako dodatek. Najlepiej zrobić tak, aby trening siłowy był ukierunkowane pod sport walki, który wykonujesz. Oczywiście o ile kick boxing jest dla Ciebie priorytetem. Jeżeli ważniejsze jest kształtowanie sylwetki, to trening powinien wyglądać zdecydowanie inaczej. Polecam przemyśleć o chcesz osiągnąć i na tym się skupić.