kaloryfer do poprawy

Witam, brzuch to mój priorytet na siłowni i dąże do wyrobenia sobie niezlego 6packa. Uważam że robię dobre ćwiczenia i dobrze się odżywiam lecz nadal nie potrafie zrobić porządnego kaloryfera. Jeśli trzeba moge wrzucic zdjecie, bo po prosto nie wiem czy to wina źle dobranych ćwiczeń czy może diety ?

daj zdjecie, opisz trening i diete

Co do treningu brzucha :
- na początku zaczynam od skośnych, skręty z piłką
- drugie ćwiczenie podnoszenie nóg na wyproście na drążku lub z maszynie gdzie podpieram ręce
- trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie

Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż bądz kasza gryczana z kurczakiem. Jem sporo ryb często 2razy na dzień. Ogólnie mam osobę odpowiedzialną za moją diete.

Zdjecie:http://imageshack.us/photo/my-images/685/sdc16847e.jpg/


Zmieniony przez - awangarda w dniu 2012-04-12 15:29:10

Zmieniony przez - awangarda w dniu 2012-04-12 15:40:43

Brzuch nie wyglada źle ;p
Przydałby sie rozklad w tej diecie oraz zapotrzebowanie wstawic ;)

Porządny 8-pak,bez porządnej klatki i reszty wygląda komicznie jak dla mnie.

Twoim priorytetem powinno być wyrobienie sportowej sylwetki a nie samego brzucha